ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸਕਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਅੰਕੜਿਆਂ ਅਨੁਸਾਰ, 11 ਤੋਂ 15 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਛੇ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਔਸਤ ਬਾਲਗ ਨੂੰ ਸੌਣ ਨਾਲੋਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਯੂਕੇ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਬੱਚਿਆਂ ਕੋਲ ਚਾਰ ਸਾਲ ਦੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਟੈਬਲੇਟ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ ਦੀ ਨੌਜਵਾਨ ਪੀੜ੍ਹੀ ਛੇਤੀ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦੀ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। Snapchat, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ। ਦਸੰਬਰ 2017 ਵਿੱਚ ਕਰਵਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ 70-13 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 18% ਕਿਸ਼ੋਰ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਉੱਤਰਦਾਤਾਵਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ Instagram ਖਾਤਾ ਵੀ ਹੈ।
ਤਿੰਨ ਅਰਬ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਹੁਣ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈੱਟਵਰਕ 'ਤੇ ਰਜਿਸਟਰਡ ਹਨ ਜਾਂ ਕਈ। ਅਸੀਂ ਉੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਔਸਤਨ 2-3 ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਦਿਨ.
ਇਹ ਰੁਝਾਨ ਕੁਝ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨਤੀਜੇ ਦਿਖਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਨੀਂਦ ਸਮੇਤ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਲੂਆਂ 'ਤੇ ਇਸਦਾ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਇਸ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਦੇ ਰਹੀ ਹੈ।
ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤੀ ਉਤਸ਼ਾਹਜਨਕ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੀ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੀ ਕੁਝ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਬ੍ਰਾਇਨ ਪ੍ਰਿਮਕ, ਪਿਟਸਬਰਗ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਮੀਡੀਆ, ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਹੈਲਥ ਸਟੱਡੀਜ਼ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ, ਸਮਾਜ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਬਣ ਗਏ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਪਕੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ। ਪਿਟਸਬਰਗ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੈਸਿਕਾ ਲੇਵੇਨਸਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਉਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਮੀਦ ਸੀ ਕਿ ਦੋਹਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਕਈ ਵਾਰ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਅਜਿਹਾ ਨਤੀਜਾ ਗ੍ਰਾਫ 'ਤੇ ਇੱਕ "ਯੂ-ਆਕਾਰ" ਵਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਹੋਵੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲਗਭਗ 2000 ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਦਿੱਤਾ। ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਕਰਵ ਨਹੀਂ ਸੀ - ਲਾਈਨ ਸਿੱਧੀ ਸੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਝੁਕੀ ਹੋਈ ਸੀ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਹੋਣ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
"ਉਦੇਸ਼ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਅਤੇ ਇਮੋਸ਼ਨ ਭੇਜਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਭਾਵੁਕ ਹੈ. ਪਰ ਅਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ”ਪ੍ਰਿਮਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਲਿੰਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ: ਕੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੀ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ? ਪ੍ਰਾਈਮੈਕ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ "ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ." ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਉਸਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. 2017 ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੇ ਸਤੰਬਰ 1700 ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਿਮਕ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਜਦੋਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੌਣ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਬਿਤਾਏ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਦੀ ਖਰਾਬ ਨੀਂਦ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। "ਅਤੇ ਇਹ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਤੰਤਰ ਹੈ," ਪ੍ਰਿਮਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇਸਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਫ਼ੋਨ ਦੀਆਂ ਸਕਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਨੀਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਰਸਾਇਣ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਿਮਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਨੁਭਵੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ: ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕ ਬਹੁਤ ਲੁਭਾਉਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ.
ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। “ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਲਹਿਰਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਇਸ ਦਰ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੇਗੀ, ”ਐਰਿਕ ਸਿਗਮੈਨ, ਬਾਲ ਸਿਹਤ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਲੈਕਚਰਾਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਜਾਗਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਤੁਲਨਾ #feelingblessed ਅਤੇ #myperfectlife ਨਾਲ ਟੈਗ ਕੀਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਖਾਤਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫੋਟੋਸ਼ਾਪ ਕੀਤੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਦੇਵੇਗੀ।
ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਹੋਰ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ: ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ, ਮਾੜੀ ਅਕਾਦਮਿਕ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ, ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਹੌਲੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਜੋਖਮ ਭਰਿਆ ਵਿਵਹਾਰ, ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ... ਸੂਚੀ ਜਾਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸ਼ੋਰ ਉਮਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
ਲੇਵੇਨਸਨ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਾਹਿਤ ਅਤੇ ਖੋਜ ਇੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਦਲ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। "ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਹੈ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਦੁਨੀਆ ਹੁਣੇ ਹੀ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਉੱਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਧਿਆਪਕਾਂ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਮਾਹਿਰਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ: ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ? ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ?
ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਵਰਤਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਸਿਗਮੈਨ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਤੋਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਦਲੀਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਡਿਵਾਈਸ-ਮੁਕਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ "ਇਸ ਲਈ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹਰ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਵਰਤਦਾ।" ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੇ ਅਜੇ ਤੱਕ ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਦੇ ਢੁਕਵੇਂ ਪੱਧਰ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਹਨ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਿਮਕ ਸਹਿਮਤ ਹੈ। ਉਹ ਸੋਸ਼ਲ ਨੈਟਵਰਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ - ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬੀਤੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਫੀਡ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕੋ। ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।