ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਡਾਈਟ, 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 940 Kcal ਹੈ.

ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨ ਸਿੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੇਸ ਹੈ. ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਡਾਈਟ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਲਿਫਟਿੰਗ ਡਾਇਟ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ) ਨੂੰ ਯੂਐੱਸ ਦੇ ਚਮੜੀ ਮਾਹਰ ਨਿਕੋਲਸ ਪੇਰੀਕੋਨ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਮੁਲਾਇਮ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕੀਲਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਇੱਕ ਨਵਿਆਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਭੋਜਨ "ਕੂੜਾ" ਨੂੰ ਰੱਦ (ਜਾਂ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਕਰਕੇ ਬਣਾਈ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ: ਸਟੋਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਪੀਤੀ ਹੋਈ ਮੀਟ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕੀਨ ਭੋਜਨ, ਚਰਬੀ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਾਲੀ ਸਖਤ ਪਨੀਰ, ਸੌਸੇਜ, ਸਾਰਾ ਦੁੱਧ, ਨਰਮ ਕਣਕ ਦਾ ਪਾਸਤਾ, ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਟੇ ਦੇ ਉਤਪਾਦ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਮੀਟ, ਮੇਅਨੀਜ਼, ਸਟੋਰ ਸਾਸ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. , ਖੰਡ।

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਕਮਜ਼ੋਰ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਉਗ, ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਖੱਟੇ ਦੁੱਧ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ, ਅਲਕੋਹਲ, ਸੋਡਾ, ਸਟੋਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਇਕ ਭਾਰਾ ਵਰਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕਾਫੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਹਰੀ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਹ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਕੱਚੇ ਨਹੀਂ ਖਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਉਨੀ ਗਰਮੀ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਿੰਨੀ ਹੋ ਸਕੇ ਨਰਮਾਈ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਓਵਨ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉ, ਉਬਾਲੋ, ਉਬਾਲੋ, ਪਰ ਫਰਾਈ ਨਹੀਂ). Eatੰਗ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭੰਡਾਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਭੋਜਨ), ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਛੋਟੇ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਮ ਵਾਂਗ ਖਾਓ. ਆਪਣੇ ਸਨੈਕਸ ਲਈ ਸਿਰਫ ਸਹੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਫਿਰ ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ.

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਤਕਨੀਕ "ਤਿੰਨ ਵ੍ਹੇਲਾਂ" 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ - ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੇਰੀਕੋਨ ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਰਥਾਤ - ਇਹ ਮੱਛੀ, ਐਸਪਾਰਗਸ ਅਤੇ ਬਲੂਬੇਰੀ ਹੈ। ਆਉ ਲਿਫਟਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਰੇਕ ਮਨਪਸੰਦ 'ਤੇ ਇੱਕ ਡੂੰਘੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ.

• ਮੱਛੀ

  ਸੈਲਮਨ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਮੱਛੀ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਬਹੁ -ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਮਾਲਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜਵਾਨ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਏ, ਬੀ, ਡੀ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

• ਐਸਪੈਰਾਗਸ

  ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਹੋਰਨਾਂ ਦੇਸ਼ਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਲੰਮੀ ਉਮਰ ਦੀ ਉਮੀਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ! ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਆਲ੍ਹਣੇ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਸ਼ੈਪਰਗਸ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਡੀਟੇਰੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਇਸ ਦੇ ਸ਼ੁੱਧ ਰੂਪ ਵਿਚ ਖਾਂਦੇ ਹਨ. ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਬਹੁਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਜੋ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਐਸਪੇਰਾਗਸ ਵਿਚ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਐਸਪੇਰਾਗਸ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

• ਬਲੂਬੇਰੀ

  ਇਹ ਬੇਰੀ ਇਸ ਵਿਚ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿਚ ਇਕ ਅਸਲ ਲੀਡਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਫ੍ਰੀ ਰੈਡੀਕਲਜ਼ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਬੇਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਮਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਵਾਧੂ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਨਾ ਗੁਆਓ.

ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਇਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ 20-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੀਓ. ਅਤੇ ਬੇਸ਼ਕ, ਦਿਨ ਭਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਸਟ੍ਰੈਟਮ ਕੌਰਨੀਅਮ 20% ਪਾਣੀ ਹੈ. ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ ਅਤੇ ਮੋਟਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁ agingਾਪੇ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਹੇਠਾਂ ਨਿਕੋਲਸ ਪੇਰੀਕੋਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਦਾਹਰਣ ਹਨ.

ਲਿਫਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਮਾ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਖੰਡਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਮੀਨੂ ਨਾਲ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਵਿਗਿਆਨੀ ਪਛਾਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ… ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਭੁੱਲ ਜਾਓ.

• ਮਿਠਾਸ

  ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਗਲਾਈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕ੍ਰਿਆ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, "ਮਿੱਠੇ" ਅਣੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ-ਕਿਸਮ ਦੇ ਅਣੂਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ, ਕੋਲੇਜਨ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ - ਇਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਚਕਤਾ, ਇਸ ਦੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ.

• ਸ਼ਰਾਬ

  ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਗਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਕਾਰਜ ਸਿੱਧਾ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਫਿਣਸੀ, ਪੀਲੇ ਰੰਗ, ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

• ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮਾਸ

  ਨਾਨ-ਲੀਨ ਮੀਟ ਉਤਪਾਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨ ਵੀ ਕੱਢ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਕਾਫ਼ੀ ਕੋਲੇਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਟਰਾਂਸ ਫੈਟ

  ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੋਜ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਉਤਪਾਦ, ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਦੀਆਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ।

• ਸਖਤ ਕੌਫੀ

  ਇਹ ਡਰਿੰਕ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿਆਰੇ, ਅਲਕੋਹਲ ਵਰਗੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਚਮੜੀ ਸੁੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਮਰ ਦੇ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ.

• ਸਾਫਟ ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਬੇਕ ਕੀਤੇ ਮਾਲ

  ਉਹ ਕੋਲੇਜਨ ਅਤੇ ਈਲਸਟਿਨ ਨੂੰ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ affectੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦੇ ਕਾਰਨ ਚਮੜੀ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਡਾਈਟ ਮੀਨੂ

ਨਿਕੋਲਸ ਪੇਰਿਕੋਨ ਦਾ ਤਾਜ਼ਕ ਖੁਰਾਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਵਿਰੋਧੀ ਬੁ agingਾਪੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ contraindication

ਇਸਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਅਪਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲੋਕ ਜੋ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੇ ਪਰਖ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਉਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ, ਨਤੀਜਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਹੈ. ਚਮੜੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਦਿੱਖ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
2. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਪਰੋਕਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ 1200-1500 ਯੂਨਿਟਾਂ ਤੱਕ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਬਦਲੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਸਹੀ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓਗੇ।
3. ਖੁਰਾਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੈ.
4. ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਭੋਜਨ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ enerਰਜਾਵਾਨ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
5. ਮੀਨੂ 'ਤੇ ਉਤਪਾਦ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
6. ਡਾਈਟ ਫੂਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਚੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੈ.
7. ਤਕਨੀਕ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤਸੀਹੇ ਦੀ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਇੱਕ ਬੁ antiਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਮੀਆਂ ਨਹੀਂ ਪਾਈਆਂ ਗਈਆਂ.
• ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਠੰ effectੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ, ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਮੁ rulesਲੇ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ, ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਕਿਉਂਕਿ, ਹਾਏ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿੱਖ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ. ਅਤੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੇ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਬੋਨਸ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਦੁਹਰਾਓ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਇੱਥੇ ਕੋਈ contraindication ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੋ ਦੁਬਾਰਾ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਖੁਰਾਕ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.