ਸਿਰਫ ਸਵੇਰੇ ਕਰਨ ਦੇ ਲਈ 5 ਚੀਜ਼ਾਂ

1. ਆਪਣੇ ਵਾਲ ਧੋਵੋ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਫ਼ ਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਨਾਲ ਸੁਕਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਮਸਾਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਜਾਗਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਾ, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸੁੱਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਗਿੱਲੇ ਸਿਰ ਤੋਂ ਨਮੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਗੁਣਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਹਰ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਧੋਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਿਨਨ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਖੈਰ, ਆਖਰੀ ਕਾਰਨ - ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਟਾਈਲ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਨਾਲ ਬਿਤਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

2. ਚਾਰਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ​​ਵਿਗਿਆਨਕ ਖੋਜਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਵੇਰ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਵੇਰੇ 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਕਸਰਤ ਦੇ 40 ਮਿੰਟ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ: ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ 17 ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਹ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਗਲਾਈਕੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਸਵੇਰੇ ਇਹ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਹੈ.

3. ਕਾਫੀ ਪੀਓ

ਜਾਗਣ ਤੋਂ 1 ਤੋਂ 2 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ - 12:13 ਤੋਂ 17:30 ਤੱਕ, ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ - 18:30 ਤੋਂ 19:20 ਤੱਕ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਿਆਦਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਜੋਸ਼ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੈਰ, XNUMX - XNUMX ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਲੰਬੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸ਼ਾਮ ਲਈ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗ ਰਹੇ ਹਨ।

4. ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸਾਰੇ ਕਮਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਬੀਤ ਜਾਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਦਾ ਦਿਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਮੁਲਤਵੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਰ ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੋਵੋਗੇ ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੰਦ ਖਾਣ ਲਈ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਨਾਂ ਧੋਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਢੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੇਰੀਆਂ ਅੱਖਾਂ.

5. ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਈਮੇਲਾਂ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਲਾਂ ਕਰੋ

ਅਸੀਂ ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਲਈ ਆਖਰੀ ਨੁਕਤੇ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 5 - 15 ਲੋਕ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 7 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਾਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲਿਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਤਾ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਦਰਜਾ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਜਾਂ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜਿਸਦਾ ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਰਜੀਹੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ. ਉਸ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸਵੇਰੇ 9-XNUMX ਵਜੇ ਲਿਖ ਕੇ (ਮੇਰਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੋਈ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਹ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਯੰਤਰਾਂ ਨੂੰ ਏਅਰਪਲੇਨ ਮੋਡ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ), ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋ. ਉਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਹੁਣੇ ਉੱਠਣਾ, ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਨਾਲ ਮੰਜੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ। ਅਤੇ ਇਹ ਵੀ - ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸ਼ਾਇਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ)।

ਪਰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਉਹੀ ਕਾਲਾਂ ਅਤੇ ਚਿੱਠੀਆਂ ਇੰਝ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਹੀ ਯਾਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ. ਇਹ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਜਵਾਬ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਦੀ ਸਵੇਰ ਸੋਮਵਾਰ ਸ਼ਾਮ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਸਾਰੇ ਆਮ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ - ਥੀਏਟਰ ਜਾਣਾ, ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਇਕੱਠ ਕਰਨਾ, ਕੰਮਕਾਜੀ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮਾਂ। ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸੁਨੇਹਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਸਤ ਨਾ ਰੱਖੋ, ਜੋ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਮੰਗਣਾ ਜਾਂ ਮੰਗਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਛੱਡੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਐਡਰੈਸੀ ਵੀ ਉਸ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਸਮੇਤ, ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਰਚ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।