ਸਮੱਗਰੀ
ਅਕਸਰ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੀਮਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਮਿਟਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਪਰ ਮੱਖਣ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹਨ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
1. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ
ਮੱਖਣ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ. ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮੱਖਣ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਾਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੇ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਦਿਖਣ ਵਾਲੇ ਵਾਲਾਂ, ਸਖਤ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ.
2. ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾੜੀਆਂ ਲਈ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਸਹੀ ਪੱਧਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਉਹ ਮੱਖਣ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ, ਅੰਡੇ ਦੇ ਨਾਲ ਮੱਖਣ ਖਾਓ.
3. ਤੰਦਰੁਸਤ ਪੇਟ
ਮੱਖਣ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੀਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਨਾਲੀ ਦੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੱਖਣ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਲੁਬਰੀਕੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਘੇਰਦਾ ਹੈ.
4. ਵਾਧੂ .ਰਜਾ
ਮੱਖਣ ਵਾਧੂ energyਰਜਾ ਅਤੇ ਨਿੱਘ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਰਬੀ ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਅੰਕੜੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਮੱਖਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ.
5. ਚੰਗਾ ਮੂਡ
ਡੇਅਰੀ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਟਰਾਈਪਟੋਫਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਮੱਖਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਭਾਗ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਚੀਨੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ.
6. ਕਾਰਜਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ
ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਰਬੀ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ, ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਮੱਖਣ ਹੈ.