ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ ,ਟ, ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਬੀਚਬੈਡ + 10 ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੀਚ ਬਾਡੀ

ਬੀਚਬੌਡੀ ਇਕ ਜਾਣੀ-ਪਛਾਣੀ ਅਮਰੀਕੀ ਕੰਪਨੀ ਹੈ ਜੋ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਮਾਹਰ ਹੈ. ਬੀਚਬਾੱਡੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਨਤੀਜਾ. ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਏਕੀਕ੍ਰਿਤ ਪਹੁੰਚ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਹਨ.

ਬੀਚਬੌਡੀ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਸਥਾਪਨਾ 1998 ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ. ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਖਲਾਈ ਕੰਪਲੈਕਸ ਹੋਏ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹਰ ਇਕ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ. ਮੁੱਖ ਕੰਪਨੀ ਮਿਸ਼ਨ: ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ.

ਸਭ ਤੋਂ ਸਫਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੀਚ ਬਾਡੀ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੋਂ ਪੀ 90 ਐਕਸ, ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਤੋਂ ਪਾਗਲਪਨ, ਪਤਝੜ ਕੈਲਬਰੇਸ ਤੋਂ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ. ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਨੇ ਕੋਚਿੰਗ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ, ਜੋਨਸਨ, ਸਗੀ ਕਾਲੇਵ. ਸਭ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੋਰਸ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਖੇਪ ਸਾਰਣੀ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ, ਮਲਟੀਪਲ ਮੁੱਲ:

• ਸਾਲ: ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਰੀਲਿਜ਼ ਸਾਲ, ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸਿਖਲਾਈ ਇਸ ਮੁੱਲ ਦੁਆਰਾ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
• ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਨਾਮ: ਲਿੰਕ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੇਰਵੇ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਲਿੰਕ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਵਿੰਡੋ ਵਿੱਚ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ).
• ਕੋਚ ਦਾ ਨਾਮ: ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੰਚਾਰਜ ਕੌਣ ਹੈ.
• ਵੀਡੀਓ ਦੀ ਮਿਆਦ: ਸਿਖਲਾਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਹੈ
• ਕੁੱਲ ਅੰਤਰਾਲ: ਕਿੰਨੇ ਦਿਨ ਕਲਾਸਾਂ ਦਾ ਪੂਰਾ ਸਮੂਹ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ
• ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਕਿੰਨੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
• ਗੁੰਝਲਤਾ: ਨੀਵਾਂ, ਦਰਮਿਆਨਾ, ਉੱਚਾ, ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ. ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪੇਚੀਦਗੀ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਣਾ ਬਹੁਤ relativeੁਕਵਾਂ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ.
• ਸੰਖੇਪ ਵੇਰਵਾ: ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਵੇਰਵਾ.

ਸਾਰੇ ਬੀਚਬੌਡੀ ਵਰਕਆ .ਟਸ ਦੀ ਇੱਕ ਟੇਬਲ

ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਟੇਬਲ ਬਹੁਤ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ: ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕੀਮਤ ਅਨੁਸਾਰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ , ਕੋਚ, ਜਟਿਲਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਕੁੱਲ ਅੰਤਰਾਲ. ਟੇਬਲ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਵਿੱਚ ਐਰੋ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ.

ਚੋਟੀ ਦੇ 10 ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬੀਚਬੌਡੀ

ਟੀਮ ਬੀਚਬੌਡੀ ਨੇ ਰੇਟਿੰਗ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਆਪਣੀ ਚੋਟੀ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਈ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫੈਸਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਘਰ ਵਿਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਇਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬੀਚਬੌਡੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਵੇਰਵੇ ਸਹਿਤ ਵੇਰਵੇ ਦੇ ਲਿੰਕ. ਅਧਿਕਾਰਤ ਵੈਬਸਾਈਟ ਬੀਬੀਓਡੇਂਡਮੰਡ ਡਾਟ ਕਾਮ ਤੋਂ ਵਰਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ.

1. 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ

ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਕੰਪਲੈਕਸ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ ਨੇ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਿਕਰੀ ਨੂੰ ਉਡਾ ਦਿੱਤਾ, ਅਤੇ 3 ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪਤਝੜ ਕੈਲਰੇਬਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਈ. ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੋਰਸ ਆਪਣੀ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਚਿਤ theੰਗ ਨਾਲ ਰੈਂਕਿੰਗ ਬੀਚਬੌਡੀ ਵਿਚ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੈ. ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਪਤਝੜ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਜਲਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

2. ਸ਼ਿਫਟ ਸ਼ਾਪ

ਸ਼ਿਫਟ ਸ਼ਾਪ - ਬੀਚ ਬਾਡੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਇਕ ਨਵਾਂ, ਜਿਸ ਨੇ ਨਵਾਂ ਕੋਚ ਕ੍ਰਿਸ ਡਾਉਨਿੰਗ ਵਿਕਸਿਤ ਕੀਤਾ. ਕੋਰਸ 2017 ਦੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘਰੇਲੂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੀ ਰੈਂਕਿੰਗ ਨੂੰ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਤੂਫਾਨ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ 25 ਤੋਂ 50 ਮਿੰਟ ਤਕ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ.

3. ਕੋਰ ਡੀ ਫੋਰਸ

ਸਿਖਲਾਈ ਕੋਰ ਡੀ ਫੋਰਸ ਐਮਐਮਏ (ਮਿਸ਼ਰਤ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ) ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ. ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਫ੍ਰੈਂਚ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕਲਾਸਾਂ ਜੋੜੀਕੋ ਅਤੇ ਜੋਏਲ ਜੋੜੀ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ mannerੰਗ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਭਾਰ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਵਸਤੂ ਸੂਚੀ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ.

4. 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ

ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 21 ਦਿਵਸ ਫਿਕਸ ਟੀਮ ਬੀਚਬੌਡੀ ਨੇ ਇੱਕ ਸੀਕਵਲ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਮਿਲੇਗਾ. ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਪਹਿਲੇ ਸੰਸਕਰਣ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ 30 ਮਿੰਟ ਤਕ ਚਲਦਾ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਪਤਝੜ ਵਧੇਰੇ ਗਹਿਰੀ ਅਤੇ ਸੰਖੇਪ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ. ਡੰਬਲਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟਿ .ਬ ਐਕਸਪੈਂਡਰ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

5. ਫੋਕਸ ਟੀ 25

ਫੋਕਸ ਟੀ 25 ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਚਰਬੀ-ਬਲਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਚਾਹਵਾਨ ਹਰ ਇੱਕ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇਗੀ. ਸੈਸ਼ਨ ਸਿਰਫ 25 ਮਿੰਟ ਚੱਲਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਸ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਦੇਵੇਗਾ. ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋਗੇ, ਦੂਜੇ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੀਜੇ ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁਣਵੱਤਾ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ. ਸਰੀਰ ਦਾ.

6. ਮਾਸਟਰ ਹੈਮਰ ਅਤੇ ਛੀਸਲ

ਇਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕੋਰਸ ਪਤਝੜ ਕੈਲਬ੍ਰੇਸ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਬੀਚਬੌਡੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਦਰਜਾਬੰਦੀ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਉੱਚਾ ਹੈ. ਪਰ ਇਸ ਕੇਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਿਖਲਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਜੋ ਮਸ਼ਹੂਰ ਇਜ਼ਰਾਈਲ ਦੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਸਾਗੀ ਕਾਲੇਵ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ. ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਚ ਕਈ ਕਿਸਮ ਦੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਤੇ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਸੀਲ (ਪਤਝੜ ਤੋਂ) ਅਤੇ ਹਥੌੜਾ (ਸਾਗਾ ਤੋਂ) ਇਹ ਜੋੜਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਬਦੀਲੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ! ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਧੂ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ.

7. ਪਾਗਲਪਣ ਅਧਿਕਤਮ 30

ਪਰ ਇਨਸੈਨੀਟੀ ਮੈਕਸ 30 ਬੀਚਬਾਡੀ ਦੀ ਰੇਟਿੰਗ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਸੱਤਵੇਂ ਸਥਾਨ 'ਤੇ ਹੈ. ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਨਹੀਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਨ ਟੀ ਦਾ ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਰੇਕ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਘਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ ਅਲਟਰਾ-ਇੰਟਿਸਿਵ ਕੰਪਲੈਕਸ ਇਨਸੈਨਟੀ ਮੈਕਸ 30 ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ. ਸਿਖਲਾਈ ਸਿਰਫ 30 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੀਨ ਨਾਲ 2 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਦਲੋਗੇ ਬਲਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਵਾਧਾ ਕਰੋਗੇ.

8. 22 ਮਿੰਟ ਦੀ ਹਾਰਡ ਕੋਰ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ trainੰਗ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਤੋਂ 22 ਮਿੰਟ ਦੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. 22 ਮਿੰਟ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਾਰਡ ਕੋਰਸ ਨੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਟੋਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆ andਟ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ. ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਸਿਰਫ 20 ਮਿੰਟ! ਇਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਲਈ ਘੰਟੇ ਦਾ ਤੀਸਰਾ ਹਿੱਸਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ.

9. ਪੀ 90 ਐਕਸ 3

ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਟੋਨੀ ਹੋੋਰਟਨ ਦੀ ਇਕ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੇ ਚੋਟੀ ਦੇ ਦਸ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬੀਚਬੌਡੀ ਵਿਚ ਦਾਖਲ ਕੀਤਾ. 30 ਮਿੰਟ ਦੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਪੀ 90 ਐਕਸ 3 ਦਾ ਇਕ ਵਿਆਪਕ ਸਮੂਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ .ੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਬਲਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਰਾਹਤ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਕਾਰਡੀਓ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਭਾਰ ਦਾ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਜੋਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ.

10. ਪਾਈਯੋ

ਪਿਯੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ isੁਕਵਾਂ ਹੈ ਜੋ ਸਦਮੇ ਦੇ ਭਾਰ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਬਖਸ਼ਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਚਲੇਨ ਜਾਨਸਨ ਦੋ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸੀਮਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ: ਪਾਈਲੇਟ ਅਤੇ ਯੋਗਾ (ਇਸ ਲਈ ਨਾਮ) PiYo). ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸ਼ਾਲਿਨ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਗਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਸਾੜਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਲੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਹੜਾ ਬੀਚਬੱਡੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਬੀਚਬੌਡੀ ਵਰਕਆ .ਟ ਬਾਰੇ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਟਿੱਪਣੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ!

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਾਰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲ.