ਸਕਰਟਫੂਡ ਖੁਰਾਕ: ਕਿਹੜਾ ਭੋਜਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ ਸ਼ਾਹੀ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹਸਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਘਟਨਾ, ਸ਼ੋਅ, ਪਾਰਟੀਆਂ, ਵਿਆਹਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਰਟਫੂਡ ਡਾਈਟ ਜੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਏਡਨ ਗੋਗਿਨਸ ਅਤੇ ਗਲੇਨ ਮੈਟੀਨਾ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਜੋਂ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਨਤੀਜਾ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਗੋਗਿਨਸ ਇਸ ਨੂੰ "ਇੱਕ ਉਤੇਜਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਗੋਗਿਨਸ ਅਤੇ ਮਾਰਟਿਨ ਨੇ ਰੈਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੂਲ ਸਿਧਾਂਤ ਬਣਾਏ। ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਫਲਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਰੈੱਡ ਵਾਈਨ ਵਿੱਚ, ਪੀਣ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਹਾਈਪੋਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲੇਮਿਕ, ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਟੌਕਸਿਟੀ ਦਾ ਐਂਟੀਕੈਂਸਰ।

ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਸੈਲੂਲਰ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ, ਸਿਰਟੂਇਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ, ਬੁਢਾਪੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ, ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਇਸ ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚੇ ਕਿ ਅਖਰੋਟ, ਕੇਪਰ, ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਟੂਇਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰਟੂਇਨ ਵੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹਨ, ਪਰ ਬਾਹਰੋਂ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ। ਪਰ sirtuins ਦੇ ਗਠਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਪੌਲੀਫੇਨੋਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਲਈ ਸਮਰੱਥ ਹੈ। ਗੋਗਿਨਸ ਅਤੇ ਮੈਟਨ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਸ਼ਰਟਫੁੱਲ" ਕਿਹਾ।

ਹਰੇਕ ਸਰਟਫੂਡ ਵਿੱਚ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਆਪਣਾ ਸੁਮੇਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਟੂਇਨ ਦੀ ਉੱਚ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕਈ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰਚਨਾ ਚਰਬੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਉਪਲਬਧ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ 50 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਮੁੱਖ sirtfood

• ਬੁੱਕਵੀਟ,
• ਕੇਪਰ,
• ਅਜਵਾਇਨ,
• ਚਿਲੀ,
• ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ,
• ਕਾਫੀ
• ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ,
• ਹਰਾ ਚਾਹ
• ਕਾਲੇ,
• ਲਸਣ,
• ਮਿਤੀਆਂ
• ਅਰੁਗੁਲਾ,
• ਪਾਰਸਲੇ,
• ਚਿਕੋਰੀ,
• ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼,
• ਰੇਡ ਵਾਇਨ
• ਸੋਇਆਬੀਨ,
• ਗੂੜ੍ਹੇ ਬੇਰੀਆਂ (ਚੈਰੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ, ਬਲੈਕਬੇਰੀ, ਬਲੂਬੇਰੀ, ਰਸਬੇਰੀ),
• ਹਲਦੀ,
• ਅਖਰੋਟ

ਸਰਟਫੈਡ ਖੁਰਾਕ: 1,2,3 ਦਿਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ

ਸਰਟਫੂਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਦੋ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੇਜ਼ ਪੜਾਅ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ 3-3 ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. 5 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰੋ. ਇਹ ਹਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪਹਿਲੇ, ਦੂਜੇ ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰੇ ਜੂਸ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਪਰੋਸੀਆਂ ਪੀਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰਟਫੂਡ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਕਤਮ ਕੈਲੋਰੀ/ਦਿਨ - 1000।

ਖੁਰਾਕ ਦੇ 4-7 ਦਿਨ

ਚੌਥੇ ਤੋਂ ਸੱਤਵੇਂ ਦਿਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣਾ ਹੋਵੇਗਾ: ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਹਰੇ ਜੂਸ ਦੀਆਂ ਦੋ ਪਰੋਸਣ ਅਤੇ ਸਰਟਫੂਡ ਦੇ ਦੋ ਭੋਜਨ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਧਿਕਤਮ ਕੈਲੋਰੀ - 1500। ਭੋਜਨ ਤੋਂ 1-2 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਸੱਤ ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਖਾਓ, ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਪੀਓ। ਮਿਠਆਈ ਲਈ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਪੜਾਅ ਇਕਸੁਰਤਾ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹਰੇ ਜੂਸ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰੋਸਣ ਅਤੇ ਸਰਟਫੂਡ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਤਿੰਨ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ। ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ਾਮ 7 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਹੀਂ। ਖੁਰਾਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਲਾਲ ਮੀਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਰਟਫੂਡ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਅਕਸਰ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਖੁਰਾਕ ਕਾਰਨ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੌਲਿਜ਼ਮ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਕਢਵਾਉਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤਿੱਖੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ!