ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਹ ਜਾਣਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਾਲ, 4 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਨਾਲ ਮਰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੁਆਰਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਤਨੀਆਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ 4 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਮਰ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦੁਨੀਆ ਦੀ ਕੁੱਲ ਆਬਾਦੀ ਵਿੱਚੋਂ 500 ਕਰੋੜ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਾਲ ਮਾਰੇ ਜਾਣਗੇ। ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਭਿਆਨਕ ਤਬਾਹੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰੋ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਹਿਲੇ ਵਿਸ਼ਵ ਯੁੱਧ ਦੇ ਮੋਰਚਿਆਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 6 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਮਾਰੇ ਗਏ ਸਨ। ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਹਰ 6 ਸੈਕਿੰਡ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਾਰਨ 1 ਵਿਅਕਤੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ...
ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ, ਹਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੇ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰਾ ਭਰੋਸਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇੱਥੇ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ ਹਨ:
- 20 ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- 8 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਅੱਧੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- 24 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਕਾਰਬਨ ਮੋਨੋਆਕਸਾਈਡ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਟਰੇਸ ਦੇ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- 48 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਿਕੋਟੀਨ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਗੰਧ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
- 72 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 2-12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਰੰਗ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- 3-9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਖੰਘ ਗਾਇਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- 5 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 2 ਗੁਣਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਕੇਵਲ ਸਰੀਰਕ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਵੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਹੈ. ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ:
- ਬਿਹਤਰ ਦਿਖਣ ਲਈ, ਚਮੜੀ, ਨਹੁੰ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ;
- ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਗੰਧ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਬਜਟ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸ ਰਕਮ ਲਈ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰਨ ਲਈ;
- ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਲਈ।
ਸਾਡੇ ਅਗਲੇ ਸੁਝਾਅ ਸੁਣ ਕੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਤ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਸਮਾਂ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ 'ਤੇ ਬਿਤਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ੌਕ ਨਾਲ ਆਓ.
- ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਕੰਪਨੀ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.
- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਿਗਰਟ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਹ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
- ਗੈਰ-ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੌਣ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦਾ, ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਧਿਕਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਅੰਕੜੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਨਾਲ ਕਿਸ ਨੇ, ਕਿੰਨਾ ਪੈਸਾ ਬਚਾਇਆ ਸੀ। ਜੇ ਅੱਜ ਔਸਤਨ ਸਿਗਰੇਟ ਦੀ ਕੀਮਤ 50 ਰੂਬਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 1 ਪੈਕ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ 1.5 ਹਜ਼ਾਰ ਬਚਾਓਗੇ!
ਸਰੀਰਕ ਨਿਰਭਰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਛਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਲੋਕ ਉਪਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮਗਰਮੱਛ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਸੁਗੰਧ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਭੁੱਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਲੌਂਗ ਜਾਂ ਇਸ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੱਥ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਦਾਲਚੀਨੀ ਦਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ : ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕੁਦਰਤੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਨੂੰ ਮੂੰਹ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਤੰਬਾਕੂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ . ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੰਬਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬਹੁਤ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸੰਤਰੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ ਨੂੰ ਭਰਨਗੇ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ। ਹੋਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ (ਅਨਾਨਾਸ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਕਰੈਂਟਸ) ਦੀ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਬੀਜ, ਪੌਪਕੌਰਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ. ਜਦੋਂ ਮੂੰਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜੋ ਕਿ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹੈ) ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਕ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਸਵਾਦ ਖਰਾਬ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਦੁੱਧ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਸੁਕਾਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਿਓ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕੁੜੱਤਣ ਇੰਨੀ ਅਸਹਿ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਰਵਾਇਤੀ ਤਰੀਕਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਲਈ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਦੇ ਕਾਫ਼ੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਤਰੀਕੇ ਹਨ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਇਹ:
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਕੋਡਿੰਗ ਅਤੇ ਹਿਪਨੋਸਿਸ - ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ;
- ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ (ਗੋਲੀਆਂ, ਪੈਚ, ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ, ਆਦਿ) - ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਰਮੋਨਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ;
- ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਰਮਾਤਾ ਅਤੇ ਵਿਕਰੇਤਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਸਿਗਰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਕੋਟੀਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭੋਗੇ। ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਨ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰੋਬਾਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E