ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਗੁਆਚਿਆ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੇ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹੱਡੀਆਂ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਚਰਬੀ, ਖੂਨ, ਪਾਣੀ, ਅੰਤੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ। ਇਸ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਦਾ ਜੋੜ ਹੈ। ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਹਰ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਨਿਯਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.

ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਮਤਲਬ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ ਘਟਣਾ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੀਮਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਸਟੋਰਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਤਰਲ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਤੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਭਰਿਆ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਗੁਆਚਿਆ ਭਾਰ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕੁਝ ਪੌਂਡ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਲਈ ਤਿਆਰੀ - ਇੱਕ ਛੁੱਟੀ, ਇੱਕ ਮਿਤੀ, ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਸ਼ੂਟ, ਆਦਿ;
• ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਤਿਆਰੀ - ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;
• ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰ ਤੋਂ ਰਿਕਵਰੀ-ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ ਇੱਥੇ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਡਾਕਟਰ ਖੁਦ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਹਨ;
• ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਦਿਓ - ਇੱਕ ਪ੍ਰਤਿਬੰਧਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੋਰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਦੂਜਾ, ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਸਖ਼ਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਮਾਮੂਲੀ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀ ਝਟਕਾ ਵਿਧੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਹਿਲੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ contraindications ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਣੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ.

ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕ ਲਈ contraindications

ਸਾਰੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਪਣੀ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤੀ ਨਾਲ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹੈ:

• ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ;
• ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ;
• ਹਾਰਮੋਨਲ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ;
• ਐਨੋਰੈਕਸੀਆ, ਬੁਲੀਮੀਆ ਅਤੇ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਵਿਗਾੜਾਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ;
• ਚਿੰਤਾਜਨਕ, ਨਿਊਰੋਟਿਕ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਲਈ ਅਸਥਿਰ।

ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੁਰਾਕ

ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਸਖ਼ਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਲਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਵਰਤੋਂ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਹੈ. ਆਉ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਨੂੰ ਵੇਖੀਏ.

ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (5 ਦਿਨ ਘਟਾਓ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ)

ਮੀਨੂ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਓਟਮੀਲ (ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਲੀਆ), ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਨੀਰ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਮੱਛੀ, ਮੀਟ ਜਾਂ ਪੋਲਟਰੀ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ, ਡਰੈਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੋਵ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ; ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਤਰਬੂਜ (ਹਰੇਕ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਲਈ 30 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ)।

ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ (3 ਦਿਨ ਘਟਾਓ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ)

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਸਿਰਫ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਡੇ ਮੀਨੂ: ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ - 4 ਬੇਕਡ ਟਮਾਟਰ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜੂਸ, + ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਾਹ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਹਰੇ ਪਿਆਜ਼ ਜਾਂ ਹਰੇ ਸਲਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖੀਰੇ ਦਾ ਸਲਾਦ, + ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ; ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਉਬਾਲੇ ਜਾਂ ਸਟੂਡ ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਗੋਭੀ, ਪਾਲਕ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ), + ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਚਾਹ।

ਫਲ ਡੇ ਮੀਨੂ: ਸੇਬ, ਸੰਤਰੇ, ਅੰਗੂਰ + ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ-ਫਲਾਂ ਦੇ ਸਲਾਦ ਲਈ; ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ - ਅੱਧਾ ਤਰਬੂਜ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਮੀਨੂ ਤੋਂ ਸਲਾਦ; ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ-ਲੰਚ ਮੀਨੂ ਲਈ।

ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ (7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਘਟਾਓ 5-6 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ)

ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੇ ਨਿਵੇਸ਼ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸੇਬਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕਾਲੀ ਰੋਟੀ - 3-5 ਟੁਕੜੇ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰੈਕਰ) ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਸੇਬ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਇਹ ਸੰਸਕਰਣ ਕਾਫ਼ੀ ਕਠੋਰ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ.

"ਜੌਕੀ" ਖੁਰਾਕ (3 ਦਿਨ ਘਟਾਓ 3-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ)

ਖੁਰਾਕ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ:

• 1 ਦਿਨ - 1 ਚਿਕਨ, ਬਿਨਾਂ ਨਮਕ ਦੇ ਬੇਕ ਕੀਤਾ। ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਚਿਕਨ ਨੂੰ 3 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2-300 ਗ੍ਰਾਮ ਵੀਲ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਲੂਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 3 ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਨ 3-ਪੀਓ-4-5 ਖੰਡ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਕੌਫੀ ਦੀਆਂ ਸਰਵਿੰਗ।

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ (7 ਦਿਨ ਘਟਾਓ 3-4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ)

ਇੱਕ buckwheat ਖੁਰਾਕ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ: buckwheat, ਫਲ, 1% ਕੇਫਿਰ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ, ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ.

ਸ਼ਾਮ ਤੋਂ ਅਨਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਪਾਣੀ ਦੇ 2 ਕੱਪ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ. ਸਵੇਰੇ ਬਾਕੀ ਬਚੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਨਿਕਾਸੀ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਕਵੀਟ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਚਾਹੋ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ, ਲੂਣ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਨਿਯਮ:

• ਦਲੀਆ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਧੋਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (1 ਲੀਟਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ);
• ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ, ਆਮ ਜਾਂ ਖਣਿਜ (ਇੱਕ ਦਿਨ ਲਈ 2 ਲੀਟਰ);
• ਤੁਸੀਂ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਤਰਲ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3 ਲੀਟਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ);
• ਫਲ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਟੁਕੜਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ;
• ਸੌਣ ਤੋਂ 5 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਭੁੱਖ ਨਿਰੰਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧਾ ਗਲਾਸ ਕੇਫਿਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਪੇਤਲੀ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ;
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 150 ਗ੍ਰਾਮ ਦਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ;
• ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡੋ;
• ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਮਲਟੀਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ;
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਕੋਈ ਨਸ਼ਾ ਨਾ ਹੋਵੇ;
• ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ (3 ਦਿਨ ਘਟਾਓ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲਈ)

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮੋਨੋ-ਆਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਖਾਓਗੇ - ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦੁੱਧ ਪੀਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਡੇਅਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ 1 ਲੀਟਰ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੱਸ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਵੰਡਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ 1 ਗਲਾਸ ਪੀਓ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 4 ਘੰਟੇ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 4 ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖ਼ਤ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੋਨੋ-ਡਾਇਟਸ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਰਣਨ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!