ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਇਹ ਸੁਣਿਆ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਐਪਲ ਦੇ ਸੀਈਓ ਟਿਮ ਕੁੱਕ ਸਵੇਰੇ 3:45 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਰਜਿਨ ਗਰੁੱਪ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਰਿਚਰਡ ਬ੍ਰੈਨਸਨ ਸਵੇਰੇ 5:45 ਵਜੇ ਉੱਠਦੇ ਹਨ "ਜੋ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦਾ ਹੈ, ਰੱਬ ਉਸਨੂੰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ!"
ਪਰ ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਲੋਕ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਅਪਵਾਦ ਦੇ, ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਦੇ ਹਨ? ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਸਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬੁੱਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ 8 ਵਜੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉੱਠਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ, ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ, ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਸਿਰਫ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋ? ਆਓ ਇਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢੀਏ।
ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਲਗਭਗ 50% ਆਬਾਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ 'ਤੇ ਨਹੀਂ, ਬਲਕਿ ਕਿਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਦਾ ਉੱਲੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਸਮਾਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਿੰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਕੁਝ ਰਾਤ 10 ਵਜੇ ਤੋਂ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਦੇਰ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਖੱਬੇ/ਸੱਜੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਵਧੇਰੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਹਿਯੋਗੀ ਸੋਚ ਬਨਾਮ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਦ੍ਰਿੜ, ਸੁਤੰਤਰ ਅਤੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉੱਚ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਕਸਰ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਦਾ ਘੱਟ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਅਕਾਦਮਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂਆਂ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਉੱਚ ਬੋਧਾਤਮਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ - ਭਾਵੇਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਪੂਰੇ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਕਸਰ ਵਧੇਰੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ)। ਅਤੇ ਕਹਾਵਤ ਦੇ ਉਲਟ - "ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਲਈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਲਈ, ਸਿਹਤ, ਦੌਲਤ ਅਤੇ ਬੁੱਧੀ ਇਕੱਠੀ ਹੋਵੇਗੀ" - ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਉੱਲੂ ਸਵੇਰ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਂਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਚੁਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥੋੜੇ ਅਮੀਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਅਜੇ ਵੀ ਸੋਚੋ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਰਾਈਜ਼ਰਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਸੀਈਓ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਮਿਲਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ? ਸਵੇਰੇ 5 ਵਜੇ ਲਈ ਆਪਣਾ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਾਹਲੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਵਿੱਚ ਨਾਟਕੀ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤਾ ਅਸਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ।
ਆਕਸਫੋਰਡ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕੈਥਰੀਨਾ ਵੁਲਫ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜੋ ਕ੍ਰੋਨੋਬਾਇਓਲੋਜੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਲੋਕ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਸ ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਆਪਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਦਰਤੀ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉੱਲੂ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਲਾਟੋਨਿਨ, ਨੀਂਦ ਦਾ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਦਿਨ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਨਸੁਲਿਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਡਿਗਰੀਆਂ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ, ਜਾਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਚਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। (ਖੋਜਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇਨ ਵਿਟਰੋ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਨੁੱਖੀ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲਾਂ, ਭਾਵ ਕਿਸੇ ਜੀਵਤ ਜੀਵ ਦੇ ਬਾਹਰ, ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਲਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਿਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਉਹ ਲਏ ਗਏ ਸਨ)। 47% ਤੱਕ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪਸ ਖ਼ਾਨਦਾਨੀ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਕਿਉਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ (ਜਾਂ, ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ), ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ।
ਜ਼ਾਹਰਾ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਤਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਹੈ. ਔਸਤਨ, ਲੋਕ 24-ਘੰਟੇ ਦੀ ਤਾਲ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਪਰ ਉੱਲੂਆਂ ਵਿੱਚ, ਤਾਲ ਅਕਸਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਬਾਹਰੀ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਉਹ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਾਗਦੇ ਹਨ।
ਸਫਲਤਾ ਦਾ ਰਾਜ਼ ਕੀ ਹੈ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਹਿਲਾਂ, ਸਾਰੇ ਸਫਲ ਲੋਕ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਗਿਆਨੀ ਕਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਕਾਰਨ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।
ਸਮਾਜ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਜੈਵਿਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸੁਮੇਲ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਫਾਇਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨਗੇ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਆਪਣੀ ਕੁਦਰਤੀ ਲੈਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਸਵੇਰੇ 7 ਵਜੇ ਇੱਕ ਉੱਲੂ ਦਾ ਸਰੀਰ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਵੇਰੇ ਕੰਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਮ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਮੂਡ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਪ੍ਰਤੀ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰ ਅਤੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰਚਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਕਿਉਂਕਿ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਧਾਰਨਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਲੋਕ ਦੇਰ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਹਨ ਉਹ ਆਲਸੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਵਿਦਰੋਹੀ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਵਾਦੀ ਗੁਣ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਸਮਾਂ-ਰੇਖਾ ਬਦਲਣ ਨਾਲ ਇਹਨਾਂ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ, ਇਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮੂਡ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇਹ ਅੱਖਰ ਗੁਣ ਅਕਸਰ "ਦੇਰ ਦੇ ਕ੍ਰੋਨੋਟਾਈਪ ਦੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਹਿੱਸੇ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਖੋਜ ਇਹ ਵੀ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਜੈਵਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਾਈਫਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾ ਨੇਤਾ ਰਾਮ-ਵਲਾਸੋਵ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਸਿਰਜਣਾਤਮਕ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਜਾਗਣਾ ਜਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ।
ਫਿਰ ਵੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੋਗੇ? ਫਿਰ ਸਵੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ (ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ) ਰੋਸ਼ਨੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨਕਲੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ, ਅਤੇ ਮੇਲੇਟੋਨਿਨ ਦਾ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੇਵਨ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਕਿ ਅਜਿਹੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਕਸਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।