ਖੁਰਾਕ "10 ਉਤਪਾਦ", 7 ਦਿਨ, -4 ਕਿਲੋ

4 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 770 Kcal ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖੁਰਾਕ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਜਾਂ ਵਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ, ਕਾਫ਼ੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਲੇ ਨੂੰ ਡੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ "10 ਭੋਜਨ" ਖੁਰਾਕ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੱਕ ਚੱਲਦੀ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਇਸ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1,5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਈ 3-4 (ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ) ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਦੀ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਆਧੁਨਿਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

10 ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਲੋੜਾਂ

ਇਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਜੋੜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਹੈ। ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਦਾ ਭਾਰ 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ RDA ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਓ, ਪਰ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਰਹੋ। 10 ਫੂਡ ਡਾਈਟ ਦੇ ਡਿਵੈਲਪਰ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਲੋੜੀਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਨੈਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਬੇਸ਼ਕ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।

ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ "10 ਉਤਪਾਦ"

10 ਦਿਨਾਂ ਲਈ "5 ਭੋਜਨ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਸੂਚਨਾ… ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਸੇਬ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕੇਫਿਰ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"10 ਉਤਪਾਦ" ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੌਰਾਨ "10 ਭੋਜਨ" ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਧਣ ਨਾਲ) ਜਾਂ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ.

10 ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਖੁਰਾਕ "10 ਉਤਪਾਦਾਂ" ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਆਕਰਸ਼ਕ "ਬੋਨਸ" ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ.
2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇੱਛਾ ਅਨੁਸਾਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜ ਕੇ ਇੱਕ ਮੀਨੂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
3. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਲਪਨਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਵਿਚ ਆਲਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਪਕਵਾਨ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਬਲਕਿ ਸੁਆਦੀ ਵੀ ਬਣ ਜਾਣਗੇ.
4. "10 ਉਤਪਾਦ" ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪੇਸ਼ਕਸ਼ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰੀਆਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਭਾਰ ਰੱਖੋ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਕਢਵਾਉਣ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਖ਼ਤ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਵਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਜੂਦਾ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਚਿਕਨ ਫਿਲਲੇਟ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਹੈ। ਇਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇੱਕ ਆਕਰਸ਼ਕ ਅਤੇ ਪਤਲਾ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਿਕਨ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਮੇਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ "ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਦਾ ਇੱਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਊਸੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਇੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅੰਡੇ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੰਪੋਨੈਂਟ) ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹਨ, ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ਕਲ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਏ, ਬੀ, ਈ, ਡੀ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੇਫਿਰ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਖਮੀਰ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਉ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚੀਏ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਕੇਫਿਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜੁਲਾਬ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੁਰਾਣਾ (ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣਾ), ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੇਫਿਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੂਰਨ ਪ੍ਰੋਟੀਨ "ਪ੍ਰਾਪਤ" ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਗਰ, ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ 95% ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਸਿਰਫ 15 ਊਰਜਾ ਯੂਨਿਟ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ), ਇਸਲਈ ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਹਾਇਕ ਹਨ। ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਸਹੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਹ ਤੋਹਫ਼ੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜਿਗਰ, ਗੁਰਦੇ, ਪਾਚਕ ਪੌਲੀਆਰਥਾਈਟਿਸ, ਗਾਊਟ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ.

ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਖਰਾਬ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 28 ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੇ "ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ"। ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਟਮਾਟਰ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ (ਹਰੇ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ) ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨੁਮਾਇੰਦਿਆਂ ਵਜੋਂ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦੀ ਉੱਚ ਤਵੱਜੋ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਟਮਾਟਰ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਨ। ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਅਤੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਉ c ਚਿਨੀ ਵਿੱਚ, ਵਿਗਿਆਨੀ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਅਨੁਪਾਤ ਨੂੰ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਉ c ਚਿਨੀ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਰੋਗੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬੈਂਗਣ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਉਹ ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੋਰਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੀ ਤਵੱਜੋ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬੈਂਗਣ ਦੀ ਸਰਗਰਮ ਵਰਤੋਂ (ਨਿਰੋਧ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ) ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਐਡੀਮਾ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ. ਬੈਂਗਣ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਦੇਣਦਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗੋਭੀ ਗਰੁੱਪ ਬੀ, ਪੀ, ਪੀਪੀ, ਈ, ਕੈਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ, ਪੇਟ ਦੇ ਅਲਸਰ ਅਤੇ ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਥੈਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਗੋਭੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ।

ਸੇਬਾਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਅਸੀਂ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਲਿੰਫੈਟਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਅਖੌਤੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਜ਼ਰ, ਚਮੜੀ, ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਲਈ ਸੇਬ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਵੀ ਅਸਵੀਕਾਰਨਯੋਗ ਹਨ।

ਮਸ਼ਰੂਮ ਵਿਲੱਖਣ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰਚਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣਯੋਗ ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 18 ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਮਸ਼ਰੂਮ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਹੈਮੈਟੋਪੀਓਏਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼ ਦਾ ਉੱਚ ਕੈਂਸਰ ਵਿਰੋਧੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।

10 ਭੋਜਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਉਤਪਾਦ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• "ਦਸ" ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣ ਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕੱਟਦੇ.

"10 ਭੋਜਨ" ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਕੰਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ 10-1 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ "2 ਉਤਪਾਦਾਂ" ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ।