ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਮੂਦੀਜ਼. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੂਦੀ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬਣੇ, ਤਾਂ ਇਹ 5 ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ।
ਚਾਕਲੇਟ
ਆਪਣੀ ਕਾਕਟੇਲ ਚਾਕਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋੜਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਜੋੜਨਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ; ਮਨਜ਼ੂਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਖਜੂਰ, ਸੌਗੀ ਜਾਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਕੇਲੇ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਇਸ ਕਰੀਮ
ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਮਿਲਕਸ਼ੇਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਮਿਠਆਈ ਹੈ. ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਉਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਦਾ ਸੁਮੇਲ - ਸਾਡੇ ਪਾਚਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ smoothies ਠੰਡੇ ਸਨ, ਕੁਚਲਿਆ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਜੰਮੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ.
ਦੁੱਧ
ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਸਮੂਦੀ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਪੀਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਹੱਕ ਵਿੱਚ ਨਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤੱਥ - ਇਹ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀ ਹੈ. ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੌਦੇ ਨਾਲ ਬਦਲੋ - ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਵਧੀਆ ਕ੍ਰੀਮੀਲੇਅਰ ਸਵਾਦ ਲਈ। ਬਦਾਮ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ, ਅਤੇ ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਕੇਲਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਗਿਰੀਦਾਰ
ਅਖਰੋਟ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਗਿਰੀਦਾਰ ਸਮੂਦੀ ਦੇ ਊਰਜਾ ਮੁੱਲ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਭੜਕਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਗਿਰੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਸਮੂਦੀ ਅਨਾਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ - ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ, ਚੀਆ, ਜਾਂ ਓਟਸ।
ਸ਼ਰਬਤ
ਮਿੱਠੇ ਸ਼ਰਬਤ ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਲਿਆਏਗਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ਰਬਤ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਣ ਖੁਸ਼ਬੂ ਅਤੇ ਰੰਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਬਤ ਨੂੰ ਸ਼ਹਿਦ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਿੱਠਾ ਹੈ।