ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇੱਥੇ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਅਤੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ - ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਰੋਗ, ਜਨਮ ਤੋਂ "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਘੱਟ ਪੱਧਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਲਿਕ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਕਾਰਨ), ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਗਰਭ ਨਿਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਦਵਾਈਆਂ, ਭਾਰੀ ਧਾਤੂਆਂ, ਵਾਤਾਵਰਨ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣ ਦੀ ਘੱਟ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ - ਇਹ ਸਾਡੀ ਮਾੜੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਸਾਨੂੰ ਦਿਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਾਂ: ਥਕਾਵਟ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ।
ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦਾ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ: ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਜਦੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਣਸੀ ਸ਼ਾਇਦ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਪ੍ਰਗਟਾਵਾ ਹੈ ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਅਤੇ "ਬੁਰੇ" ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਿਚਕਾਰ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੈ। ਖੰਡ, ਅਨਾਜ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਖੁਰਾਕ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ, ਕੈਂਡੀਡਾ ਜੀਨਸ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਗੈਸਟਰੋਇੰਟੇਸਟਾਈਨਲ ਟ੍ਰੈਕਟ ਨਾਲ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਪੋਸ਼ਣ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਹੱਲ ਦੋਵੇਂ ਹਨ।
ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਹੀ ਪੋਸ਼ਣ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਬਚਾਏਗਾ, ਪਰ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਾਅਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪੂਰੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪਦਾਰਥ ਕੱਢ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਵੀ "ਕੁਦਰਤੀ" ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਰਧ-ਤਿਆਰ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਸਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਮੁਹਾਸੇ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਹੇਠਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
1. ਸੰਤਰੇ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਓ
ਕੱਦੂ, ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਗਾਜਰ, ਸੰਤਰੀ ਘੰਟੀ ਮਿਰਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ (ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਕਦਾਰ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗਤ (ਇਹ ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਹੈ), ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਬੀਟਾ-ਕੈਰੋਟੀਨ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਿਗਮੈਂਟੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ. ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਫਿਣਸੀ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਬੇਕਡ ਜਾਂ ਗਰਿੱਲਡ ਮਿੱਠੇ ਆਲੂ ਅਤੇ ਬਟਰਨਟ ਸਕੁਐਸ਼, ਕੱਦੂ ਦੀਆਂ ਸਮੂਦੀਜ਼, ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸੂਪ।
2. ਹਰ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ
ਪਾਲਕ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਜੋ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਗਠਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੋਲੇਜਨ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਲਕ ਆਇਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਾਲਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੌਦੇ ਦੇ ਸਰੋਤ ਤੋਂ ਗੈਰ-ਹੀਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹੋਰ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਾਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹਨ ਚਾਰਡ, ਕਾਲੇ, ਰੋਮੇਨ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਸਿਲੈਂਟਰੋ।
3. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਫਰਮੇਡ ਭੋਜਨ ਖਾਓ
ਫਰਮੈਂਟ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਉਰਕਰਾਟ, ਕਿਮਚੀ, ਕੇਫਿਰ, ਅਚਾਰ, ਸੇਬ ਸਾਈਡਰ ਸਿਰਕਾ, ਅਤੇ ਕੰਬੂਚਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਉਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਕਲਚਰ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤ ਕੇਫਿਰ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਦਹੀਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਰਕਰਾਟ ਜਾਂ ਕਿਮਚੀ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਸਟੋਰਾਂ ਦੇ ਫਰਿੱਜ ਵਾਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟਾਕ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਜੀਵਿਤ ਸਭਿਆਚਾਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ 'ਤੇ ਮਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
4. ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ
ਜੰਕ ਫੂਡ, ਫਾਸਟ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ "ਚੰਗੇ" ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਫੈਲਣ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਖਰਚ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਰੇ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ - ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਅੰਗ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ, ਪਰ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਨਾ ਬਣੋ ਜੋ ਜੰਕ ਫੂਡ ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਸੋਜ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ!
5. ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ
ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਦਨਾਮ 6 ਗਲਾਸ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਅਮੀਰ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰਬਲ ਟੀ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਸਮੂਦੀਜ਼।
6. ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਸਰੋਤ ਖਾਓ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ, ਨਿੰਬੂ, ਗਾਜਰ, ਟਮਾਟਰ, ਮਿਰਚ, ਪਾਲਕ, ਰੋਮੇਨ ਸਲਾਦ, ਕਾਲੇ, ਪਾਰਸਲੇ, ਡੈਂਡੇਲੀਅਨ, ਚਾਰਡ, ਅਰਗੋਲਾ, ਉ c ਚਿਨੀ ਅਤੇ ਸੇਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਸੰਤਰੇ, ਖਰਬੂਜੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਕੇਲੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿੰਬੂ ਜਾਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਦੇਖੋ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਫੂਡ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੋਜੀ ਅਤੇ ਕੈਮੂ ਕੈਮੂ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
7. ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਨਾ ਭੁੱਲੋ
ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਚਰਬੀ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਅਖੰਡਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਦੇਖਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 1-2 ਚਮਚ ਤੇਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ. ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ: ਜੈਤੂਨ, ਕੱਚੇ ਬਦਾਮ, ਕੱਚੇ ਕਾਜੂ, ਕੱਚੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਚੇ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਨਟਸ, ਕੱਚੇ ਅਖਰੋਟ, ਕੱਚੇ ਪੇਕਨ, ਕੱਚਾ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ। ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਨਾਰੀਅਲ, ਨਾਰੀਅਲ ਅਤੇ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਐਂਟੀ-ਫੰਗਲ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਉਸ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਉਸ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ. ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਭਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਆਪਣੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ ਨੂੰ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜਲਦੀ ਹੀ ਕਹੇਗੀ "ਧੰਨਵਾਦ!"