ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ - 5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 564 Kcal ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ, ਮੌਸਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ-ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਖੀਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ-ਮੱਧ ਰੂਸ ਲਈ ਜੂਨ ਤੋਂ ਵਧੀਆ sੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠਦੀ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਅਧਾਰ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਖਪਤ ਹੈ - ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੈ ਕਿ ਖੀਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਇਸ ਵਿੱਚ 95% ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ) - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖੀਰੇ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 1 ਕਿਲੋ 900 ਗ੍ਰਾਮ ਪੀਓ. ਪਾਣੀ - ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ. ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ, ਆਂਦਰਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਸਧਾਰਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ) ਅਤੇ ਪਾਣੀ-ਲੂਣ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ-ਕਿਉਂਕਿ ਆਦਰਸ਼ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ). ਇਹ ਸਭ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੇ ਸਧਾਰਣਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਮੀਨੂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ 1 - 1,5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਖੀਰੇ ਨੂੰ 2,5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3-4 ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਧਾ ਜਾਏ (ਇਹ 5 ਜਾਂ 6 ਖੁਰਾਕਾਂ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੈ).

1 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਦੋ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੂਪ: ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ (ਤਲ਼ਣ ਨਾ ਦਿਓ). ਇਕ ਸੇਬ
• ਵਿਕਲਪਿਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਸੰਤਰੀ
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - 50 ਗ੍ਰਾਮ ਬੀਫ, ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਮੂਲੀ ਦਾ ਸਲਾਦ ਉਬਾਲੋ.
• ਵਿਕਲਪਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

3 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਦੋ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਲੀ ਹੋਈ ਮੱਛੀ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ (100 ਗ੍ਰਾਮ). ਇੱਕ ਅਚਾਰ ਵਾਲਾ ਖੀਰਾ.
• ਵਿਕਲਪਕ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਖੀਰੇ.
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਚੌਥੇ ਦਿਨ ਮੀਨੂ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਾਵਲ (100 ਗ੍ਰਾਮ), ਖੀਰਾ, 20 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ.
• ਵਿਕਲਪਿਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

5 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਦੋ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ: ਖੀਰੇ, ਗੋਭੀ, ਗਾਜਰ, ਮੂਲੀ. ਇਕ ਸੰਤਰੀ
• ਵਿਕਲਪਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਸਨੈਕ - ਇੱਕ ਸੇਬ.
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ. 20 ਗ੍ਰਾਮ ਹਾਰਡ ਪਨੀਰ.
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਛੇਵੇਂ ਦਿਨ ਮੀਨੂੰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਇੱਕ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ - ਤਾਜ਼ੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੂਪ: ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ (ਤਲ਼ਣ ਨਾ ਦਿਓ), ਇਕ ਅੰਡਾ ਇੱਕ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ.
• ਵਿਕਲਪਿਕ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਟੈਂਜਰੀਨ.
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

7 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਮੀਨੂੰ

• ਨਾਸ਼ਤਾ - ਰਾਈ ਰੋਟੀ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਟੁਕੜਾ, ਦੋ ਖੀਰੇ.
• ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ - ਤਾਜ਼ੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਸੂਪ: ਖੀਰੇ, ਮੂਲੀ, ਗਾਜਰ (ਤਲ਼ਣ ਨਾ ਦਿਓ). ਇਕ ਸੇਬ
• ਵਿਕਲਪਕ ਦੁਪਹਿਰ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਖੀਰੇ
• ਡਿਨਰ - ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਜੜ੍ਹੀਆਂ ਬੂਟੀਆਂ ਦਾ ਸਲਾਦ
• ਅਖ਼ਤਿਆਰੀ (ਸੌਣ ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ) - ਇਕ ਖੀਰਾ

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਧਾਰਣ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ - ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ. ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਪਹਿਲੇ 2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਹੈ. ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਤੀਜਾ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਜੋ ਪੋਸ਼ਣ ਕਲੀਨਿਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰਤਾ ਸੈਲੂਨ ਦੁਆਰਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਚਮੜੀ ਇਕ ਤਾਜ਼ੀ ਨਜ਼ਾਰਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ.

ਖੀਰੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ - ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਪੱਥਰਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ contraindication ਹਨ - ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.