ਪਤਝੜ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸਾਡੇ ਲਈ ਛੋਟੇ ਦਿਨ ਅਤੇ ਬਦਲਦਾ ਮੌਸਮ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਗੁਣ ਜੋ ਪਤਝੜ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਹਲਕਾਪਨ, ਖੁਸ਼ਕੀ, ਠੰਢਕ, ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ - ਇਹ ਸਾਰੇ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਗੁਣ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵਧੇ ਹੋਏ ਈਥਰ ਅਤੇ ਹਵਾ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਤਹਿਤ, ਵਾਟਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹਲਕੇਪਨ, ਲਾਪਰਵਾਹੀ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ, ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਅਸਥਿਰਤਾ, ਗੈਰ-ਹਾਜ਼ਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ "ਉੱਡਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ" ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਟਾ ਦੀ ਅਥਾਹ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਸਪੇਸ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਜ਼ਾਦ ਜਾਂ ਗੁੰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਵਾਟਾ ਦਾ ਹਵਾ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਕਾਨੂੰਨ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ "ਜਿਵੇਂ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ". ਜੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਦੋਸ਼ ਵਾਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਪਤਝੜ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਾਤ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਵਾਟਾ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਵਾਤਾਵਰਨ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ "ਅੰਦਰੂਨੀ ਵਾਤਾਵਰਨ" ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵਿਕਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਾਤ ਦੇ ਗੁਣ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਮਾਂ ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਮਨ ਅਤੇ ਆਤਮਾ ਨਾਲ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਕਿ ਵਿਰੋਧ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਵਾਤਾ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਾਊਂਡਿੰਗ, ਵਾਰਮਿੰਗ ਅੱਪ, ਨਮੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਯੁਰਵੇਦ ਸਾਧਾਰਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਗੁਣ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਤ ਦੋਸ਼ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਤੇਲ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਲ) ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਵੈ-ਮਸਾਜ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਜਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਾਂਤ, ਅਰਾਮਦੇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੌਸਮੀ ਭੋਜਨ ਖਾਓ: ਗਰਮ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ, ਤੇਲਯੁਕਤ, ਮਿੱਠੇ ਅਤੇ ਨਰਮ: ਪੱਕੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਫਲ, ਮਿੱਠੇ ਅਨਾਜ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਸੂਪ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਕੱਚੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਪਸੰਦੀਦਾ ਸਵਾਦ ਮਿੱਠੇ, ਖੱਟੇ ਅਤੇ ਨਮਕੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਤਿਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਘਿਓ ਵਰਗੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਦਿਨ ਭਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ: ਡੀਕੈਫੀਨਡ ਹਰਬਲ ਟੀ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਾਹ। ਪਾਚਨ ਦੀ ਅੱਗ ਨੂੰ ਬੁਝਾਉਣ ਅਤੇ ਨਮੀ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣ ਲਈ, ਤਾਂਬੇ ਦੇ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਪਾ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।
- ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਇਲਾਇਚੀ, ਬੇਸਿਲ, ਰੋਸਮੇਰੀ, ਜਾਇਫਲ, ਵਨੀਲਾ ਅਤੇ ਅਦਰਕ।
- ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਲੋੜੀਂਦੇ ਰੰਗ: ਲਾਲ, ਸੰਤਰੀ, ਪੀਲਾ। ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ, ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਠੰਡ ਤੋਂ ਬਚਾਓ।
- ਕੁਦਰਤ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ. ਮੌਸਮ ਲਈ ਕੱਪੜੇ!
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ ਮੱਧਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ।
- ਨਾਦੀ ਸੋਧਨਾ ਅਤੇ ਉਜਯੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਯੋਗਾ, ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।