ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਮਸੂਕਲੋਸਕੇਲਟਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਝੁਕਦੀ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਰਸੇਟ ਪਹਿਨਣਾ, ਕਸਰਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰਜਰੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਯੋਗਾ ਅਜੇ ਤੱਕ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕਾਫ਼ੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਮਰਦ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨਿਰਪੱਖ ਲਿੰਗ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 8 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਰਵਚਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਹੇਠਲੇ ਸਿਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਦਬਾਅ ਇੰਨਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤਾਲਮੇਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਚਾਲ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਯੋਗ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜਾ ਦੁਖਦਾਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਹ ਆਸਣ ਸਰੀਰਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ। ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਸਣ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ, ਇਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਹਿੰਮਤ, ਨੇਕਤਾ ਅਤੇ ਅਡੋਲਤਾ ਨਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵੀਰਭਦਰਾਸਨ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬੈਕ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਮਿਲ ਕੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗੀ।
ਇੱਕ ਖੜਾ ਆਸਣ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਲਈ ਆਸਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੋਜ਼ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਵੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਆਸਣ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਇੱਕ ਨਿਊਰੋਮਸਕੁਲਰ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ।
ਆਸਣ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ (ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਹਾਂ, ਮੋਢੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ) ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਆਸਣ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ, ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ. ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸ਼ਵਾਸਨ (ਲਾਸ਼ ਦੀ ਸਥਿਤੀ) ਨਾਲ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਾਰਜ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਬਰ ਹੀ ਸਭ ਕੁਝ ਹੈ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੁਣ ਹਨ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਭਿਆਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ ਇੰਟਰਕੋਸਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀ ਕਰਦਾ ਹੈ:
“ਜਦੋਂ ਮੈਂ 15 ਸਾਲਾਂ ਦਾ ਸੀ, ਸਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਸਟ੍ਰਕਚਰਲ ਥੌਰੇਸਿਕ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਕਾਰਸੈਟ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ "ਧਮਕੀ" ਦਿੱਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਧਾਤ ਦੀਆਂ ਡੰਡੀਆਂ ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੀਆਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਤੋਂ ਘਬਰਾ ਕੇ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਉੱਚ ਯੋਗਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸਰਜਨ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ ਜਿਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ।
ਮੈਂ ਸਕੂਲ ਅਤੇ ਕਾਲਜ ਵਿਚ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਵਿਗੜਦਾ ਦੇਖਿਆ. ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਨਹਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸੂਟ ਪਾਇਆ, ਮੈਂ ਦੇਖਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਸੱਜਾ ਪਾਸਾ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਗ੍ਰੈਜੂਏਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਵਿਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਵਿਚ ਕੜਵੱਲ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਾ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੰਮ ਦੇ ਇੱਕ ਵਲੰਟੀਅਰ ਨੇ ਹਠ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕੀਤੀ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਿਆ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਸੁੰਨਤਾ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋ ਗਿਆ। ਇਸ ਮਾਰਗ ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਮੈਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਾਪਸ ਆ ਗਿਆ, ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਸਵਾਮੀ ਸਚਿਦਾਨੰਦ ਨਾਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ਼ ਇੰਟੀਗਰਲ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕੀਤੀ। ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ, ਸੇਵਾ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ, ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕੀਤੀ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸਦੀ ਉਪਚਾਰਕ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਇੰਗਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੱਲ ਮੁੜਿਆ। ਉਦੋਂ ਤੋਂ, ਮੈਂ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ. ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਵਾਲੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਾਉਣ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਸਿਧਾਂਤ ਅਤੇ ਖਾਸ ਆਸਣ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੇ ਫੈਸਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਕੰਮ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਅਜਿਹੀ "ਵਚਨਬੱਧਤਾ" ਡਰਾਉਣੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸਿਰਫ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਹਾਂ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਿੰਦਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ, ਸਮਝਦਾਰੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕਰੋ. ".