ਤੀਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 950 ਕਿੱਲੋ ਤੱਕ.

ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਖੂਨ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਿਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸਮੂਹ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੀਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਕਰਾਓ, ਜਿਸ ਵਿਚੋਂ, ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਾਡੇ ਗ੍ਰਹਿ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20% ਹਨ.

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਗਿਆਨ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾਵਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਚਲੋ ਹੁਣ ਹਰੇਕ ਉਤਪਾਦ ਸ਼੍ਰੇਣੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਇਹ ਉੱਚ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਮੱਟਨ, ਲੇਲੇ, ਹਰੀ, ਖਰਗੋਸ਼ ਦਾ ਮੀਟ. ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ, ਟਰਕੀ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਜਿਗਰ, ਵੀਲ, ਬੀਫ, ਤਿੱਤਰ ਫਿਲਲੇਟ. ਅਤੇ ਚਿਕਨ ਮੀਟ, ਬਤਖ, ਦਿਲ, ਸੂਰ, ਗੀਜ਼, ਤਿੱਤਰਾਂ ਅਤੇ ਬਟੇਰਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ, ਸਾਰਡਾਈਨਜ਼, ਪਾਈਕ, ਹੈਲੀਬੱਟ, ਹੈਕ, ਸੈਲਮਨ, ਫਲੌਂਡਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਬਾਸ, ਸਟਾਰਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਰਹੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਕੈਟਫਿਸ਼, ਸਲੈਬ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਕੈਲੋਪ, ਸ਼ਾਰਕ, ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਚਾਂਦੀ ਦਾ ਪਰਚ ਵੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਕ੍ਰੇਫਿਸ਼, ਲੋਬਸਟਰ, ਪਾਈਕ, ਕਰੈਬਸ, ਰਾਕ ਪਰਚ, ਬੇਲੁਗਾ, ਮੱਸਲ, ਆਕਟੋਪਸ, ਝੀਂਗਾ ਅਤੇ ਟਰਟਲ ਮੀਟ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਘਰੇਲੂ ਉਪਜਾਊ ਬੱਕਰੀ ਜਾਂ ਭੇਡ ਦੇ ਦੁੱਧ, ਘਰੇਲੂ ਦਹੀਂ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਬੱਕਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਗਊ ਦੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਵਰਤੋਂ. ਨਿਰਪੱਖ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮੱਖਣ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਵੇਅ, ਖਾਣਯੋਗ ਕੈਸੀਨ, ਕਰੀਮ ਪਨੀਰ, ਸੋਇਆ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਉਹੀ ਦੁੱਧ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮੱਖਣ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ, ਨੀਲਾ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਪਨੀਰ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਲੇਜ਼ਡ ਦਹੀਂ, ਫੈਟੀ ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਤੇਲਾਂ ਲਈ, ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ (ਬੇਸ਼ਕ, ਸੰਜਮ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ). ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਕੋਡ ਜਿਗਰ ਦਾ ਤੇਲ ਅਤੇ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜਮੁਖੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਤਿਲ, ਕਪਾਹ ਬੀਜ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਵੋ.

ਬੀਜਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਕੋਈ ਵੀ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕੀ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮਿੱਠੇ ਚੈਸਟਨਟ, ਬਦਾਮ, ਅਖਰੋਟ ਅਤੇ ਪੇਕਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਤਿਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਪੇਸਟ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਅਤੇ ਉਹੀ ਪੇਸਟ, ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਤਿਲ ਦਾ ਹਲਵਾ, ਭੁੱਕੀ ਅਤੇ ਪਾਈਨ ਨਟਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਚਾਵਲ ਦੇ ਕੇਕ, ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਉਹੀ ਰੋਟੀ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ। ਗਲੁਟਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਰੋਟੀ, ਰਾਈ ਮੀਲ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਸੋਇਆ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਓਟ ਬ੍ਰੈਨ ਮਫਿਨ ਅਤੇ ਸਪੈਲਡ ਬਰੈੱਡ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਭੋਜਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਰਾਈ ਤੇ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਕਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।

ਸੀਰੀਅਲ ਅਤੇ ਸੀਰੀਅਲ ਦੇ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਬਾਜਰੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ਿਰਿਤਸਾ, ਜੌਂ, ਰਾਈ, ਮੱਕੀ, ਬੁੱਕਵੀਟ ਛੱਡਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਫਲ਼ੀਦਾਰਾਂ ਵਿਚ, ਹਨੇਰੇ ਬੀਨਜ਼, ਲੀਮਾ ਬੀਨਜ਼, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸੋਇਆ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਕਦੇ ਕਦਾਈਂ, ਤੁਸੀਂ ਚਿੱਟੇ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀ ਮਟਰ, ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਬੀਨਜ਼, ਹਰੀ ਬੀਨਜ਼, ਫਵਾ ਬੀਨਜ਼, ਬ੍ਰੌਡ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਹਿੱਲ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦਾਲ, ਗਾਂ ਅਤੇ ਲੇਲੇ ਦੇ ਮਟਰ, ਕੋਨੇ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬੀਨਜ਼, ਕਾਲੀ ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਗ਼ੀ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.

ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਬੀਟ, ਹਰੀ ਅਤੇ ਪੀਲੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ, ਬ੍ਰਸੇਲਸ ਸਪਾਉਟ ਅਤੇ ਚਿੱਟੀ ਗੋਭੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਆਲ੍ਹਣੇ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਰਸਨਿਪਸ, ਬਰੋਕਲੀ, ਗਾਜਰ, ਬੀਟ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਗਰਮ ਪਪ੍ਰਿਕਾ, ਜਵਾਨ ਸਰ੍ਹੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਚਿੱਟੇ ਮਟਰ, ਉਬਰਾਣੀ, ਪਾਲਕ, ਫੈਨਿਲ, ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼, ਡਿਲ, ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼, ਚਾਰਾ ਸ਼ਲਗਮ, ਐਸਪਾਰਾਗਸ, ਅਦਰਕ, ਚਿਕੋਰੀ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਿਆਜ਼, ਆਲੂ, ਸਲਾਦ, ਕੋਹਲਰਾਬੀ ਅਤੇ ਜਾਪਾਨੀ ਮੂਲੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੇਠਾ, ਜੈਤੂਨ, ਮੱਕੀ, ਆਮ ਮੂਲੀ, ਯੇਰੂਸ਼ਲਮ ਆਰਟੀਚੋਕ, ਆਰਟੀਚੋਕ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਉਗ ਅਤੇ ਫਲ ਕੇਲੇ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਪਲਮ, ਪਪੀਤਾ, ਅਨਾਨਾਸ ਹਨ. ਖੁਰਮਾਨੀ, ਬਜੁਰਗ, ਸੰਤਰੇ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਆੜੂ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਕਰੰਟ, ਕੀਵੀ, ਅੰਜੀਰ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਸੌਗੀ, ਅੰਗੂਰ, ਅੰਮ੍ਰਿਤ, ਅੰਬ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਖਰਬੂਜੇ ਨੂੰ ਨਿਰਪੱਖ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨਾਰੀਅਲ, ਕੈਰਮ, ਕੰਡੇਦਾਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ, ਅਨਾਰ, ਰਬੜਬ, ਪਰਸੀਮਨ ਅਣਚਾਹੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਦੇ ਨਾਲ ਭੋਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਵਿਚ ਅਦਰਕ, ਸਾਗ, ਮਸਾਲੇ, ਕਰੀ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਐੱਲਪਾਈਸ, ਜੌਂ ਦੇ ਮਾਲਟ, ਟੇਪਿਓਕਾ, ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਜੈਲੇਟਿਨ, ਕੌਰਨਸਟਾਰਚ, ਚਿੱਟੀ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਮੱਕੀ ਦੀਆਂ ਸ਼ਰਬਤ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਸਾਸ ਤੋਂ ਕੈਚੱਪ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜੋੜ.

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹਨ ਹਰੀ ਚਾਹ, ਪਪੀਤੇ ਦਾ ਰਸ, ਕ੍ਰੈਨਬੇਰੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਗੋਭੀ, ਅੰਗੂਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਨਿਚੋੜਿਆ ਗਿਆ). ਤੁਸੀਂ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਕਾਲੀ ਚਾਹ, ਖੁਰਮਾਨੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਡੈਕਫ ਕੌਫੀ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਪਾਣੀ. ਅਲਕੋਹਲ ਤੋਂ, ਵਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੀਅਰ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਡਾ, ਸੇਲਟਜ਼ਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਐਡਿਟਿਵਜ਼ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੁਲਾਬ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਰਿਸ਼ੀ, ਲਿਓਰਿਸ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ ਹਨ. ਤੁਸੀਂ ਈਚਿਨਸੀਆ, ਕਰਲੀ ਸੋਰਲ, ਹਾਈਡ੍ਰੇਟਿਸ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ, ਸੇਂਟ ਜੌਨਜ਼ ਵਰਟ, ਵਰਬੇਨਾ, ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਨਿਰਵਿਘਨ ਐਲਮ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਦੇ ਪੱਤੇ, ਵੈਲੇਰੀਅਨ, ਥਾਈਮ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਡ੍ਰਿੰਕ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਕੂੜੇ, ਐਲੋ, ਜੈਨਟੀਅਨ, ਚਰਵਾਹੇ ਦਾ ਪਰਸ, ਪਰਾਗ, ਮੱਕੀ ਦੇ ਕਲੰਕ, ਕੋਲਸਫੁੱਟ, ਪਰਾਗ ਮੇਥੀ, ਲਾਲ ਕਲੌਂਗ, ਲਿੰਡੇਨ ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਲਈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਯੋਗਾ, ਤੈਰਾਕੀ, ਟੈਨਿਸ, ਕਸਰਤ ਦੀ ਬਾਈਕ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਗਿੰਗ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ appropriateੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੁਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਾਰੇ ਬੋਲਦਿਆਂ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਦੇ ਪਾਲਣ ਲਈ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਅਵਧੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਖਿਚਾਈ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿਓ. ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਭਕਾਰੀ .ੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਤੀਜੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਉਲਟੀਆਂ

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸਾਰੇ ਮਾਲਕ ਉਪਰੋਕਤ ਵਰਣਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਜਾਂਦੀ. ਅਤੇ ਫਿਰ, ਇਕ ਯੋਗ ਪਹੁੰਚ ਅਤੇ ਇਕ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰੇ ਨਾਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ theੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ.

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

1. ਤੁਸੀਂ ਦਿਲਦਾਰ, ਭਿੰਨ ਭਿੰਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਆਗਿਆਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਵਾਦ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
3. ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਉਪਲਬਧ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਰਸੋਈ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਮ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
4. ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾ ਕੇ, ਭਾਰ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਨਾਹੀਆਂ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਮਿੱਠੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪੱਕੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਲਈ, ਨਵੇਂ ਨਿਯਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
• ਇਹ ਤੱਥ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ.

ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ

ਤੀਜੇ ਬਲੱਡ ਗਰੁੱਪ ਲਈ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਹੋਇਆ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ.