ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ

ਟੱਟੀ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਇਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਭਾਰੀਪਨ, ਧੜਕਣ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਹੌਲੀ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ - ਇਹ ਸਭ ਨੂੰ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਵਿਗਾੜ

ਦਸਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਵਿਕਾਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦਾ ਅਸੰਤੁਲਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੇ ਪਾਣੀ, ਬਲਕਿ ਖਣਿਜ ਲੂਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਰੋਥ। ਇਹ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਲੂਣਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੋ ਗੁੰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਵੀ, ਚਾਵਲ, ਜਵੀ, ਕੇਲੇ, ਸੇਬ, ਅਤੇ ਗਾਜਰ ਨਾਲ ਜੁੜਨ - ਇਹ ਉਤਪਾਦ aggravation ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਅਤੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ ਨਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ.

ਘੱਟ ਪਾਚਕ

ਘੱਟ ਪਾਚਕਤਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਦੇ ਲੰਘਣ ਦੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਭਾਰੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਖੁਰਾਕ ਟਰਿੱਗਰ ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਹੌਲੀ metabolism ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾ.

ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਿਵਸਥਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮਾਹਿਰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਚਮਚ ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਤੇਲ ਖਾਣ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਫਾਸਟ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਫਲੈਟਿਊਲੈਂਸ

ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਦਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣਾ ਇਕ ਕੋਝਾ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿੜ, ਦਰਦਨਾਕ ਕੜਵੱਲਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣਾ ਹੈ. ਨਾਲ ਹੀ, ਆੰਤ ਵਿਚ ਖਰਾਬੀ, ਡਾਈਸਬੀਓਸਿਸ ਜਾਂ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ ਦਹੀਂ, ਸਾਗ, ਪਰਸੀਮਨ ਅਤੇ ਸਪਾਉਟ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਮੈਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ

ਗਲੁਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ (ਸੇਲੀਏਕ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ) ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਡਿਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਗਲੂਟਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ। ਕੀ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ - ਅਨਾਜ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਇੱਕ ਜਮਾਂਦਰੂ ਬਿਮਾਰੀ।

ਗਲੂਟਨ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਆਟਾ, ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਮੁੱਖ ਮੀਨੂ ਬੀਨਜ਼, ਚੌਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ, ਮੱਛੀ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਲੰਬੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਫੁੱਲਣਾ, ਕਬਜ਼ ਜਾਂ ਦਸਤ, ਦਰਦ, ਆਮ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮੀਟ, ਡੇਅਰੀ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਚਿੱਟੀ ਰੋਟੀ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਾਹਰ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਿਹਤਰ ਫਾਈਬਰ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਲਾਭ ਦੇਣ ਲਈ. ਮੱਕੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ - ਇਸਦਾ ਅੰਤੜੀ ਦੇ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੇ ਲੇਸਦਾਰ ਝਿੱਲੀ 'ਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.