ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ, ਫ਼ੋਨ, ਮੁਲਾਕਾਤ ਵਰਗੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਚਿਹਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਪਰ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ? ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਮੁੱਦੇ 'ਤੇ ਰਵਾਇਤੀ ਭਾਰਤੀ ਦਵਾਈ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ.
ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪੰਜ ਦਿਨ, ਤਾਜ਼ੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਯੋਗਿਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ 12 ਚੱਕਰ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਬਰਚ ਵਰਗੇ ਪੋਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਦੋ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ (ਯੋਗਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ) - ਬਦਲਵੇਂ ਨੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਅਤੇ - ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ, ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਕਾਰਜ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਨਵੀਆਂ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਕਵਿਤਾਵਾਂ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਕੇ।
ਆਯੁਰਵੇਦ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ, ਪਾਲਕ, ਸੰਤਰਾ, ਗਾਜਰ, ਦੁੱਧ, ਘਿਓ, ਬਦਾਮ, ਸਤਹੀ।
ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ (ਆਯੁਰਵੇਦ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ - "ਅਮਾ") ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਚਰੀ (ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਚੌਲ) 'ਤੇ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇਵੇਗੀ। ਕਿਚਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, 1 ਕੱਪ ਬਾਸਮਤੀ ਚੌਲ ਅਤੇ 1 ਕੱਪ ਮੂੰਗੀ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਸੌਸਪੈਨ ਵਿੱਚ ਚੌਲ, ਮੂੰਗ ਦੀ ਦਾਲ, ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਧਨੀਆ, 6 ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਓ, ਉਬਾਲ ਕੇ ਲਿਆਓ। 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਖੰਡਾ ਕਰੋ. ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੋ, 25-30 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੱਕਣ ਵਾਲੇ ਢੱਕਣ ਨਾਲ ਉਬਾਲੋ। 3 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਵਾਰ ਇੱਕ ਚਮਚ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਚਰੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸ਼ਾਸਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਹੈ ਜੋ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਪੌਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: (ਅਨੁਵਾਦ ਵਿੱਚ "ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ"), ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, 1 ਚਮਚ (ਉਪਰੋਕਤ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਣ) 1 ਕੱਪ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਖਿਚਾਅ, ਖਾਲੀ ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਪੀਓ.
- ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੋ
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ
- ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ
- ਮਸਾਲੇਦਾਰ, ਕੌੜੇ ਅਤੇ ਕਾਸਟਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਜੇਕਰ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅਲਕੋਹਲ, ਕੌਫੀ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਸ਼ੱਕਰ, ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
- ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ
- ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲਓ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਥਲ-ਪੁਥਲ ਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਭਰਿੰਗਰਾਜ ਚੂਰਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।