ਇੱਕ ਡਿਸ਼ "ਜੁਚੀਨੀ ਮਫ਼ਿਨਸ" ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ
ਉ c ਚਿਨੀ ਨੂੰ ਧੋਵੋ, ਪੀਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰੇਟ ਕਰੋ। ਬਾਕੀ ਬਚੀ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਉ c ਚਿਨੀ ਪੁੰਜ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ. ਪਰਚਮੈਂਟ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਟੇ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ, 200 ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਓਵਨ ਵਿੱਚ ਬਿਅੇਕ ਕਰੋ.
ਵਿਅੰਜਨ ਸਮੱਗਰੀ “ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਮਫ਼ਿਨਸ"
- 300 g ਜੁਚੀਨੀ
- 1 ਅੰਡੇ
- 50 ਗ੍ਰਾਮ ਹਰਕੂਲਸ
- 5 ਗ੍ਰਾਮ ਲਸਣ
- 10 ਗ੍ਰਾਮ ਸਾਗ
ਡਿਸ਼ "ਜ਼ੁਕਿਨੀ ਮਫਿਨ" (ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ):
ਕੈਲੋਰੀ: 82.2 ਕੇਸੀਐਲ.
ਖੰਭੇ: 3.7 ਜੀ.ਆਰ.
ਚਰਬੀ: 2.4 ਜੀ.ਆਰ.
ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 11.1 ਜੀ.ਆਰ.
ਪਰੋਸੇ ਦੀ ਗਿਣਤੀ: 6ਵਿਅੰਜਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ” ਜ਼ੁਚੀਨੀ ਮਫ਼ਿਨਸ»
| ਉਤਪਾਦ | ਮਾਪ | ਭਾਰ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਿੱਟਾ, ਜੀ.ਆਰ. | ਚਰਬੀ, ਜੀ | ਐਂਗਲ, ਜੀ.ਆਰ. | ਕਾਲ, ਕੇਸੀਐਲ |
| ਉ C ਚਿਨਿ | 300 g | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| ਚਿਕਨ ਅੰਡਾ | 1 ਟੁਕੜੇ | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ਓਟਮੀਲ ਹਰਕੂਲਸ | 50 g | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| ਲਸਣ | 5 gr | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| ਹਰਿਆਲੀ | 10 gr | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| ਕੁੱਲ | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 ਸੇਵਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ਗ੍ਰਾਮ | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |