ਕੈਫ਼ੀਨ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਸਪਸ਼ਟ ਤੱਥ, ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਕਥਾਵਾਂ ਸਰੀਰ ਉੱਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ. ਕਿਹੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਇਸ ਪਦਾਰਥ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ? ਚਲੋ ਮਿਲ ਕੇ ਇਸ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ.

ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਸਮੱਗਰੀ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ:

ਕੈਫੀਨ ਦੀਆਂ ਆਮ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲਾ ਉਤੇਜਕ ਹੈ. ਉੱਚਿਤ ਟੌਨਿਕ ਗੁਣਾਂ ਦੇ ਮਾਲਕ ਹਨ. ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਸਮਗਰੀ (ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਗੁੜਾਨਾ, ਸਾਥੀ) ਤੋਂ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ.

ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ, ਇਹ ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ ਕੁਝ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਦਰਦ ਅਤੇ ਦਮੇ ਦੀਆਂ ਕਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਹਨ. ਇਸ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਦੋਵਾਂ ਵਜੋਂ ਦਰਸਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ.

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਕੈਫੀਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ 1-2 ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅੱਗੇ, ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਤਿਆਰੀ ਦੀ 1 ਗੋਲੀ, 1 ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ.

ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਮਾਹਰ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 1 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋ ਸਰੀਰਕ ਭਾਰ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਦਾਰਥ ਦੀ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿਚ 30% ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨਾ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 20 ਕੱਪ ਚਾਹ (1 ਮਿ.ਲੀ.) ਵਿਚ 237 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਵਧਦੀ ਹੈ

• ਕੇਂਦਰੀ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਚ;
• ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ (ਮਾਈਗਰੇਨ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ) ਦੇ ਬਾਰ ਬਾਰ ਛਿੱਟੇ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਘੱਟ ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਸਦਮੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, collapseਹਿ ਜਾਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਚੇਤਨਾ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਧਮਕੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਹਾਈਪੋਟੈਂਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਦਮਾ;
• ਜਦੋਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਐਨਸੋਰਸਿਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ;
• ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵੇਲੇ;
• ਸਾਹ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਅਤੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ.

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਘਾਤਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਐਥੀਰੋਸਕਲੇਰੋਟਿਕ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ;
• ਓਨਕੋਲੋਜੀਕਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ;
• neuropsychiatric ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਨਾਲ;
• ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੜਬੜੀ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ) ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿਚ;
• ਮੋਤੀਆ (contraindicated) ਦੇ ਨਾਲ;
• ਬੁ oldਾਪੇ ਵਿਚ;
• ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਾਰਨ);
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿਚ (ਵਧੇਰੇ ਕੈਫੀਨ ਗਰੱਭਧਾਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ);
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੌਰਾਨ.

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਪਾਚਕਤਾ

ਕੈਫੀਨ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਜਜ਼ਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲਾਂ ਨੂੰ ਜਲਣ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਚਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ.

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕੈਫੀਨ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਇਕ ਪੂਰੀ ਖੁਰਾਕ, ਜਿਸ ਵਿਚ ਇਸ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਜੀਵ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ: ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਉਮਰ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ.

ਸੁੰਦਰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕੈਫੀਨ

ਕੈਫੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੀਬਰ ਸੁੰਗੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਡੋਫੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਕੈਫੀਨ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਚ ਵਰਜਿਤ ਹੈ.

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਸਰੀਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹਿਸ ਦਾ ਵਿਸ਼ਾ ਹਨ. ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਅੰਤਮ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੈਫੀਨ ਕਰੀਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਇਕ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੱਤ ਹੈ.