ਪਨੀਰ ਕਾਫ਼ੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਪਾਵਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਣਾ ਕੇ ਇਸ ਤੱਥ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪਨੀਰ ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੁੰਦਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਗਠਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ?
- ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਪਨੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਹਨ.
- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਲਓ ਜਾਂ ਪਨੀਰ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ. ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੱਟ. ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਪਨੀਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ ਸਮਝੇ ਖਾਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋਵੇਗਾ.
- ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਰਚਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰਸਾਇਣਕ ਭਾਗ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਨ. ਨਾਲ ਹੀ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਨੀਰ ਨਾ ਖਰੀਦੋ; ਟਿesਬ ਵਿਚ ਪਨੀਰ, ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਚਟਨੀ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਹੀ wayੰਗ ਹਨ.
- ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਕਿਸਮਾਂ - ਬੱਕਰੀ ਪਨੀਰ, ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ, ਜਾਂ ਪਰਮੇਸਨ. ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.
- ਪਨੀਰ ਰਬ ਕਰੋ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਘਣੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬਲਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਖਾਣ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮਗਰੀ ਡਿੱਗ ਜਾਵੇਗੀ.
- ਸਖ਼ਤ ਚੀਜ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ. ਕਲਾਸਾਂ ਦੀਆਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਕਿਸਮਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
- ਬੋਰਮ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪਨੀਰ ਨਾ ਖਾਓ; ਇਸ ਨੂੰ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਚ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਇਕ ਛੋਟੀ ਪਲੇਟ 'ਤੇ ਰੱਖ ਦਿਓ.
- ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬੀਟ, ਅਨਾਨਾਸ, ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗੋਭੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ. ਪਰ ਬਚਣ ਲਈ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਸੈਂਡਵਿਚ - ਅਕਸਰ ਪਨੀਰ ਦੇ ਸਾਮੱਗਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.
- ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿਚ ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਖਾਓ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਜ਼ਖਮੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.