ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -10 ਕਿੱਲੋ

10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ 340 ਕੈਲਸੀ (ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਲਈ).

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਦੇਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਤਿ ਆਹਾਰ ਮਦਦ ਦਾ ਵਾਅਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਉਸਦੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ 3-7 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੌਰਾਨ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, 2 ਤੋਂ 10 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਸਾੜੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ (ਮੈਰਾਥਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ). ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਿਸਮ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ

ਪਹਿਲਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿਕਲਪ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚਿਪਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪੂਰੇ ਮੀਨੂ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ, ਗੋਭੀ ਦੇ ਬਰੋਥ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਕਿਸਮ) ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੇਲ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਲੂਣ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਦੂਜਾ ਅਤਿ ਵਿਕਲਪ ਵਿੱਚ ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਦਿਨ 'ਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਉਤਪਾਦਾਂ ਅਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ 7 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੀਣ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਮਾਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਦੇ ਉਤੇ ਤੀਜਾ ਅਤਿ ਤਕਨੀਕ ਦੇ ਇੱਕ ਰੂਪ ਨੂੰ 4 ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, 4 ਤੱਕ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚੌਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਲਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ. ਗਰੌਟਸ ਅਨਪੋਲਿਸ਼ਡ, ਭੂਰੇ ਜਾਂ ਭੂਰੇ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ (ਪਰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਨਹੀਂ!). ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਬਾਰੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਵੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ.

ਦੂਜੇ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੀਰੋ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਫਰਮੈਂਟਡ ਦੁੱਧ ਉਤਪਾਦ (ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕੇਫਿਰ) ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੇਫਿਰ ਨੂੰ 1,5 ਲੀਟਰ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ - 1 ਕਿਲੋ ਤੱਕ ਖਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਚਿਕਨ ਫਿਲੈਟ (700 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਤਿਆਰ) ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ (1 ਲੀਟਰ ਤੱਕ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਮੀਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵੀ ਤਰੀਕਾ, ਤੇਲ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ. ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਉਪਯੋਗੀ ਹੋਣ ਦੇ ਲਈ, ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ. ਤਾਜ਼ੀ ਬਰੀਡ ਗਰੀਨ ਟੀ ਪੀਣਾ ਵਧੇਰੇ ਸਹੀ ਹੈ.

ਚੌਥੇ ਦੌਰਾਨ, ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ, ਜਿਸ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਖ਼ਤ ਪਨੀਰ (300 ਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਪਨੀਰ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ. ਸੋਇਆ ਟੋਫੂ ਪਨੀਰ ਖਰੀਦਣਾ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਪਨੀਰ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੱਜ ਸੁੱਕੀ ਚਿੱਟੀ ਵਾਈਨ ਦੇ 2 ਗਲਾਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਅਤਿ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਅਤਿ ਖੁਰਾਕ ਪਹਿਲੇ ਵਿਕਲਪ ਮੀਨੂੰ

ਅਤਿ ਖੁਰਾਕ ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪ ਮੀਨੂ

ਦਿਵਸ 1 (ਪੀਣਾ): ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਪਤਲੇ ਮੀਟ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਰੋਥ ਖਾਓ.

ਦਿਵਸ 3 (ਪੀਣ): ਨਕਲ 1 ਦਿਨ.

ਦਿਵਸ 6 (ਪੀਣਾ): ਪਹਿਲੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰੋਥ ਦੁਬਾਰਾ ਪੀਓ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਤੀਜੇ ਵਿਕਲਪ ਦਾ ਮੀਨੂ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ contraindication

1. ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਪੇਟ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ.
2. ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ, ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਗਰਭਵਤੀ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ, ਉੱਨਤ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ suitableੁਕਵੀਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.
3. ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਨਿਰੋਧਕ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਐਲਾਨ ਕੀਤਾ ਹੈ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਬੁਲੀਮੀਆ, ਐਨਓਰੇਕਸਿਆ ਦਾ ਰੁਝਾਨ).
4. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਅਕਸਰ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੀਆਂ ਬੇਨਿਯਮੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ forਰਤਾਂ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.

ਅਤਿ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

• ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ ਤੇ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ.
• ਇਹ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਸਮੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਉਹ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
• ਇਕ ਹੋਰ ਖੁਸ਼ੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਕਮੀ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਅੰਤ ਤੇ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਲਈ ਘੱਟ ਭੋਜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੌਕੇ ਹੋਣਗੇ.
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਪੈਸੇ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

1. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੁੱਖ ਨੁਕਸਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ. ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਖਪਤ ਕੀਤੇ ਗਏ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਠੋਸ ਕਮੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹਾਏ, ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪਦਾਰਥ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ ਜੋ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਮਿਨਰਲ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਅਤਿਅੰਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ ਸ਼ਰਤ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
2. ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਤੇਜ਼ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਇਕੋ ਜਿਹੇ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਹੋਰ ਕੋਝਾ ਵਰਤਾਰੇ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਉਹ ਜਿਹੜੇ ਬਿਜਲੀ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਤਜ਼ਰਬਾ ਕਰਦੇ ਹਨ). ਇਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਹਲਕੇ ਜਿਮਨੇਸਟਿਕ ਨੂੰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਜ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਰਾਬੀ ਨੂੰ ਭੜਕਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
3. ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਨਵੇਂ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਨਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਉੱਚ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਖ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਬਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰਪਲੱਸ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਛੁਪੇ ਹੋਏ (ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤਿਕਥਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ).
4. ਅਜਿਹੀ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਭੁੱਲਣਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
5. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਦਿੱਖ 'ਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਦਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਚਮੜੀ xਿੱਲੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਗੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਫਾਇਦਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਅਤਿ agesੰਗ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਚਿੱਤਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਵਫ਼ਾਦਾਰ formੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਖੁਰਾਕੀ ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਡਾਈਟ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਕਰਨਾ

ਜਿਵੇਂ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਿਰਫ ਅਤਿਅੰਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਹੀ ਇਸ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਅਵੱਸ਼ਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਰ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਗਲੇ 4-5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.