ਅਤੇ ਆਧੁਨਿਕ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ! ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਖਮੀਰ ਦੀ ਹਾਨੀਕਾਰਕਤਾ ਬਾਰੇ ਬਿੰਦੂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਬੇਕਿੰਗ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਖਮੀਰ ਵਿੱਚ, ਹਾਏ, ਇਹ ਸਭ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁੱਧ ਬੇਕਰ ਦਾ ਖਮੀਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ. ਕਿਉਂ? ਹੁਣ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਰਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ., ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ ਮਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੈਂਡੀਡੀਆਸਿਸ ਅਤੇ ਡਿਸਬੈਕਟੀਰੀਓਸਿਸ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਖਮੀਰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ "ਤੇਜ਼ਾਬੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ", ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਖਤਰਨਾਕ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਹੈ.
ਇੱਕ ਹੋਰ ਦੁਖਦਾਈ ਤੱਥ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਖਮੀਰ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਰਦਾ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
“ਖਮੀਰ” ਸ਼ਬਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੋਰ ਕੀ ਲੁਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕਦੇ ਖੁਦ ਖਮੀਰ ਦਾ ਆਟਾ ਗੁੰਨ੍ਹਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਖਮੀਰ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਖੰਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਖਮੀਰ ਖੰਡ 'ਤੇ ਫੀਡ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ "ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ" ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਸਮਾਜ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧਾਂ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ. ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਮੀਰ ਪਕਾਉਣਾ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸੀਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ, ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਧਾ ਥਕਾਵਟ, ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਨੱਕ ਦੀ ਭੀੜ, ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਸਾਈਨਿਸਾਈਟਸ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਫੋਲੇ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼, ਗੈਸ), ਕੋਲਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਸਮੇਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ।
ਖਮੀਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ? ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਮੀਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਆਂਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਮਾਈਸੀਲੀਅਮ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਆਂਦਰਾਂ ਦੀ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਵਿੱਚ "ਛੇਕ" ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਾਚਨ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਪਦਾਰਥ ਜੋ ਹਜ਼ਮ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ "ਸਕ੍ਰੈਪ" ਜੋ ਅਜੇ ਤੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਦਲੇ ਗਏ ਹਨ। ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਅਜਿਹੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨੂੰ ਪਰਦੇਸੀ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਲੜਾਈ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ ਇਮਿਊਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਇਹ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਨੂੰ ਲੋਡ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਓਵਰਵਰਕ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਖ਼ਤਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੁਣ ਇਸਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਕੰਮ 'ਤੇ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਹੈ.
ਖਮੀਰ ਦਾ ਵੀ ਵੱਧ ਫੈਲਣਾ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰੋ (ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਲਰਜੀ ਕਣਕ (ਗਲੁਟਨ), ਨਿੰਬੂ, ਡੇਅਰੀ (ਲੈਕਟੋਜ਼), ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਹਨ। ਐਲਰਜੀ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਇਸ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਤਰਾਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਖਮੀਰ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹੀ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਤੋਂ. ਇਹ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਖਮੀਰ ਜੰਗਲੀ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਰਚਨਾ ਨਾਲ ਸਮਾਨਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.
ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਲਤ ਹੈ? ਖਮੀਰ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਬਸਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਹੇਠ ਲਿਖੀ ਸੂਚੀ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ:
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਭਰੀ ਹੋਈ ਨੱਕ
ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਫੋਲੇਟ, ਗੈਸ, ਦਸਤ, ਕਬਜ਼)
· ਫਿਣਸੀ
ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
ਫੰਗਲ ਦੀ ਲਾਗ
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖੰਘ
・ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 'ਤੇ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲਗਾਇਆ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਸ਼੍ਰੇਣੀਬੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਮੀਰ ਪ੍ਰਜਨਨ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਖਮੀਰ ਖੰਡ ਨੂੰ "ਖਾ ਕੇ" ਵਧਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ (ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ) ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਖਮੀਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਕੁਦਰਤੀ ਇਮਯੂਨੋਮੋਡਿਊਲਟਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੋਜ਼ਸ਼ਿੱਪ ਇਨਫਿਊਜ਼ਨ ਜਾਂ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਲੈ ਕੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟ ਗਲਾਈਸੈਮਿਕ ਇੰਡੈਕਸ ਵਾਲੇ ਫਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ: ਚੈਰੀ, ਅੰਗੂਰ, ਸੇਬ, ਬੇਲ, ਸੰਤਰਾ, ਆੜੂ, ਅੰਗੂਰ, ਕੀਵੀ, ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ।
ਇਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਚਮੜੀ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਅਤੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ, ਖਮੀਰ ਮਰ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਮਿਠਾਈਆਂ ਦੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲਸਾ ਅਲੋਪ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ. ਤੁਸੀਂ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਰਪੂਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।
ਜੇ, ਖੰਡ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਅਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ), ਇੱਕ ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਖਾਤਮੇ ਦੇ ਡੀਟੌਕਸ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਸਾਰੇ ਐਲਰਜੀਨਿਕ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ, ਭਾਵ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ ਅਤੇ ਕਣਕ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ "ਖੁਰਾਕ" 'ਤੇ 7 ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਕਰੋ: ਪਹਿਲਾਂ - ਦੁੱਧ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ), ਫਿਰ ਕਣਕ, ਫਿਰ ਕੋਕੋ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ, ਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਫਲ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ - ਮੂੰਗਫਲੀ। . ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਭੋਜਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦੀ ਲਤ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ:
1. ਨਿਯਮਤ ਖਮੀਰ ਦੀ ਰੋਟੀ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਖਮੀਰ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਰਹਿਤ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਖਟਾਈ ਅਤੇ ਰੋਟੀ ਅਕਸਰ ਮੱਠਾਂ ਅਤੇ ਮੰਦਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਚੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
2. ਖੰਡ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ 21 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਖੰਡ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸਾਰੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ - ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਵੇਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗਾ।