ਇਹ 2014 ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਸਿਖਲਾਈ ਅਨੁਸੂਚੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਪਿਛਲੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਯੋਜਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਮੇਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਸਮਾਂ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਮੇਰੇ ਖ਼ਿਆਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ, ਕੁਝ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਗੜਬੜ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਕੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਮੇਰੀ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਗੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਰਾ ਖਾਣਾ ਓਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਿੰਨਾ ਮੇਰਾ ਘਰ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖੁਰਾਕ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੈਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਦਾ, ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਕੂਕੀਜ਼ ਨੂੰ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ ਪਕਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਭੁੱਲ ਗਿਆ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਿਖੋ!
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਹਾਨ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ! ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਾਰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਾਲ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਧੱਕਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ.
ਇਹ ਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਹੈ, ਆਰਡਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦਾ:
1 ਗੰਦਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ:
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਢੇਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜੀ ਢਿੱਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਕੇ ਹੋਰ ਗੜਬੜ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ (ਜਾਂ ਗੰਦੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਕਾਰਨ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ… ਓਹੋ!), ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਜਾਂ ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਰਡਰ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ (ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵੇ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਹੋ), ਜਾਂ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ, ਜਾਂ ਆਮ ਭੋਜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਨੈਕਸ 'ਤੇ ਸਨੈਕਸ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਮੇਰਾ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਦੁਬਾਰਾ ਸਾਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਕਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ।
2. ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ:
ਜੇ ਮੈਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਸਨੈਕ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਮੈਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨਾਂ ਹਨ।
3. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੋਜਨ:
ਜੇ ਮੈਂ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਮੈਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਖਾਣਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਪੇਟੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੇਟ ਭਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ। ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦੂਰ ਰਹਾਂਗਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਫਲ ਜਾਂ ਹਰੇ ਰੰਗ ਦੀ ਸਮੂਦੀ ਲੈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ।
4. ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਾਟ:
ਮੈਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਖਾਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਭੋਜਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ: ਗਾਜਰ, ਸੇਬ, ਕੇਲੇ, ਸਲਾਦ ਜੋ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ। ਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਟਾਕੇ ਜਾਂ ਕੁਕੀਜ਼ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਖਾਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਵਾਂਗਾ।
5. ਤਣਾਅ/ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ:
ਇਹ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਛੱਡ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ। ਤਣਾਅ ਘਰ ਛੱਡਣ, ਜਿਮ ਜਾਣ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਝਿਜਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਥੋੜਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹਾਂ.
6. ਅਤੇ 7. ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ —> ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ; ਮਾੜੀ ਪੋਸ਼ਣ -> ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ:
#6 ਅਤੇ #7 ਇੱਕ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਵੀ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਮੈਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਆਖਰਕਾਰ, ਇਹ "ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?" ਦੀਆਂ ਲਾਈਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
8. ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਹੋਣਾ:
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੀਮਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਜੇ ਮੈਂ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਖਰਕਾਰ ਟੁੱਟ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 85% ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ। ਮੈਂ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ ਲਈ ਕੂਕੀਜ਼ ਵੀ ਖਰੀਦਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਹ ਖਰੀਦਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿਓ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਮੈਂ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੇ ਸਨੈਕ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਵਾਂਗਾ ਕਿਉਂਕਿ ਮੈਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਮ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੂਕੀਜ਼, ਜਾਂ ਕੇਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਾਂਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੈਕੇਜ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਕਾਓ, ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਖਰੀਦੋ।
9. ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਘਾਟ:
ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਸਰਤ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਬਾਅ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹੈ। ਮੈਂ ਕੁਝ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਕੇ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਾ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਕੇ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੈਂ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ, ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ। ਜਦੋਂ ਮੇਰੇ ਕੋਲ "ਮੇਰਾ" ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਰੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
10. ਦੇਰ ਰਾਤ ਦਾ ਸਨੈਕ:
ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਮੈਂ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਰਾਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਬਿੱਲੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਫਿਲਮ ਦੀ ਸੰਗਤ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਦੇਰ ਰਾਤ ਦੇ ਸਨੈਕਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਮੇਰੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਵੱਧ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਹੈ.