ਚੀਆ ਬੀਜਾਂ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਚਿਆ ਬੀਜ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਫਾਈਬਰ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਚਰਬੀ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਆਪਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੇ ਸੁਪਰਫੂਡ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਅਸੀਂ ਦੇਖਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸ ਨਾਲ ਚਿਆ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ. 3-3,5 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਚਿਆ ਬੀਜ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 1,5 ਕੱਪ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਭਰੋ (ਕੋਈ ਵੀ ਹੋਰ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਿਤ ਦੁੱਧ ਕਰੇਗਾ)। ਜਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਓ, 3/4 ਕੱਪ ਰਸਬੇਰੀ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਪਾਓ। ਖੰਡ, ਹਿਲਾਓ. ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 2 ਘੰਟੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੋਲਡ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ, ਰਾਤ ​​ਭਰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ. ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਸਵੇਰੇ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ! ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਜਾਰ ਵਿੱਚ, 3 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ. ਚਿਆ ਬੀਜ ਅਤੇ 1,5 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ। ਸ਼ੀਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਮੱਗਰੀ ਮਿਲਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ, 1 ਚਮਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਨਾਰੀਅਲ ਸ਼ੂਗਰ. ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪੁਡਿੰਗ ਵਿੱਚ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿਅੰਜਨ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀਵੀ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: 1,5 ਕੱਪ ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ 2 ਖਜੂਰ (ਪਿੱਟੀ ਹੋਈ) ਇਲਾਇਚੀ 1 ਚੱਮਚ। ਮਾਚਿਸ (ਹਰੀ ਚਾਹ ਪਾਊਡਰ) 1 ਛੋਟੀ ਚੁਟਕੀ ਵਨੀਲਾ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਡੋਲ੍ਹ ਦਿਓ ਅਤੇ 1 ਚਮਚ ਪਾਓ। Chia ਬੀਜ. ਬੀਟ ਕਰੋ, ਇਸਨੂੰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਬਰਿਊ ਦਿਓ। ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਸੇਵਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਸਮੂਦੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਊਰਜਾ ਦੇਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਅਦਭੁਤ ਹੈ।