ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਾਰੇ ਯੋਗਾ ਸਲਾਹ

ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਲਾਹ-ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਾਂਗੇ। "ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਆਖਰੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣਾ ਹੈ, ਵੈਨੇਸਾ ਬਰਗਰ, ਜੋ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਧਰਮਸ਼ਾਲਾ, ਭਾਰਤ, ਹਿਮਾਲਿਆ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਇੱਕ ਯਾਤਰਾ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾ ਹੈ, ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ 4 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਸਾਹ ਲਓ, ਅਤੇ 4 ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ। . ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੇਸ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੱਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁਫ਼ਤ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰਨ ਯੋਗ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ ਹਨ। ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, 1 ਤੋਂ 10 ਤੱਕ ਸਾਹ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ। "ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸੂਤਰ 2.46 ਵਿੱਚ ਸਟਿਰਾ ਸੁਖਮ ਆਸਨਮ ਪੜ੍ਹਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਆਸਨ," ਸਕੌਟ ਮੈਕਬੈਥ, ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕ ਦੱਸਦਾ ਹੈ। ਜੋਹਾਨਸਬਰਗ, ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ। “ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਹੈ। ਮੈਂ ਇਸ ਸਥਾਪਨਾ ਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਕਾਰਪੇਟ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਜੋਹਾਨਸਬਰਗ-ਅਧਾਰਤ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ, ਸਟੀਫਨ ਹੇਮੈਨ, ਜੋ ਵਾਂਝੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਮੁਫਤ ਸਬਕ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦੱਸਦਾ ਹੈ, "ਯੋਗਾਤਮਕ ਪੋਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ, ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਕਾਫ਼ੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਆਪਣੇ ਗਲੀਚੇ ਜਾਂ ਚਟਾਈ ਤੋਂ ਨਾ ਭੱਜੋ, ਅਜਿਹਾ ਆਸਣ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ।