ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਮੀਟ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲਟਕਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਿਫਾਈਨਡ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਟਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ - ਇਹ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ ਫਾਈਬਰ ਤੋਂ ਰਹਿਤ ਹਨ।
ਕੱਚੇ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਝਾੜੂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੂੜਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਗੈਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ 10 ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ:
1. ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਘੱਟ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ, ਰਿਫਾਇੰਡ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਆਟਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ੇ, ਉੱਚ ਰੇਸ਼ੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ (ਬੀਨਜ਼ ਅਤੇ ਦਾਲ) ਖਾਓ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।
2. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਭੋਜਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਲਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਹੀਂ, ਕੇਫਿਰ, ਖੱਟੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਆਦਿ ਜਾਂ ਗੋਲੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ।
3. ਛੋਟਾ ਭੋਜਨ ਖਾਓ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਰਗੇ ਹਲਕੇ ਸਨੈਕਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।
4. ਰਾਤ ਨੂੰ ਦੇਰ ਨਾਲ ਨਾ ਖਾਓ - ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 12 ਘੰਟੇ ਦਿਓ।
5. ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਵੱਡੇ ਕੱਪ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।
6. ਨਿਯਮਿਤ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ, ਸੈਰ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਗੈਸਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
7. ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਰਤ ਰੱਖੋ, ਜਾਂ ਤਰਲ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸਵਿਚ ਕਰੋ।
8. ਆਪਣੇ ਢਿੱਡ ਨੂੰ ਗਰਮ ਤੇਲ ਨਾਲ ਹੌਲੀ, ਘੜੀ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ।
9. ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚਿਕਿਤਸਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਮੋਮਾਈਲ, ਪੁਦੀਨਾ, ਥਾਈਮ, ਫੈਨਿਲ।
10. ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ। ਉਸਨੂੰ ਸਮਾਂ ਦਿਓ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਕੋਈ ਡੂੰਘੇ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੂਡਿਥ ਕਿੰਗਸਬਰੀ