ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ, 7 ਦਿਨ, -5 ਕਿਲੋ

5 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ 7 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਦਾ ਭਾਰ ਘੱਟਣਾ.

Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 760 Kcal ਹੈ.

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਖੁਰਾਕ ਹੈ. ਪ੍ਰਸਤਾਵਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ 3-5 ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ ਲੋੜ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਦੇ 250 ਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਹੋਏ, ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤਲੇ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਮੁੱਲ ਦੇ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ. ਬਾਕੀ ਅਜੇ ਵੀ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਚਿੱਟੇ ਗੋਭੀ, ਟਮਾਟਰ, ਖੀਰੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਸਾਗ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸਾਈਡ ਪਕਵਾਨ ਹੋਣਗੇ. ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਤੋਂ ਘਟਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਲ ਸਲੂਕ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ. ਪਰ 7 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਨਾ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀ ਬੈਠਣ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਣਾ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖਪਤ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 1 ਕਿਲੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਮੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਲਾਂ (ਸੇਬ, ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਫਲ, ਕੀਵੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਲ ਉਗ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.

ਵਿਧੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਾਕੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਲੂਣ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਵੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ) ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਖਾਲੀ। ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੋਈ ਮਿੱਠੇ ਨਹੀਂ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਪੀਣ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਗਲਾਸ ਜੂਸ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 250 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ।

ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ (ਸ਼ਾਹੀ, ਟਾਈਗਰ, ਛੋਟੇ, ਵੱਡੇ, ਆਦਿ) ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਪਰ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਮਾਹਰ ਸ਼ੈੱਲ ਝੀਂਗਾ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਓਗੇ. ਇਕ ਸਮਾਨ, ਨਿਰਮਲ ਰੰਗ ਅਤੇ ਕਰੈਲ ਪੂਛ ਨਾਲ ਝੀਂਗਾ ਚੁਣੋ. ਜੇ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਪੂਛ ਖੁਲ੍ਹ ਗਈ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਜੰਮਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਿੰਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ ਜਾਂ ਪਿਘਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ. ਜੇ ਸ਼ੈੱਲ ਸੁੱਕਾ ਹੈ, ਮੀਟ ਦਾ ਰੰਗ ਪੀਲਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲੇ ਚਟਾਕ ਨਾਲ areੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਫਿਰ ਅਜਿਹੀ ਝੀਂਗਾ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ. ਜੇ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਸਿਰ ਕਾਲਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਕ ਬਿਮਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ. ਹਰੇ-ਸਿਰ ਵਾਲੇ ਕਲੈਮਾਂ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ, ਉਹ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪਲਾਕ ਖਾਧਾ. ਅਤੇ ਪ੍ਰਜਨਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਭੂਰਾ ਸਿਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਮਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤਾਜ਼ਾ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਸਲੇਟੀ-ਭੂਰੇ ਰੰਗ ਦਾ ਕੈਰੇਪੇਸ ਹੈ.

ਹੁਣ ਆਓ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਡੀਫ੍ਰੌਸਟ ਕਰੋ. ਪਹਿਲਾਂ ਹੇਠਲੇ ਸ਼ੈਲਫ ਤੇ ਠੰਾ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਨਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਛੱਡ ਦਿਓ. ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਝੀਂਗਾ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, 5-10 ਮਿੰਟ (ਸ਼ੈਲਫਿਸ਼ ਦੇ ਆਕਾਰ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ) ਪਕਾਉ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਉੱਪਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤੁਰੰਤ ਚੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਪੈਨ ਹਟਾਉ. ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਝੀਂਗਾ ਮੀਟ ਨੂੰ ਸਖਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਸਾਲੇ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਝੀਂਗਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਬਾਹਰ ਨਾ ਕੱ ,ੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਟੀਮ ਹੋਣ ਦਿਓ. ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਜੂਸ਼ੀਅਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ.

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੋਇਲਰ (4-5 ਮਿੰਟ) ਵਿੱਚ ਝੀਂਗਾ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਭੁੰਲਨਿਆ ਝੀਂਗਾ ਮੀਟ ਵਧੇਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਸਵਾਦ ਵਧੇਰੇ ਨਾਜੁਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਉਬਾਲੇ-ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਅਨਪਿਲੇ ਝੀਂਗਾ ਵੀ ਵਿਕਦੇ ਹਨ. ਡੀਫ੍ਰੋਸਟਿੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਾਲ ਕੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਬਲਦੇ ਪਾਣੀ ਵਿਚ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਕ ਫ਼ੋੜੇ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਝੀਂਗਾ ਠੰਡ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉਬਾਲਿਆ ਜਾ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਵਾਧੂ ਗਰਮੀ ਦਾ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਇੱਕ .ੰਗ ਹੈ.

ਸਬਜ਼ੀ ਜਾਂ ਮੱਖਣ ਵਿੱਚ 3-4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦੀ ਝੀਂਗਾ, ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਭੁੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ. ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਝੀਂਗਾ ਤੋਂ ਗੂੜ੍ਹੀ ਆਂਦਰ ਦੀ ਨਾੜੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਮੀਟ ਦਾ ਸੁਆਦ ਬੁਰਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਝੀਲਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੈੱਲ ਤੋਂ ਛਿੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂ ਉਬਾਲਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਅੱਧੇ ਮਿੰਟ ਲਈ ਠੰਡੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਦਿਓ.

ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ ਮੀਨੂ

ਇੱਕ ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਉਦਾਹਰਣ

ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਉਲਟ

• ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਅਤੇ ਐਕਸਰੇਟਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ.
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੂਰਤ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ ਵਾਧੂ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ.

ਇੱਕ ਝੀਂਗਾ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਲਾਭ

1. ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਿ ਇਸ ਤਕਨੀਕ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਧਮਕੀ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਰੇਂਜ ਕਾਫ਼ੀ ਭਿੰਨ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਭੋਜਨ ਚੁਣਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਦ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
2. ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਝੀਂਗਾ ਦੇ ਮੀਟ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਇਹ ਵੱਖ ਵੱਖ ਟਰੇਸ ਐਲੀਮੈਂਟਸ (ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਓਡੀਨ, ਜ਼ਿੰਕ) ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਮੀਟ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁingਾਪੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
3. ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਚਾਅ ਪੱਖ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਾਰਮੋਨਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਪਦਾਰਥ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਇਰਸਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਇਸ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਟੌਨਸਲਾਈਟਿਸ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਅਕਸਰ ਹਮਲੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
4. ਇਹ ਸ਼ੈੱਲਫਿਸ਼ ਮੀਟ ਦੀ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਵਰਤੋਂ ਸੇਲੂਲਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਕਰਾਟੇਨੋਇਡ ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ - ਇੱਕ ਰੰਗદ્રਮ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
5. ਝੀਂਗਾ ਦਾ ਮੀਟ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਇਸਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ.
6. ਓਮੇਗਾ 3 ਐਸਿਡ, ਜੋ ਕਿ ਝੀਂਗਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਆਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਨਹੁੰਾਂ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.
7. ਝੀਂਗਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਦੀ ਤਰਾਂ, ਮਾਨਸਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ

• ਇਹ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਹੈ. ਇਸ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਵਧੀਆਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਾ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣੀਆਂ ਸਨਸਨੀ ਦੇ ਨਾਲ "ਮੁਕਾਬਲਾ" ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕਾਫ਼ੀ ਸੀਮਤ ਹਨ, ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਲੰਮੀ ਗੈਰ-ਮੌਜੂਦਗੀ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ.
• ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਆਸਾਨ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਝੀਂਗਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਸਤਾ ਭੋਜਨ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਬਜਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਚੁਣਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਕੁਲੀਨ" ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਖਰੀਦ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਝੀਂਗਾ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ 1,5 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਾਰੇ ਪੱਕਾ ਹੋਣ ਲਈ, ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ 3-4 ਮਹੀਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.