ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਹੱਲ - ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਕਮੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ uneੁਕਵੇਂ ਸਮੇਂ ਤੇ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਉੱਤਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ. ਦੋਵੇਂ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੇ ਕੰਮ ਦਾ ਦੂਜੇ ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਅਸੀਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ 8 ਵਧੀਆ ਸੁਝਾਅ ਚੁਣੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖੋਜਣ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ.

ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ.

ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਜੋ ਅਨੁਭਵੀ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਿਯਮਤ ਨੌਵੀਸ ਭੁਲੱਕੜ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਮਾਧਾਨ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ, ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਾ ਵਸਤੂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਬੁੱਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸਲਈ ਪਹੇਲੀਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੁਝਾਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਇਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਇਸਨੂੰ ਬੁਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਨਾ ਹੀ ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਰੱਖ ਕੇ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਧੇਗੀ.

ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ

ਨਾਸ਼ਤਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਤੌਰ ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਇੰਟਰਵਿ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਓਟਸ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬਦਾਮ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ.

ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦਾਲ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੱਛੀ. ਇਸ ਦੀ ਓਮੇਗਾ 3 ਦੀ ਸਪਲਾਈ, ਇਹ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਜੋ ਨਯੂਰੋਨਸ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਲਾਲਚ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਤੇ ਸਨੈਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ -ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਪਕਵਾਨ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਆਖਰੀ ਭੋਜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਧੀਆ ਹਨ.

 ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਤੇ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉ

ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਪਰ ਜੇ ਭੁੱਖ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਸੀਹੇ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ.

ਤੇਲਯੁਕਤ ਜਾਂ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਪੀਜ਼ਾ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਲੂ, ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਪਾਚਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਤੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਬਜ਼ੇ ਵਿੱਚ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ.

ਪੜ੍ਹੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ 12 ਤਰੀਕੇ

 ਕੁਦਰਤੀ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ

ਕੁਝ ਪੂਰਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਰਾਇਲ ਜੈਲੀ, ਅੰਗੂਰ, ਸਪਿਰੁਲੀਨਾ ਅਤੇ ਜਿੰਕਗੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਦਾ ਕਾਫੀ ਇਹ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਬੌਧਿਕ ਉਤੇਜਕ ਵੀ ਹੈ.

ਦਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਅਸੈਂਸ਼ੀਅਲ ਤੇਲ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਕੋਮਲ ਪ੍ਰਸਾਰ ਲਈ ਸਪਰੇਅ ਬੋਤਲ ਜਾਂ ਤੇਲ ਬਰਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

ਐਕਯੂਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਨੁਕਤੇ ਜਿਗਰ ਦੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨ ਹਨ: ਵੱਡੇ ਪੈਰ ਦੀ ਉਂਗਲੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਜੋੜ ਤੇ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੀਜੀ ਅੱਖ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. .

ਇਹ ਆਈਬ੍ਰੋ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੈਠਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਮੱਥੇ ਅਤੇ ਨੱਕ ਦਾ ਪੁਲ ਮਿਲਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕੋਮਲ ਦਬਾਅ ਲਗਾਓ.

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ

ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਚੰਗੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕੱੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਰਫ 20 ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਹੀ ਰਹੇ. ਨੀਂਦ ਸੋਚ, ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ.

ਵਿਜ਼ੁਅਲਾਈਜੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਵੇਲੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲ ਰਹੇ. ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁੱਕ, ਜਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਯਾਦਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦਿਮਾਗੀ ਨਕਸ਼ੇ. ਦਰਅਸਲ, ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਧਾਰਨ ਤੱਥਾਂ ਨਾਲੋਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਚਿੱਤਰ, ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਾ ਜਾਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜੋੜ ਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸ਼ਾਰਟਕੱਟ ਬਣਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਹੁੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸੌਖਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕੋਗੇ.

ਨਿਗਰਾਨੀ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰੋ

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਵਿਸਥਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਕੁਝ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੋਟ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਕਿਸੇ ਇਵੈਂਟ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਮੈਟ੍ਰਿਕਸ ਇਸ ਸਾਰੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਫਾਈਲ ਵਜੋਂ "ਰਿਕਾਰਡ" ਕਰੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਭਾਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ.

ਮਨਨ ਕਰੋ

ਮਨਨ ਦਾ ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਸਭ ਕੁਝ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਸਾਹਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਨਿਰੀਖਣ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਸ਼ਰਤ ਲਗਾ ਰਹੇ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਮੋੜ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਇਕਾਗਰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਵੇਗੀ.

ਸਿੱਟਾ

ਇਕਾਗਰਤਾ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਤੀਵਿਧੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪਕਵਾਨ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਰਗਰਮ ਸਿਮਰਨ ਲਈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਉਸ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ.

ਸਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਸਹੀ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਹਨ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਭਵ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੁੱਧੀ ਦਾ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸਨੂੰ ਤਿੱਖਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਅਸਾਨ ਹੈ.

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮਨੋਰੰਜਕ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਕ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਨਨ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਕੇ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਨਾ ਕਰਨ, ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ.