ਸਮੱਗਰੀ
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਭਾਰ ਵਰਗ ਦੇ ਦੋ ਅਥਲੀਟਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ, ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਸੰਪਰਕ ਖੇਡ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗੀ ਜੋ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਆਮ ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਥੱਕ ਗਏ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਖੇਡ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਰੰਗੀਨ ਲੜਾਈਆਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਇੱਕ ਅਥਲੀਟ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਝਗੜੇ ਦੌਰਾਨ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਾ ਕੰਮ। ਇੱਕ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਲਈ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਸਗੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਰੋਧੀ ਦੇ ਝਟਕੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਖੇਡ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਮ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ; ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਰਨਿੰਗ; ਸਾਹ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ; ਤਾਲਮੇਲ ਦਾ ਵਿਕਾਸ, ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ, ਦੂਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ. ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿੱਕਬਾਕਸਿੰਗ ਸਿਖਲਾਈ
ਨਾਲ ਹੀ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸੋਚਣ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਉਸ ਗਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਪਾਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲੜਾਈ ਦੀ ਰਣਨੀਤੀ ਉੱਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਜਿੱਤ ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੜਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਕਮਾ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ "ਆਪਣੀ ਮੁੱਠੀ ਹਿਲਾਦਾ ਹੈ"। ਇਸ ਲਈ, ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਪਾਰਿੰਗ ਦਾ ਪੂਰਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਲਈ ਕੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਬਾਕਸਿੰਗ ਸਪਾਰਿੰਗ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਅਥਲੀਟ ਨੂੰ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ:
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ ਅਤੇ ਪੱਟੀਆਂ;
- ਟੋਪ;
- ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਜੁੱਤੇ);
- ਬਰਲ (ਜਬਾੜੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ ਲਾਈਨਿੰਗ)।
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਪੋਰਟਸਵੇਅਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਸਟੋਰਾਂ ਜਾਂ ਸਪੋਰਟਸ ਕਲੱਬਾਂ ਤੋਂ ਕਿਰਾਏ 'ਤੇ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਏਕੀਡੋ ਸਿਖਲਾਈ
ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰੋਧ
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਪੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੋਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਇਹ ਖੇਡ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ. ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹਨ। ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਵਿੱਚ ਦੇਣ, ਮਾਪੇ ਉਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਥਲੀਟ ਪੈਦਾ ਕਰਨ, ਉਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸੱਟ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ.
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖਦਾਈ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਲਾਸਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਡਾਕਟਰ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤਾਈ ਬੋ ਸਿਖਲਾਈ
ਇਸ ਖੇਡ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹਨ:
- ਕਾਰਡੀਅਕ ਜਾਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਜਮਾਂਦਰੂ ਜਾਂ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕੀਤੇ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨ;
- ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ;
- ਗੁਰਦੇ ਅਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਰੋਗ;
- ਵੈਸਟੀਬੂਲਰ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਉਲੰਘਣਾ, ਆਦਿ.
ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਸਰੀਰਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੀ ਨੈਤਿਕ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਿੰਗ ਅਤੇ ਖੇਡ ਮੁਕਾਬਲਿਆਂ ਦੇ ਬਾਹਰ "ਪੰਚ" ਕਿਵੇਂ ਲੈਣਾ ਹੈ। ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੁਣ ਹਨ ਜੋ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਤੇ ਸ਼ੁਕੀਨ ਮੁੱਕੇਬਾਜ਼ੀ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਰਾਟੇ ਸਿਖਲਾਈ