ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ, ਸਵੈ-ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ, ਆਸਣਾਂ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਪਰਿਵਰਤਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਉਸਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸੰਪਰਕ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਰੀਅਨ ਲੀ ਉਰਫ਼ ਯੋਗੀ ਐਨਾਕੋਸਟੀਆ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤਾ। ਸਾਰੀਅਨ ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ ਡੀ.ਸੀ. ਦੇ ਸਿਹਤ ਨੇਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਐਨਾਕੋਸਟੀਆ ਨਦੀ ਦੇ ਪੂਰਬ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਕਿਫਾਇਤੀ ਵਿਨਿਆਸਾ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਾਰਿਅਨ ਲੀ ਯੋਗਿਨੀ ਐਨਾਕੋਸਟੀਆ ਕਿਵੇਂ ਬਣੀ? ਆਪਣੇ ਰਸਤੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ? ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਭਿਆਸ ਲਈ ਆਪਣਾ ਜੀਵਨ ਕਿਉਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ?
ਮੈਂ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ - ਇੱਕ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਮੈਂ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਬੇਲੀਜ਼ ਦੇ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਕਸਬੇ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਰਵਾਇਤੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਕਸਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤ ਇੱਕ ਆਰਟ ਆਫ਼ ਲਿਵਿੰਗ ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਇਆ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉੱਥੇ ਮੈਂ ਸਿੱਖਿਆ ਕਿ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਸਣ ਕੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਬਦਲ ਗਈ। ਹੁਣ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਹੁਣ ਬੇਵੱਸ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਨੂੰ ਹੁਣ ਬਾਹਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਦਮੇ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਆਇਆ।
ਇੱਕ ਯੋਗਾ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਮਿਸ਼ਨ ਕੀ ਹੈ? ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਉਂ?
ਮੇਰਾ ਮਿਸ਼ਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇੱਥੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਧਨ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਦੂਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਿਰੋਧ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਕੇ ਕੀ ਸਮਝਦੇ ਹੋ? ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ?
ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਰਗ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਦਿਨ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗੇ, ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਉਦਾਸ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵੱਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸਦੀ ਹੋਂਦ ਦੇ ਤੱਥ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦਲੇਰ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਾਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਾਰਗ ਆਨੰਦ, ਮਜ਼ੇ, ਪਿਆਰ, ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੁਆਰਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ.
ਤੁਸੀਂ ਦਾਅਵਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ, "ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਪਤਲੇ" ਦੀ ਕੋਈ ਤੁਲਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਦੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਤਰ ਬਾਰੇ ਬਹਿਸ ਇਕਪਾਸੜ ਹੈ। ਲੋਕ ਕਾਲੇ ਅਤੇ ਗੋਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਵੰਡੇ ਜਾਂਦੇ। ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਪੈਲੇਟ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸ਼ੇਡ ਹਨ. ਹਰ ਰੰਗ ਦੇ, ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਲਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਵਾਲੇ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਯੋਗੀ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਰੀਰਿਕ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਲੋਕ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਹੁਨਰ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਰਿੱਤਰ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੁਸ਼ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚੇਤਨਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਸਬੰਧ ਹੈ? ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਿਆ ਹੈ?
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਐਥਲੈਟਿਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ। ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਮੇਰੀ ਪੱਛਮੀ ਅਫ਼ਰੀਕੀ ਦਾਦੀ ਤੋਂ ਮੋਟੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਦੱਖਣੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਦਾਦਾ ਜੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸ-ਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਹਨ। ਮੇਰੀ ਵਿਰਾਸਤ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦਾ ਮੇਰਾ ਇਰਾਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਯੋਗਾ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵੇਖਣਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਬਦਲਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿਖਾਇਆ ਹੈ। ਮੇਰੇ ਕੁਝ ਦੋਸਤ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ ਆਪਣੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਫ਼ਰਤ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮੇਰਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ "ਚੰਗਾ ਦਿਖਣ" ਦੀ ਬਜਾਏ "ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ" 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਆਧਾਰ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਵਧਦੀ ਗਿਣਤੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ 'ਤੇ ਮੁੜ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਰੂੜ੍ਹੀਵਾਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਰਕੀਟਿੰਗ ਤਰਜੀਹਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ. ਫਿਰ ਯੋਗਾ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੋਗੇ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ?
ਮੈਂ ਸੁਝਾਅ ਦੇਵਾਂਗਾ ਕਿ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ - ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਯੋਗਾ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਸੰਵਿਧਾਨ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ। ਇਸਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਿਧਾਂਤ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਹਿਣ ਦਿਓ।
ਮੇਰੇ ਬਲੌਗ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੋਈ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਲੱਭ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਸੁੰਦਰ ਆਸਣ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਅਹਿਮ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਦੁਨੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਚਰਿੱਤਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।
ਯੋਗਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ?
ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਰਾਮਬਾਣ ਹੈ। ਇਹ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਕ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਸਾਡੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਉੱਲੀ ਅਤੇ ਨਮੂਨੇ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਤਰ, ਧਿਆਨ, ਆਸਣ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਖੁਰਾਕ ਵਰਗੇ ਸਾਧਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਾਯੋਜਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯੋਗਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਕੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ?
ਯੋਗ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਧਰਤੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਨਸਾਨ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਬਰਕਤ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੋਗੀ ਆਮ ਲੋਕ ਨਹੀਂ ਸਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਮਨੁੱਖ ਵਜੋਂ ਜਨਮ ਲੈਣ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਨਾ ਕਿ ਅੱਠ ਅਰਬ ਜੀਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਜੋਂ। ਟੀਚਾ ਬ੍ਰਹਿਮੰਡ ਦਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣਾ ਹੈ।