ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਕੱਪੜੇ

1. ਮੁੱਖ "ਸਰਦੀਆਂ" ਸਿਧਾਂਤ ਲੇਅਰਿੰਗ ਹੈ… ਇਹ ਸਿੱਧੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਚਮੜੀ ਤੋਂ ਕੱਪੜੇ ਦੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਪਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪੋਲਿਸਟਰ। ਕਪਾਹ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ! ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਬਾਹਰੀ ਪਰਤ ਦੇ ਦੋ ਕਾਰਜ ਹਨ:. ਇੱਕ ਢੁਕਵਾਂ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਨਾਈਲੋਨ ਅਤੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਾਈਬਰ ਜੈਕਟ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਲ ਨਹੀਂ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜੇ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜੌਗਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ "ਤਲ਼" ਜਾਓਗੇ।

2. ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਪਤਲੀ ਉੱਨੀ ਟੋਪੀ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ... ਇੱਕ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਸਿਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ 50% ਗਰਮੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ। ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ - ਪਤਲੇ ਉੱਨ ਦੇ ਦਸਤਾਨੇ। ਭਾਰੀ ਮਿਟਨਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਪਸੀਨਾ ਆ ਜਾਓਗੇ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਉਤਾਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲੇ ਹੱਥ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਅਤੇ ਚੀਰ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਹਨ. ਪਲੱਸ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਇਹ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ!

3. ਲੱਤਾਂ 'ਤੇ - ਉਹੀ ਥਰਮਲ ਅੰਡਰਵੀਅਰ, ਜੋ ਨਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਟਰਾਊਜ਼ਰ, ਜੋ ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤੋਂ ਬਚਾਏਗਾ… ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਿੰਡਪਰੂਫ ਇਨਸਰਟਸ ਵਾਲੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮਾਡਲ ਹਨ।

4. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ - ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ, - ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਕੱਪੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਤੱਤ ਹਨ - ਲੰਘਦੀਆਂ ਕਾਰਾਂ ਦੇ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਲਈ।

ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਰਿਫਲੈਕਟਿਵ ਇਨਸਰਟਸ ਸੜਕ ਦੁਰਘਟਨਾ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰ ਬਣਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਅੱਧਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੌੜ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਨਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਅਰ ਦੇ ਹੈੱਡਫੋਨ ਨਾਲ ਨਾ ਢੱਕੋ - ਇਹ ਸੁਣਨ ਲਈ ਕਿ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ 4 ਸੁਝਾਅ

• ਠੰਡੀਆਂ ਸੜਕਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰੋ… ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਾਫੀ ਹੋਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - ਨਾਸੋਫੈਰਨਕਸ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਠੰਡੀ ਹਵਾ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਿਓ।

• ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਪੀਓ। - ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਬਜ਼ੀਰੋ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਦੌੜ ਕੇ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਜਾਂ ਸ਼ਾਵਰ ਲਓ… ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਮ ਸਫਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਜ਼ੁਕਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।