ਸਮੱਗਰੀ
ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ" - ਕਲਾਸਿਕ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਨਪਸੰਦ ਆਸਣ ਰੱਖੋਗੇ, ਪਰ ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਸੋਧਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਣਗੀਆਂ.
ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੱਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਇੱਥੇ ਮੁੱਖ ਚੀਜ਼ ਗਤੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਗੁਣਵਤਾ ਹੈ. ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ.
ਘਰ ਵਿਚ ਵਰਕਆ Forਟ ਲਈ ਅਸੀਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੇਖ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ:
- ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰੇਸਲੈੱਟਸ ਬਾਰੇ ਸਭ: ਇਹ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੋ
- ਫਲੈਟ ਪੇਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 50 ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤਾਂ
- ਪੋਪਸੂਗਰ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਡੀਓ ਵਰਕਆoutsਟ ਦੇ ਸਿਖਰ ਦੇ 20 ਵੀਡੀਓ
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ runningੰਗ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 20 ਵਧੀਆ shoesਰਤਾਂ ਜੁੱਤੀਆਂ ਚਲਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ
- ਪੁਸ਼-ਯੂਪੀਐਸ ਬਾਰੇ ਸਾਰੇ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ + ਚੋਣਾਂ ਪੁਸ਼ਅਪਸ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਤੇ ਟੋਨਡ ਬਾਡੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਅਭਿਆਸ
- ਆਸਣ (ਫੋਟੋਆਂ) ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੇ 20 ਅਭਿਆਸ
- ਬਾਹਰੀ ਪੱਟ ਲਈ ਚੋਟੀ ਦੀਆਂ 30 ਕਸਰਤਾਂ
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਾਰੇ ਯੋਗਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਿਲੀਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼
ਯੋਗਾ ਮੇਲਟਡਾdownਨ ਕਲਾਸਿਕ ਯੋਗਾ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ: ਨਿਯਮਤ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਸਹੀ ਸਾਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ. ਪਰ ਇਸਤੋਂ ਪਰੇ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸੁਰ ਵਿਚ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋਗੇ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀ ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਨੇ ਗੁੱਸੇ ਦੀ ਭੜਾਸ ਕੱ .ੀ ਹੈ. ਕਈਆਂ ਨੇ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰਤੀ ਅਥਲੈਟਿਕ ਪਹੁੰਚ ਲਈ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੀ ਅਲੋਚਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਪ੍ਰਯੋਗਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ.
ਯੋਗਾ ਮੇਲਟਡਾdownਨ ਦੋ ਪੱਧਰਾਂ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਉੱਨਤ. ਹਰ ਵਰਕਆ .ਟ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ. ਪਾਠ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚਟਾਈ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋਏਗੀ. ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਦੋ ਲੜਕੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਤਬਦੀਲੀ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ. “ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇਗਾ. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਿਖਲਾਈ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਚਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ, ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ “ਵਜ਼ਨ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲੇ 10-14 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੇ ਜਾਓ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਮੌਜੂਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਯੋਗਾ ਕਰੋ. ਇਹ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਏਗੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
“ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਦੇ ਫਾਇਦੇ:
- ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਕਲਾਸਿਕ ਯੋਗਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ.
- ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਨਾਲ ਯੋਗਾ ਤੁਸੀਂ ਕਾਰੋਬਾਰੀ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਤਰਾਵਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਇਕ ਮੈਟ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਛਾਲਾਂ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਵਿਚ ਲਗਭਗ ਚੁੱਪਚਾਪ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ.
- ਸਿਖਲਾਈ ਇਕ ਮਾਪੀ ਗਤੀ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਦਿਲ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ.
- ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਮੇਲਟਡਾdownਨ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋਗੇ.
- “ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੈ. ਇਕ ਪਾਸੇ, ਇਹ ਸ਼ਾਂਤ ਰਫਤਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਤੜਕੇ ਵੀ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਕਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਦਬਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.
- ਯੋਗਾ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਲਿਅਨ ਮਿਸ਼ੇਲ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਿੱਖਦੇ ਹੋ.
- ਕਲਾਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਗਰੰਟੀ ਦਿੰਦੇ ਹੋ.
"ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ" ਦੇ ਵਿਚਾਰ:
- ਜਿਲਿਅਨ ਮੇਕਸ ਦੁਆਰਾ “ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ” ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਇਸਦਾ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲਾ ਰੂਪ ਹੈ. ਯੋਗਾ ਦੇ ਚੇਲੇ ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਅਮਰੀਕੀ ਕੋਚ.
- ਯੋਗਾ ਮੇਲਟਡਾdownਨ ਆਰਾਮ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਹੈ.
- ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਯੋਗਾ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸਖਤ ਕਰਨਾ. ਮੁ classesਲੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 1-2 ਵਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਵਰਕਆ .ਟ ਜ਼ਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੁਝ suitableੁਕਵਾਂ ਚੁਣੋ.
ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼ ਦੁਆਰਾ "ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਯੋਗਾ" ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਪੀਲ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਸੰਪੂਰਨ ਸੰਯੋਗ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਕਲਾਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕਾਂ ਲਈ ਸ਼ਾਇਦ ਉੱਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ:
- ਵਰਕਆ Jਟ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲਜ਼: ਕਿੱਥੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਹੈ
- ਇੱਕ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਾਰ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ Jਟਸ ਜਿਲਿਅਨ ਮਾਈਕਲ