ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ - ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਹਤ ਦਾ ਮਾਰਗ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਦਰੂਨੀ ਈਕੋਸਿਸਟਮ ਦੋਸਤਾਨਾ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਲਾਹੇਵੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਪ੍ਰਮੁੱਖਤਾ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ "ਫੌਜ" ਵੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧੀ ਗਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ, ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਸ਼ੁੱਧ ਭੋਜਨ, ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਆ ਗਏ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਥਕਾਵਟ, ਗੈਸਟਰ੍ੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਗਲਤ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਕਸੁਰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਰਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਾਡੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿਚ ਹੈ! ਵੱਖਰਾ ਪੋਸ਼ਣ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਹੈ, ਪਰ, ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਅੱਜ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਦੇ ਸਰਵ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। . ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਰਜੀਵੀ ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਜਰਾਸੀਮ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਿੱਠੇ ਫਲ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ, ਕਰੈਨਬੇਰੀ ਤੋਂ ਜੂਸ, ਕਾਲੇ ਕਰੰਟ ਅਤੇ ਅਨਾਰ ਵਧੀਆ ਹਨ. ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਦੀ ਬਹਾਲੀ (ਲਗਭਗ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ) ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੀਵੀ, ਅਨਾਨਾਸ, ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਵਿਹਾਰਕ ਸੁਝਾਅ: ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਪੇਟ ਹਾਈਡ੍ਰੋਕਲੋਰਿਕ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਪੈਪਸਿਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਸਟਾਰਚਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਟਿਆਲਿਨ ਇੱਕ ਖਾਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਨਾਲ, ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾੜਾ ਪਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ਾਬ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਗ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਰਾਸੀਮ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬਰੋਕਲੀ, ਐਸਪੈਰਗਸ, ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਸੈਲਰੀ, ਗੋਭੀ, ਸਲਾਦ, ਲਸਣ, ਸ਼ਲਗਮ, ਮੂਲੀ, ਪੇਠੇ, ਉ c ਚਿਨੀ, ਖੀਰੇ, ਚੁਕੰਦਰ, ਪਿਆਜ਼। ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੇਜ਼ਾਬ ਜਾਂ ਖਾਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਨਾਜ, ਭਿੱਜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੁੰਗਰੇ ਹੋਏ ਬੀਜਾਂ, ਗਿਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਮਰੈਂਥ, ਬਕਵੀਟ, ਕੁਇਨੋਆ ਅਤੇ ਬਾਜਰਾ ਚਾਰ ਉੱਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤ ਅਨਾਜ ਹਨ ਜੋ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿੰਬਾਇਓਟਿਕ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹਨ। ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ: ਬੀਨਜ਼, ਮਟਰ, ਮੱਕੀ, ਆਰਟੀਚੋਕ, ਆਲੂ, ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼। ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਜਰਾਸੀਮ ਖਮੀਰ ਨੂੰ ਖੁਆਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਕੋਲ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕੈਸੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਬੀਜ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਟਾਰਚੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਕੁਝ ਆਮ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ: - ਅਨਾਜ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ 2 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। - ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਲਈ 4 ਘੰਟੇ ਦਿਓ। - ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਪੀਓ। ਸੰਸਾਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਾਣਿਆ ਨਿਯਮ! ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਾਣੇ ਤੋਂ 15 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ 1 ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ. ਬੁਨਿਆਦੀ ਭੋਜਨ ਪੇਅਰਿੰਗ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਵੇਖੋਗੇ।