ਅਮਰੀਕੀ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਪਿਛਲੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਦਾ ਨਾਜ਼ੁਕ ਵਰਣਨ ਲਿਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ, ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨਵੇਂ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੋਣ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਵਿਧੀ ਸਿੱਖਿਆ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਸਮੇਤ ਕਈ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਰਹਿਣ" ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸਮੂਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਘਟਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਨਾਲ - ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਮਨਨ ਜਾਂ ਲਿਖ ਕੇ - ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪਰ ਇਹ ਵਿਰੋਧੀ ਅਨੁਭਵੀ ਪਹੁੰਚ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਿਉਂ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਇਸ ਸਵਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨ ਲਈ, ਬ੍ਰਾਇਨ ਡੀਮੇਨੀਸੀ, ਰਟਗਰਸ ਨੇਵਾਰਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੇਟ ਵਿਦਿਆਰਥੀ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਅਤੇ ਡਿਊਕ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਹੋਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਾਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੇ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਨਾਲ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਕਾਰਜ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ 'ਤੇ ਪਿਛਲੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ।
ਟੈਸਟ ਗਰੁੱਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਸ਼ੇ ਬਾਰੇ ਲਿਖਿਆ ਸੀ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਦੋਹਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਲਾਰ ਦੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕੀਤੀ।
DiMenici ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਮਾਪਿਆ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਿਆ। ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਟੈਸਟ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਸੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਨਵਾਂ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ।
ਅਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ
DiMenici ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਿਖਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ, ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਪਿਛਲੀ ਅਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਇੰਨਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਅਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਲਿਖਣ ਵਾਲੇ ਵਲੰਟੀਅਰਾਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਚੋਣਾਂ ਕੀਤੀਆਂ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਗਰੁੱਪ ਨਾਲੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕੀਤਾ।
"ਇਕੱਠੇ ਲਏ ਗਏ, ਇਹ ਨਤੀਜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿਛਲੀ ਅਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਡੀਮੇਨੀਸੀ ਨੋਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।