ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ ਜੂਲੀਆ ਤੋਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ

ਸਾਡੇ ਪਿਆਰੇ ਪਾਠਕੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਈਟ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ "ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ" ਭਾਗ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਅੱਜ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਸਫਲਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਨਿਰੰਤਰ ਪਾਠਕ, ਜੂਲੀਆ। ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਜੂਲੀਆ ਨੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਇਸਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਪੁਨਰਗਠਨ ਕਰਨ ਲਈ।

ਹਰ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨਵੇਂ ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਯੂਲੀਆ ਦੇ ਬਹੁਤ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ ਜਿਸ ਲਈ ਉਸਨੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੈਨਾਤ ਕੀਤੀ:

- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ/ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਹੜੇ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ?

- ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਇੱਕ ਸਾਲ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ. ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀ ਹੋਈ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਧੀਰਜ, ਤਾਲਮੇਲ, ਜੋਸ਼। ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਧਰਿਆ ਹੋਇਆ ਇਲਾਕਾ। ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੀ, ਬੇਸ਼ਕ. ਇੱਥੇ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ 🙂 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਹਾਂ

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਕਿਉਂ ਚੁਣਿਆ ਹੈ?

- ਮੈਂ ਵਿਕਲਪਿਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕੀਤੀਆਂ: ਡਾਂਸਿੰਗ, ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟਸ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਗਰੁੱਪ ਸਬਕ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲੱਬ ਵੀ ਗਿਆ। ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ, ਮੈਨੂੰ ਸੜਕ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹਾਲ ਵਿੱਚ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਮੁਤਾਬਕ ਢਾਲਣਾ ਪਿਆ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਲੱਬ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨਾਲ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਮੈਂ Pilates 'ਤੇ ਕੁਝ ਔਨਲਾਈਨ ਸਬਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਅਚਾਨਕ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਆਇਆ. ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟੇ (ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ) ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

- ਤੁਸੀਂ ਪੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ ਜਾਂ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਪਈਆਂ?

- ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਸਵਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਹੈ 🙂 ਮੈਂ ਸਕਾਈਵ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਫਿਰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ kbzhu ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਲਿਆ। ਅਜੇ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਸਮਾਈ ਹੈ ਜੋ ਪਸੰਦ ਅਤੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਤਰੱਕੀ ਵੇਖ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜਿਆਦਾਤਰ ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਨ bdim ਨੂੰ ਮਾਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੇ ਗਲਿਆਰੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਹੈ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਪਕਵਾਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਆ ਲਿਆ ਹੈ. ਮੇਰੇ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਕਦਮ ਸੀ।

- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ? ਕੀ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਸੁਵਿਧਾ ਸੀ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਸੀ?

- ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ, ਮੈਂ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ "ਸਲਿਮ ਫਿਗਰ 30 ਦਿਨ" ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਇਹ ਸੀ ਕਿ ਕਸਰਤ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਲੱਗ ਰਹੀ ਸੀ. ਹੁਣ ਇਹ ਯਾਦ ਕਰਨਾ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੈ:) ਪਰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਅਜਿਹੀ ਹਦਾਇਤ ਦਾ ਸਿਰਫ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਕੀਮਤ ਸੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕੋਰਸ ਪਾਸ ਕੀਤਾ।

- ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹਨ? ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰੋਗੇ?

- ਮੈਂ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਿਆ। ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ, ਪਤਝੜ ਕੈਲਾਬਰੇਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪਾਸ ਕੀਤਾ। ਸੀਨ ਟੀ, ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ, ਕੇਟ ਫਰੈਡਰਿਕ, ਫੋਰੈਸਟ ਮਿੱਲਾਂ 'ਤੇ ਕੁਝ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਹੁਣ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ - ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਲੋੜਾਂ ਹਨ, ਪਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼. ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ ਵਿੱਚੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਪਤਝੜ ਕੈਲਾਬਰੇਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ 21 ਦਿਨ ਦਾ ਫਿਕਸ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਆਇਆ। ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਕੀਤਾ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਰਸ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਅਤੇ 21 ਦਿਨ ਫਿਕਸ ਤੋਂ ਕਾਰਡੀਓ ਨੇ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਲੈ ਲਈ। ਹੁਣ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਕਾਰਡੀਓ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਾਰਨੀ ਵਰਕਆਊਟ ਟਰੇਸੀ ਮੈਲੇਟ ਅਤੇ ਲੀਹ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।

- ਕੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸੀ ਜੋ ਬੇਅਸਰ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੈ?

- ਮੈਂ ਮਿਸ਼ੇਲ ਦਸੂਆ ਦੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਥੋੜਾ ਨਿਰਾਸ਼ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕੋਚਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ: ਇੱਕ ਸੁਪਰ-ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਕਸਰਤ ਬੌਬ ਹਾਰਪਰ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਕਾਰਡੀਓ ਜੈਨੇਟ ਜੇਨਕਿੰਸ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ।

- ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਯੋਜਨਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਲਾਸਾਂ ਬਣਾ/ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਲੈਕਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੀ ਇਹ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੈ?

- ਮੇਰੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇੱਕ ਮੁਕੰਮਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਪਰ ਉਚਿਤ ਪੂਰੀ ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਮਿਲੇ. ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕੀ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਇੱਥੇ ਸਿਰਫ 3-4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਕੋਰਸ ਹੈ :) ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੋਂ ਹੋਰ ਕਲਾਸਾਂ ਲੋਡ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਣਗੀਆਂ ਜਾਂ ਡਬਲ ਵਰਕਆਉਟ ਕਰਨੇ ਪੈਣਗੇ। ਕਈ ਵਾਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਰੱਖਣਾ ਅਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖੈਰ, ਬੋਰਿੰਗ ਕਈ ਵਾਰ ਲੁਕਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਫਿਰ ਇਹ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਦੇਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਵੈਬਸਾਈਟ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ, ਧੰਨਵਾਦ।

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਈ ਹੈ? ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ?

- ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਬਰਨੀ ਵਰਕਆਉਟ ਇਸ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਬੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਟਰੇਸੀ ਐਂਡਰਸਨ “ਇਪਸੈਂਟ੍ਰਿਕ” ਲੇਸ ਮਿੱਲਜ਼ “ਬਾਡੀ ਕੰਬੈਟ” ਸ਼ੌਨ ਟੀ “ਕਾਈਜ਼”, ਚੈਲੇਨ ਜੌਹਨਸਨ ਦੀ “ਚਲੇਨ ਐਕਸਟ੍ਰੀਮ” ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਦਿਲਚਸਪ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਵੈਬਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦੇਖਿਆ.

- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਧੀਰਜ/ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿੱਚ ਤਰੱਕੀ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ? ਕੀ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈਸ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿਚ ਅਤੇ ਹੁਣ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

- ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਗਿਲਿਅਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਜੋ ਉਸਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਕਸਰਤ ਹੈ। ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ ਇਹ "ਦੋ ਕਾਊਂਟਰਸੰਕ, ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਿਹਲੋਪਾ" ਮੁਸਕਰਾਹਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ 🙂 ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ "ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ", ਮੈਂ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦਾ ਭਾਰ (2-5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ) ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ), ਅਤੇ ਛੇਤੀ ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਪੌਂਡ, ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਔਖਾ ਸੀ :) ਇਹਨਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਕੇ ਚੰਗਾ ਲੱਗਿਆ। ਹੁਣ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਿਤਿਜੀ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ, ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਜਾਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇਗਾ ਜਿੱਥੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਈਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ. ਮੈਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ.

- ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?

- ਮੈਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਦੋ ਵਾਰ ਓਵਰਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿੱਚ ਗਿਆ ਅਤੇ ਜਨਰਲ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀਆਂ. ਹੁਣ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਏ. ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਪਹਿਲੂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤਖ਼ਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਅਪ ਮੇਰੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰੇ ਹਨ।

- ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹ ਕੀ ਦੇਵੋਗੇ?

• ਸਿਰਫ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਟੀਚਾ ਨਾ ਰੱਖੋ - ਇਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰੇਗਾ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ/ਛੋਟਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਰੋਜ਼।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣਨਾ ਸਿੱਖੋ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਦੋਸਤੀ ਕਰੋ। ਸਾਰੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ 🙂

ਜੂਲੀਆ ਨੇ ਜੋ ਜਵਾਬ ਦੇਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿੱਤੀ ਉਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਸਵਾਲ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੂਲੀਆ ਲਈ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਈਮੇਲ ਕਰੋ ਜਾਣਕਾਰੀ@goodlooker.ru.

ਇਹ ਵੀ ਦੇਖੋ: ਸਾਡੇ ਪਾਠਕ ਏਲੇਨਾ ਤੋਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪ੍ਰੇਰਣਾਦਾਇਕ ਕਹਾਣੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.