ਐਲੀਸਨ ਬਿਗਰ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਮੁੜ ਵਸੇਬਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਕਿ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪੂਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਇਕੱਠੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਪ੍ਰਭਾਵ.
ਹਰੇ ਕਾਰਕੁਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਪਕਵਾਨਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਲੇਖਕ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਾਨਾਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ!) ਨੇ ਆਪਣੇ ਤਾਜ਼ਾ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਲਈ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰਾਂ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਯੋਗਾ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ!
ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਸਾਰੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਇਸ ਤੱਥ ਵੱਲ ਖਿੱਚਿਆ ਕਿ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ - ਜੋ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕਲੇ ਅਭਿਆਸ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੋਰ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ - ਕੈਲੋਰੀ "ਬਰਨ" ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਅਨੁਮਾਨਾਂ ਅਨੁਸਾਰ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਗਏ ਡੂੰਘੇ ਯੋਗਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਟੇਸ਼ਨਰੀ ਸਾਈਕਲ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ 140% ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ! ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਮਾਸ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹੀ ਤਕਨੀਕ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੋ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਰਤਾਰੇ ਜਿਸਨੇ ਐਲੀਸਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ ਉਹ ਹੈ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਉਲਟ ਯੋਗਾ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਲਟ ਪੋਜ਼ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਰਸ਼ਾਸਨ ("ਹੈੱਡਸਟੈਂਡ") ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਹੀ ਔਖੇ ਵਰਿਸ਼ਿਕਾਸਨ ("ਬਿੱਛੂ ਪੋਜ਼") ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦਿਲ ਅਤੇ ਸਿਰ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੰਨੇ ਔਖੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਐਗਜ਼ੀਕਿਊਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਕਲਾਸੀਕਲ ਯੋਗਾ ਦੇ ਆਸਣ (ਸਥਿਰ ਆਸਣ) ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਸਾਨ ("ਹਲ ਪੋਜ਼"), ਮੁਰਧਾਸਨ ("ਸਿਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਖੜੇ ਹੋਣਾ"), ਵਿਪਰਿਤਾ ਕਰਣੀ ਆਸਣ ("ਉਲਟਾ ਪੋਜ਼"), ਸਰਵਾਂਗਾਸਨ ("ਬਿਰਚ) ਰੁੱਖ"), ਨਮਨ ਪ੍ਰਨਾਮਾਸਨ ("ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਆਸਣ") ਅਤੇ ਕਈ ਹੋਰ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੋਗਾ ਮਾਸਟਰ - ਜੋ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਗਾਹਕਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਗੁਆਉਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ! - ਖੁੱਲ੍ਹੇਆਮ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਲਈ, ਮੀਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਘਾਤਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੱਦ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਯੂਐਸਏ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਯੋਗਾ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ - ਸ਼ੈਰਨ ਗੈਨਨ (ਜੀਵਾਮੁਕਤੀ ਯੋਗਾ ਸਕੂਲ) - ਨੇ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵੀਡੀਓ ਵੀ ਰਿਕਾਰਡ ਕੀਤਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਯੋਗੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਕਿਉਂ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਪੈਰੋਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹੁਕਮ "ਅਹਿੰਸਾ" ("ਅਹਿੰਸਾ") ਯੋਗ ਦੇ ਨੈਤਿਕ ਅਤੇ ਨੈਤਿਕ ਨਿਯਮਾਂ (5 ਨਿਯਮਾਂ "ਯਮ" ਅਤੇ "ਨਿਆਮ" ਦੇ ਸਮੂਹ) ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾ ਹੈ।
ਐਲੀਸਨ, ਜੋ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ (ਕੁੰਡਲਨੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਕਿ ਕਲਾਸੀਕਲ ਭਾਰਤੀ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਮੁੱਖ ਹਨ), ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਆਧੁਨਿਕ ਪੱਛਮੀ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉੱਚ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ, ਦੂਜਾ, ਅਸ਼ਟਾਂਗ ਯੋਗਾ, ਜੋ ਡੂੰਘੇ ਡਾਇਆਫ੍ਰਾਮਮੈਟਿਕ ਸਮੇਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਾਲ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਯੋਗਾ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪੱਛਮ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਸੋਵੀਅਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਸਪੇਸ ਵਿੱਚ, ਇਹ "ਆਮ ਯੋਗਾ" ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਉਸੇ ਬ੍ਰਾਂਡ ਦੇ ਅਧੀਨ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜੋ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਦਮਾ, ਪਿੱਠ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ।
ਐਲੀਸਨ ਇਹ ਵੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ "ਕਰਮ" ਲਾਭਾਂ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਨੈਤਿਕ ਹਿੱਸੇ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਸ਼ੈਰੋਨ ਗੈਨਨ ਨੇ ਆਪਣੇ ਭਾਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੱਲ ਕਹੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗੀਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਸਹਿਯੋਗ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮੀਲ ਪੱਥਰ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਯੋਗ ਫਲਸਫੇ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਤੋਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ ਜਾਨਵਰਾਂ ਨੂੰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ - ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹੋਣ ਜਾਂ ਨਾ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ੱਕ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਸ਼ੱਕ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਯੋਗਾ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਬਿਕਰਮ ਯੋਗਾ ਚੇਨ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਿਕਰਮ ਚੌਧਰੀ ਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤਾ: “ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ! ਤੁਸੀਂ ਸਕਰੈਚ ਤੋਂ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੁੱਢੇ, ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਬਿਮਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।” ਐਲੀਸਨ ਨੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਭਗ ਬੇਅੰਤ ਹਨ!