ਯੋਗਾ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ

1. ਜੀਵਨ ਇੱਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ

ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਝੋਗੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ "ਸ਼ਾਂਤ" ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਯੋਗਾ ਮੈਟ 'ਤੇ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਰੂਪ ਹੈ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਸਾਡੇ ਡਰ, ਸੀਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੀਮਾਵਾਂ। ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਰਵੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਪਸੀਨਾ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸੰਘਰਸ਼ ਸਰੀਰਕ ਹੈ, ਪਰ ਜਾਣੋ ਕਿ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

2. ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਵੈੱਬ 'ਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇਖਣਾ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੂਰਜ ਡੁੱਬਣ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਕਮਲ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਫੋਟੋ), ਅਤੇ ਇਕ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਵਿਚ ਬੈਠੇ ਅਸਲ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕਮਰੇ ਨਾਲ ਘਿਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਸਥਿਤੀ. ਸੁੰਦਰ ਅਤੇ ਇੰਨਾ ਸੁੰਦਰ ਨਹੀਂ. ਤੁਲਨਾ ਕਈ ਰੂਪ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਕੰਮ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਅਸਫਲ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਪੱਥਰ ਦੀ ਮੂਰਤੀ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਜਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਇਸ ਅਸਹਿ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ: "ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਰਹਾਂਗਾ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਵੀ ਪੂਰਾ ਕਰ ਲਵਾਂਗਾ, ਠੀਕ ਹੈ?" ਜਾਂ ਕੋਈ ਨੇੜੇ ਢਹਿ ਗਿਆ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਮੈਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਾਂਗਾ।

ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਗਲੀਚੇ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰਹਿਣਾ। ਇਹ ਕੋਈ ਇਤਫ਼ਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅੱਧ-ਬੰਦ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਖੁਦ ਹੈ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦਸ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਵਿਚਲਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਗੁਆਂਢੀ ਜਾਂ ਪੂਰਾ ਕਮਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਪੋਜ਼ ਨੇ ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕੀਤਾ ਸੀ ਅਤੇ ਅੱਜ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਹਾਂ, ਇਹ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਾਰਕਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ, ਅਤੇ ਜੋ ਕੱਲ੍ਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਹਰ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

3. ਖੁਸ਼ੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ

ਯੋਗਾ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠੀ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ। ਸਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਦੋਵੇਂ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਠੇ.

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦਿਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦੇ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਸੰਘਣੇ ਬੱਦਲਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਯਾਦਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਤਮ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਮੈਂ ਸੱਟਾ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਪਾਠ 'ਤੇ ਆਏ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇਗਾ।

ਜਦੋਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰੀ ਕਿਤਾਬਚੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਾਂਗ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਗਿਆਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕਮਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬੈਠੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਗਲੀਚਾ ਬੰਨ੍ਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਭਿੱਜਿਆ ਤੌਲੀਆ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚੰਗੇ ਵਿਦਾਈ ਵਾਕਾਂਸ਼ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਈ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ, ਚੁੱਪ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

4. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ

ਯੋਗਾ ਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਮੈਟ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਾਲ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿਚ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਹੈ।

5. ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਸਧਾਰਨ ਆਸਣ ਮੁਕਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਖਰਕਾਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।

ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹਰ ਮਿੰਟ, ਹਮੇਸ਼ਾ, ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਗਲੀਚੇ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਸੱਦਾ ਵਾਂਗ ਹੈ: "ਹੈਲੋ ਵਰਲਡ। ਅਤੇ ਹੈਲੋ ਮੈਨੂੰ.»

ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਯੋਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਵਜੋਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਉਸਦੇ ਸਾਰੇ ਪੋਜ਼ ਨੂੰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇੱਕ ਕੁੜੀ ਨੂੰ ਉਸਦੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਪਾਰ ਕਰਕੇ ਸਭ ਤੋਂ ਸਧਾਰਨ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੀ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?

ਕੁੜੀ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਮੋਢੇ ਨਹੀਂ ਉੱਠਣੇ ਚਾਹੀਦੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, "ਕੰਨਾਂ ਵੱਲ", ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹੋ। ਉਸ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਸਿੱਧੀ ਰਹੇ, ਛਾਤੀ ਨਹੀਂ ਡੁੱਬੀ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਗੋਲ ਹੈ। ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਅਤੇ ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਨਿਗਾਹ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਨਹੀਂ ਭਟਕਦੀ, ਪਰ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ ਵੱਲ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਹਰ ਇੱਕ ਪੋਜ਼ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਨ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਉਂ ਭੇਜੋ? ਇਹਨਾਂ ਵਿਰੋਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵੀ।

ਸਰੀਰ ਵਿਰੋਧਤਾਈਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ "ਜਾਂ ਜਾਂ" ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਸਹੀ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, «ਦੋਵੇਂ» ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲਚਕੀਲੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹੀ ਹੈ - ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਰ ਲਚਕਤਾ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਕਠੋਰ ਛੱਡ ਦੇਵੇਗੀ। ਇੱਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨੰਗੀ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ.

ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਅਤਿਅੰਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸੰਭਾਵੀ ਸਰੋਤ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ, ਚੁੱਪ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵਿਰੋਧੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਝਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਤੁਸੀਂ ਨਿਰੰਤਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਇੱਕ ਬਾਹਰੀ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇਸ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।