Dailyਸਤਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਸਮਗਰੀ 574 Kcal ਹੈ.
ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੋਭੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ) ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ. ਇਸਦੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਨ ਹਨ:
ਪਹਿਲੀ ਅਲਕੋਹਲ ਇੱਕ ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਇਸ ਨੂੰ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਲਗਭਗ ਆਮ ਦਰ ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.
ਦੂਜਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਕੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੱਧਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਤੀਜਾ ਹੈ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੰਟ੍ਰੋਲ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਅਪਵਾਦ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲਗਭਗ ਸਾਰੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ.
ਇਹ ਜਰੂਰਤਾਂ ਅਮਲੀ ਤੌਰ ਤੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ ,ਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਦੀ ਮਿਆਦ 2-3 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ - ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਛੁੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਸਮਾਪਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ - ਕੁਝ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਅਜਿਹੇ ਇੱਕ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਲਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਕੁਝ ਵੀ ਭਿਆਨਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਐਟਕਿਨਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ) - ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰਦਾਰ rejectੰਗ ਨਾਲ ਰੱਦ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਸਾਰੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਤੋਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਪਵਾਦ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਉਲਟ ਉਸਦੀ ਵਾਈਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ - ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਈਨ ਮੁੱਖ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਤੱਤ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਛੋਟੀ ਮਿਆਦ ਸਰੀਰ ਤੇ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੀ - ਬੇਸ਼ੱਕ, ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰੇ ਕੋਰਸ ਲਈ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ - ਇਹ ਮੁੱਲ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਹੋਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਖੁਰਾਕਾਂ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਸਖਤ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਲਗਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਖਪਤ ਹੋਏ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 'ਤੇ - ਖੰਡ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿਚ ਵਰਜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਬਦਲਵਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ)
- ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ - ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ. ਇਹ ਪਾਬੰਦੀ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੀ ਹੈ.
- ਪੀਣ ਲਈ - ਸਿਰਫ ਵਾਈਨ ਅਤੇ ਪਾਣੀ - ਚਾਹ (ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਹਰੀ ਦੋਵੇਂ), ਕੌਫੀ, ਕੁਦਰਤੀ ਰਸ, ਖਣਿਜ ਪਾਣੀ, ਆਦਿ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਹੈ.
ਵਾਈਨ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੰਜ ਦਿਨ, ਮੀਨੂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਉਤਪਾਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
- ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟਮਾਟਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਖਤ ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ (ਜਾਂ ਦੋ ਬਟੇਰੇ, ਜੋ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ) ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
- ਦੂਜਾ ਵਿਕਲਪਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ) ਇੱਕ ਸੇਬ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ' ਤੇ ਹਰਾ) ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਿਨਾਂ ਪੱਖਪਾਤ ਦੇ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
- ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ (ਸਭ ਤੋਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਸਮਗਰੀ) ਅਤੇ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ੀ ਖੀਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਲੂਣ ਨਾ ਪਾਓ.
- ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸਿਰਫ 200 ਗ੍ਰਾਮ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਗੈਰ-ਕਾਨੂੰਨੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਵਾਈਨ ਪੀਣਾ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵੇਲੇ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੰਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਬਾਅਦ ਵਾਲਾ ਵਧੀਆ ਹੈ).
ਜਿਵੇਂ ਚਾਕਲੇਟ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ, ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਾਰੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਪਾਬੰਦੀ ਦੇ ਸਧਾਰਨ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ-ਗੈਰ-ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਕਾਰਬੋਨੇਟਡ. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਪਨੀਰ ਦੀਆਂ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ (200 ਗ੍ਰਾਮ) ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਮਿਆਦ ਵਿੱਚ 7-8 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਨਾਲ-ਪਨੀਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ (150 ਗ੍ਰਾਮ) ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ, ਦੂਜਾ ਹਿੱਸਾ (50 ਗ੍ਰਾਮ) ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ (ਵਾਈਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ). ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਆਮ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗਾ, ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਕਾਰਨ ਉਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ. ਦੋਵਾਂ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁੱਕੀ ਲਾਲ (ਗੁਲਾਬ) ਵਾਈਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਸਾਬੇਲਾ, ਮਸਕਟ, ਕੈਬਰਨੇਟ, ਮਰਲੋਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ.
ਇਹ ਮੁੱਖ ਹੈ ਨਾਲੇ ਇੱਕ ਵਾਈਨ ਖੁਰਾਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤੁਰੰਤ 5 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਹਾਲਾਂਕਿ ਭਾਰ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ (ਖ਼ਾਸਕਰ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ). ਦੂਜਾ ਫਾਇਦਾ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਇਸ ਦੇ ਨਾਮ ਤੋਂ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਖੁਰਾਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਦਖਲ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀ - ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਨੂੰ ਅਲਕੋਹਲ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ toਣਾ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਾਪਾਨੀ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਦਾ ਹੈ). ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ, ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ - ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ, ਬਲਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ - ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਾਅਵਤ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ. ਤੀਜਾ ਪਲੱਸ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੂਣ ਦੇ ਰੱਦ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਅਤੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਤੱਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਚੌਥਾ ਫਾਇਦਾ ਲਾਲ ਵਾਈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਹੈ - ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਦਿਲ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੇ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਲਕੋਹਲ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਨ ਵਿਚ ਇਸ ਦੀ ਘੱਟ ਕੁਲ ਕੈਲੋਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ (ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿਚ) - ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਲਈ (5-8 ਦਿਨ) - ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵਧੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਇਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਸਲਾਹ-ਮਸ਼ਵਰਾ. ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਦੂਜਾ ਫਲਾਅ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਮਕ ਦੇ ਦਾਖਲੇ ਦੀ ਮਨਾਹੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ - ਜੋ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੇ ਨਿਕਾਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ - ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਕਮੀਆਂ ਵਾਈਨ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਰ -ਵਾਰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਹੈ (ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਬਕਵੀਟ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ).