ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ, 5 ਦਿਨ, -3 ਕਿਲੋ

3 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1000 Kcal ਹੈ.

ਅਸਾਧਾਰਣ ਨਾਮ "ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ" ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ severalੰਗ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਕਲਪ ਹਨ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਤੌਰ ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਲੋੜਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ chooseੰਗ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.

ਛੋਟੀਆਂ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਪਹਿਲਾ ਵਿਕਲਪ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ 2-3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. "ਨਵਾਂ" ਭਾਰ (ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ) ਇਸ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ, ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਸਾਰੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਖੰਡ ਦੇ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ, ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖੰਡ ਦੇ ਬਦਲ ਨਾਲ "ਲਾਡ" ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 19:00 ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਐਲੀਮੈਂਟਰੀ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਸਵੇਰ, ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਲੂਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਪਲਾਈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ.

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ “ਤਤੀਨੀ” ਖੁਰਾਕ or “ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ”… ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਆਮ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਨਾਲੋਂ ਦੋ (ਤਿੰਨ) ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਲੇਟਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿਚ ਚਾਰ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਵਰਤੇ ਗਏ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦ, ਇਕ ਭੋਜਨ ਲਈ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨੂੰ ਇਕ ਆਮ ਸਾਸਰ ਵਿਚ ਫਿੱਟ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਵਰਜਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੇਕ ਜਾਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਬਾਰ ਨੂੰ "ਗਬਲ" ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀ. ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੋਜਨ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਰਤਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਪਰ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਮੁੱਖ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਖਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਓ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਠੋਸ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲਾਂ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਅਨਾਜ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਖੱਟਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦਾ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਕਰੇਗਾ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ, ਪਹਿਲੇ XNUMX ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਇਕ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਪੰਜ ਨੂੰ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਦੂਜੇ ਹਫ਼ਤੇ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਅੱਧਾ ਭਾਰ ਦੂਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ "ਪਿਘਲ" ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ. ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਬੇਲੋੜਾ ਭੋਜਨ ਕੱਟਣ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਖਾਣੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮੀ ਪੇਟ ਲਈ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਾਫ਼ੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਧਾ, ਫਿਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚਾਰੂ cutੰਗ ਨਾਲ ਕੱਟੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਤਿੰਨ ਤਲਾਬਿਆਂ ਦੀ ਬਜਾਏ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਧਾ), ਖੁਰਾਕ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਇੱਕ ਭੋਜਨ ਤੇ 2 ਰੋਟੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ. ਹੋਰ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ, ਇਕ ਵਾਰ ਵਿਚ ਡੇ sa ਸੌਸੂਰ ਖਾਣਾ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਕੇਵਲ ਤਦ ਹੀ ਪੂਰੀ ਸਖ਼ਤਤਾ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ ਲਾਗੂ ਕਰੋ. ਸ਼ਾਇਦ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਜਲੀ ਦੀ ਗਤੀ ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਬਗੈਰ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ.

"ਸਾਸਰ" ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਮ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਾਧਾ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜ ਕੇ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੱਕ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜੋ. ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਵੀ ਇੱਕ ਉਪਯੋਗੀ recommendedੰਗ ਨਾਲ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਤਜਰਬੇਕਾਰ, ਦਲੀਆ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਮੱਖਣ ਜਾਂ ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਕੇਲਾ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅੰਗੂਰਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ .

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੀ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ "ਰਗੀਰੀ" methodੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਖਾਂਦੀਆਂ ਹਨ (ਨਟਲਿਆ ਕੋਰੋਲੇਵਾ, ਐਂਜਲਿਕਾ ਵਰੂਮ, ਕੇਸੇਨੀਆ ਸੋਬਚਕ, ਆਦਿ).

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਖਾਣਾ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭਾਗਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

ਛੋਟਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 5-8 ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ “ਤਤੀਬੀ” ਖੁਰਾਕ

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਨਿਰੋਧ

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਅੱਲ੍ਹੜ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਗੁਣ

1. ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿਚ ਇਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ eatingੰਗ ਨਾਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.
2. ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਸੀਂ "ਥਾਲੀ" ਵੱਲ ਮੁੜ ਕੇ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਭਿੰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਦੀ ਮਿਠਾਸ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋਣ ਦੇ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਸਹਿਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿਪਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਕੋਈ ਮਾਤਰਾ ਗੁਆਉਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਵਾਦ ਪਸੰਦ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਮੀਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਦ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ.
5. ਖੁਰਾਕ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਤਲੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਭੁੱਖੇ stomachਿੱਡ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ.
• ਪਹਿਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੇ, ਭੁੱਖ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ 5-8 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦੁਹਰਾਓ, ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 2-2,5 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ “ਰਗੀਰੀ” ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਚਾਹੋਂ ਇਸ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ.