ਸਮੱਗਰੀ
2 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 3 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.
Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 1000 Kcal ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਚਰਬੀ ਸਾੜਨ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਸਮੂਹਿਕ ਰੂਪ ਤੋਂ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਾਰਕਾਂ ਨੇ ਆਵਾਕੈਡੋ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਇਆ. ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਫਸੇ ਡੇ and ਜਾਂ ਦੋ ਬੇਲੋੜੇ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਅਵੋਕਾਡੋ ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ
ਖੁਰਾਕ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਓ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਉਤਪਤੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੱਧ ਅਮਰੀਕਾ ਅਤੇ ਮੈਕਸੀਕੋ ਵਿੱਚ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਿੱਥੇ ਇਸਨੂੰ "ਐਲੀਗੇਟਰ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਫਲ ਦੀ ਇੱਕ ਗੰਧਲੀ ਹਰੀ ਚਮੜੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਮਗਰਮੱਛ ਦੀ ਚਮੜੀ ਵਰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਆਵਾਕੈਡੋ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕੁਝ ਮੱਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ "ਜੰਗਲ ਦਾ ਤੇਲ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਸਪੇਨ ਦੇ ਵਸਨੀਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਨੂੰ ਯੂਰਪੀਅਨ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਲੈ ਆਏ.
ਅਵੋਕਾਡੋ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਆਕਾਰ ਵਿੱਚ ਅੰਡਾਕਾਰ, ਗੋਲ ਜਾਂ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ ਦੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (5 ਤੋਂ 20 ਸੈ.ਮੀ. ਤੱਕ) ਭਾਰ ਦੇ ਲਿਹਾਜ਼ ਨਾਲ, ਪੱਕੇ ਫਲ ਕਾਫ਼ੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੋ ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੇ ਹਨ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਰਸਾਇਣਕ ਰਚਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ. ਫਲ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ (ਏ, ਬੀ, ਸੀ, ਡੀ, ਈ, ਪੀ, ਆਦਿ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਫਾਸਫੋਰਸ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਮਾਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ 1998 ਵਿੱਚ ਇਸਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮੁੱਲ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਗਿੰਨੀਜ਼ ਬੁੱਕ ਆਫ਼ ਰਿਕਾਰਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.
ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਐਵੋਕਾਡੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਵੋਕਾਡੋ, ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਪਤਲਾ ਬੀਫ (ਤੇਲ ਦੇ ਨਾਲ ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅਧੀਨ ਨਹੀਂ), ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰੇ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਜਾਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ) ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ). ਮੀਟ ਨੂੰ ਮੱਛੀ ਨਾਲ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਲਈ ਖੰਡ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ. ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਖਾਲੀ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸੌਣ ਤੋਂ 3-4 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ.
ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਗੁੰਮਿਆ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿਚ ਇਕ ਖਰਾਬੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇੰਨੀ ਛੋਟੀ ਅਵਧੀ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸਰੀਰ ਕੋਲ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਖੁਰਾਕ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ. ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਿਰਵਿਘਨ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਬੇਸ਼ਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਦੋਨੋ ਖੁਰਾਕ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਇਸ ਦੇ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਨ, ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਫਲ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਖਰੀਦਣ ਵੇਲੇ, ਇਸਦੀ ਪਕੜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਸਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਖ਼ਤ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਚੋੜ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ' ਤੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਅਣਪਛਾਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਜੇ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਇਸ ਵਿਚ ਇਕ ਛਾਤੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟੇਬਲ ਲਈ ਬਿਨੈਕਾਰ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋ 'ਤੇ ਕਾਲੇ ਚਟਾਕ ਵੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੀਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਇਹ ਵਿਗੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਆਧੁਨਿਕ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਕਾ .ਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਅਣਉਚਿਤ ਅਤੇ ਘੱਟ-ਕੁਆਲਟੀ ਦੇ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇਕ ਖਰੀਦਣਾ ਸੀ, ਇਹ ਨਾਜ਼ੁਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਫਲ ਨੂੰ "ਮਨ ਵਿਚ ਲਿਆਉਣ" ਲਈ, ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਛੱਡਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
ਨਾਸ਼ਤਾ: ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਦੇ ਦੋ ਚਮਚੇ ਅਤੇ ਅੱਧਾ ਐਵੋਕਾਡੋ.
ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਚਿਕਨ ਅੰਡੇ, ਤਾਜ਼ਾ ਖੀਰਾ ਅਤੇ ਆਵਾਕੈਡੋ (ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮਗਰੀ ਨੂੰ ਪੀਸ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਸਲਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਥੋੜਾ ਹਰਾ ਪਿਆਜ਼ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ).
ਡਿਨਰ: ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ ਬੀਫ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ 100 g; 2-3 ਸਟੰਪਡ. l. ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦਹੀਂ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਖੁਰਾਕ contraindication
- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ, ਬੱਚਿਆਂ, ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ.
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੁਝ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਖਾਣ ਵੇਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਵਰਤਾਓ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਇਹ ਐਡਵੋਕੇਡੋਜ਼ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ ਖਾਧਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਸ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋ ਬੀਜ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜੋਖਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਭੜਕਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਖ਼ਾਸਕਰ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ).
ਐਵੋਕਾਡੋ ਡਾਈਟ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਹਿਮਤ ਹੋਵੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਉਹੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ-ਸਕਿੰਟ ਗੁਆਉਣਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਦਾਵਤ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨਪਸੰਦ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਆਕਰਸ਼ਕ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ.
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ. ਇਕ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰ ਖਾਣੇ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਕਾਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ.
- ਇਹ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਉੱਤੇ ਸ਼ੇਖੀ ਮਾਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਫਲ, ਜਦੋਂ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਕੱ removeਣ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਜਦੋਂ ਐਵੋਕਾਡੋ ਨਾਲ "ਸੰਚਾਰ" ਕਰਨਾ, ਇਮਿunityਨਟੀ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜੈਵਿਕ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਹੂ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵਹਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਪਾਥੋਜਨਿਕ ਵਾਇਰਸਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਵੀ ਵੱਧਦਾ ਹੈ.
- ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਬਿਲੀਰੀ ਸਿਸਟਮ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਐਵੋਕਾਡੋ ਦੀ ਖਪਤ ਦਾ ਮਾਦਾ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ' ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਇਸ ਤੋਹਫ਼ੇ ਦੇ ਪਦਾਰਥ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸੁਚਾਰੂ ਅਤੇ ਦਰਦ ਰਹਿਤ proceedੰਗ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.
- ਐਵੋਕਾਡੋਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ, ਜੋ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਉਤਪਾਦ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ.
- ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਰੂਣ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਕੱ theਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਦੇ ਨਿਯਮ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਐਵੋਕਾਡੋ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ
- ਐਵੋਕਾਡੋ ਸਲਿਮਿੰਗ ਵਿਧੀ ਦੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਖਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਬੰਦੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਹਿੱਸੇ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਗਏ ਹਨ.
- ਛੋਟੇ ਸਨੈਕਸ (ਅਤੇ ਭੰਡਾਰਨ ਨਹੀਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਪਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਤਿੰਨ ਵਾਰ) ਟੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.
- ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਭਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਗੁਆਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਮਿਨੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਬਾਲਗ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ isੁਕਵੀਂ ਹੈ.
- ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ, ਸਖਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੇ ਗੁਆਚਣਾ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਰੀਰ "ਸੋਚਦਾ ਹੈ" ਕਿ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚਰਬੀ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਛੜਿਆ ਭਾਰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਾਪਸ ਆਵੇਗਾ, ਬਲਕਿ ਆਪਣੇ ਨਾਲ "ਦੋਸਤਾਂ" ਨੂੰ ਵੀ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ.
- ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਵੋਕਾਡੋ ਤਕਨੀਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ. ਲੰਬੀ ਖੁਰਾਕ ਅਵਧੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਘਾਰ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੀਚਿੰਗ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ.
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਕਾਫ਼ੀ ਬੋਰਿੰਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਨਹੀਂ ਹੋ.
ਦੁਬਾਰਾ ਡਾਈਟਿੰਗ
ਐਵੋਕਾਡੋ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ.