ਸਮੱਗਰੀ
ਫਲੋ ਫਲੈਕਸ ਫਿਟਨੈਸ ਸਿਖਲਾਈ ਇੱਕ ਦਿਸ਼ਾ ਹੈ ਜੋ Pilates ਵਿਧੀ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਤੱਤ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰਕ ਹੈ।
ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵੀ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ, ਅੰਦੋਲਨ ਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਅਜਿਹੀ ਦਿਸ਼ਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਤੰਤਰ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਆਮ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਜੋੜ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਛੇਤੀ ਹੀ ਇਸਦੀ ਅਸਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਸਭ ਕੁਝ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਧੋਤੇ ਜਾਣਗੇ, ਜਿਸ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇਗਾ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਹਿਲੇ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਰਫ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਧੰਨਵਾਦ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਹਰੇਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਫਲੋ ਫਲੈਕਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਲਾਭ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਫਲੋ ਫਲੈਕਸ ਤਕਨੀਕ ਦਾ ਆਧਾਰ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ. ਹੌਲੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਕੱਠਾ ਹੋਇਆ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਰੂਪ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ:
- ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ.
- ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ.
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਲਿਆਓ।
- ਥਕਾਵਟ ਘਟਾਓ.
- metabolism ਨੂੰ ਤੇਜ਼.
- ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, osteochondrosis ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਤੋਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
- ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ.
- ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰੋ।
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕੋਮਲ ਖਿੱਚ ਦਾ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀ ਖੋਲ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ.
ਫਲੋ ਫਲੈਕਸ ਕਸਰਤ ਕੰਪਲੈਕਸ ਤੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਲਾਭ ਹੋਵੇਗਾ
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਹੋਏ ਹਨ। - ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਕਸਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਵਾਧੂ ਲੂਣ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੀਬਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। - ਤਣਾਅ ਦੌਰਾਨ ਸਰਵਾਈਕਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟਿਸ਼ੂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਭੁੱਖਮਰੀ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਭੜਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ osteochondrosis ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲਤਾ ਹੈ.
ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਅੰਦੋਲਨ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਿਲ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੀਬਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੌਰਾਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਰਗਰਮ ਕੰਮ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਫਲੋ ਫਲੈਕਸ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨੀ ਹੈ
- ਫਲੋ ਫਲੈਕਸ ਵਿਧੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਨਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਉਲਟੀਆਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
- ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਵੇਗਾ ਜੋ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਠੋਸ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੀਆਂ ਸੇਵਾਵਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਕਲਾਸਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਨਤੀਜਾ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋਏ। ਸਿਰਫ ਅਜਿਹੀ ਪਹੁੰਚ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਏਗੀ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਬਚੇਗੀ, ਨਾਲ ਹੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ, ਮਿਹਨਤ ਅਤੇ ਪੈਸਾ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ.