ਸਮੱਗਰੀ
ਬਕਵੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਸਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ-4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 6-7 ਪੌਂਡ. ਬਕਵੀਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਅਸਾਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਾਇਦਾ - ਭੁੱਖੇ ਪੇਟ ਦੇ ਕਹਿਣ ਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਕ ਦੇ ਖਾਧਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਨਮਕ, ਸਾਸ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਅਤੇ ਦਲੀਆ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਬੁੱਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਰਹਿਤ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਲਾਜ਼ਮੀ ਸ਼ਰਤ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ. ਸੌਣ ਤੋਂ 4-5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ.
ਕੁਝ ਬਕਵੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੇਜ਼ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਨਤੀਜਾ ਛੋਟਾ ਹੋਵੇਗਾ.
Buckwheat ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਖਣਿਜ ਰਚਨਾ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ - ਇਮਿਨ ਸਿਸਟਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ - ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ
- ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੀ ਅਤੇ ਪੀਪੀ (ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਨਿਆਸੀਨ) ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਦੀ ਸੁੰਦਰਤਾ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹਨ. ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉ.
- ਬਿਕਵੀਟ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਬੋਟਵੀਟ ਵਿੱਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵੀ ਮੌਜੂਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਹਨ.
- ਬਕਵੀਟ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੋਰਾਨ, ਕੋਬਾਲਟ, ਤਾਂਬਾ, ਆਇਓਡੀਨ, ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਜ਼ਿੰਕ.
ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਦਲੀਆ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਏ
Buckwheat ਸਾਨੂੰ ਉਬਾਲਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਇਹ ਆਪਣੀਆਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਬੁੱਕਵੀਟ ਲਓ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ, ਜੇ ਜਰੂਰੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜਾਓ. ਅੱਗੇ, 1: 2 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿਚ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਡੋਲ੍ਹੋ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਸਵੇਰ ਦਾ ਬਕਵੀਆ ਤਿਆਰ ਹੈ!
ਬੁੱਕਵੀਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਸੁੱਟੇ ਪੌਂਡ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਹਫਤੇ ਦੀ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭੁੱਖ 'ਤੇ ਇਕ ਹਫ਼ਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਮਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਜਾਣੂ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ.
ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ
- ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ;
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ;
- ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼;
- ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ;
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ;
- ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਵਿਘਨ;
- ਪੋਸਟਪਰੇਟਿਵ ਦੌਰ ਵਿੱਚ.
ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!
ਹੋਰ ਬਾਰੇ buckwheat ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵੀਡੀਓ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕ ਦੇਖਣਾ:
ਬਾਰੇ buckwheat ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਸਾਡੇ ਵੱਡੇ ਲੇਖ ਵਿਚ ਪੜ੍ਹੋ.