ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ: ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਉਣ, ਝੁਕਣ, ਬੋਲਣ, ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕੋ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਗੰਧਲਾਪਣ, ਆਦਿ, ਸਾਨੂੰ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਆਮ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੇ ਨਾਲ ਲਾਜ਼ਮੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬੇਜਾਨ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੌਜੂਦਾ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹਰੇਕ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਛਾਪ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਕਲੈਂਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ, ਭਾਰੀ ਸੋਚ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿੱਦੀ ਅਤੇ ਲਗਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਝੁਰੜੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਇਹ ਸਮਝਾਉਣਾ ਬੇਲੋੜਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਚਿਹਰੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਲੋਡ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਅਮਲ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਬਹਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਰੰਗ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵਧੇਰੇ ਅਮੀਰ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪਿਛੋਕੜ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਲਕਾ ਮਸਾਜ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ; ਡੂੰਘੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਕੰਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁੱਪ, ਅੱਧੀ ਨੀਂਦ, ਧਿਆਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਦਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!
ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਨੁਭਵੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਟੀਕ ਅਤੇ ਸਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਰਗੜਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਥੱਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਗੁੰਨ੍ਹਦੇ ਹਾਂ, ਖੋਪੜੀ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਕਲੈਂਪਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਜਵਾਬਾਂ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਬਹੁਤ ਸੁਹਾਵਣਾ ਵੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਕੁਝ ਲੱਭ ਸਕੇ, ਖਾਲੀ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ.
1. ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਦਿੱਖ
ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਦੇ ਮੱਧ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਫਤ ਸਕਿੰਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ? ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ? ਫਿਰ ਇਹਨਾਂ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਦ੍ਰਿਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸਹਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਇੱਕ "ਐਂਬੂਲੈਂਸ"। ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਿਆਂ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਦੱਸੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।
ਤਾਂ ਆਓ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ। ਆਪਣੇ ਤਾਜ ਨੂੰ ਖਿੱਚੋ - ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਪਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾਲ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਬੰਦ ਕਰਕੇ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਤੋਂ ਗਲੇ ਦੀ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੇ ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਓ, ਜਿਥੋਂ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕੇ ਜੀਭ ਦੀ ਨੋਕ ਨੂੰ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ - ਇਹ ਠੋਡੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗਾ।
ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਮਾਸਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਅਤੇ ਮਾਸਟਿਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ)। ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਮੰਦਰਾਂ ਦੀ ਹਲਕੀ ਮਸਾਜ ਦੁਆਰਾ ਹੱਲ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ - ਇੱਕ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਵਰਤਦੇ ਹਨ.
ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਨਿਰੀਖਣ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ: ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਦਰਖਤਾਂ, ਝੀਲ, ਅਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬੱਦਲਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ... ਜਦੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਦੇਖਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗਾ। . ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਹਲਕਾ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ: ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ, ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ.
2. ਐਕਸਪ੍ਰੈਸ ਢੰਗ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲੱਭਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਸ਼ਾਨਦਾਰ! ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
ਆਉ ਗਰਦਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ. ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋਏ, 10-20 ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਰੋਕੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ)। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਅਰਾਮਦੇਹ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਕਰੋ। ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਹੋਰ ਦੁਹਰਾਓ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗਾ।
ਹੁਣ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਪਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, 5-10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤਣਾਅ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਝੁਰੜੀਆਂ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰੋ - ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਪਰ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਦੀ ਮਾਲਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਹੇਠਲੇ ਅਤੇ ਉਪਰਲੇ ਜਬਾੜੇ ਇੱਕ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਚੂੰਢਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੀ ਹਵਾ ਲਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੁੱਲ੍ਹ ਕੰਬਣ ਲੱਗ ਪੈਣ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪੀਐਫਐਫਐਫ" ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ)।
ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਾਰੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੰਜ ਵਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
3. ਪੂਰਾ ਆਰਾਮ
ਇਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਲੰਬੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਵੀ ਡੂੰਘਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਉਹ ਕਸਰਤ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਜਾਓ!
ਇੱਕ ਨਿੱਘੇ ਕੰਪਰੈੱਸ ਦਾ ਲਗਭਗ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਟੈਰੀ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲਾ ਕਰੋ ਅਤੇ, ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਚੋੜਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਲਗਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ 10-15 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ।
ਆਓ ਲਾਈਂਗ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਸ਼ੇਰ ਪੋਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ। ਇਸ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਲੇਟ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ, ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋਏ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛਾਤੀ ਤੱਕ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। 1-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੂਰੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਗਾਰੰਟੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ!
ਹਲਕੇ ਛੋਹਾਂ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਵੱਲ ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਅੰਦੋਲਨ ਸਾਵਧਾਨ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਿਆ ਨਾ ਜਾਵੇ. ਹੁਣ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿੱਘ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਸਾਜ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਿਆਰੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਵਿਧੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, 15-20 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹੋਣਗੇ. ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਐਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਤੁਪਕੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਲਵੈਂਡਰ, ਯਲਾਂਗ-ਯਲਾਂਗ, ਬਰਗਾਮੋਟ, ਗੁਲਾਬ, ਨਿੰਬੂ ਬਾਮ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਬੇਸ ਵਿੱਚ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਤੇਲ (3-5 ਤੁਪਕੇ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ) ਨੂੰ ਭੰਗ ਕਰੋ. ਇਹ ਸ਼ਹਿਦ, ਕੇਫਿਰ, ਖਟਾਈ ਕਰੀਮ, ਬੇਸ ਆਇਲ (ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ), ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਮੁੰਦਰੀ ਲੂਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਚਿਹਰੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੈੱਟ ਨੂੰ ਕੰਪਾਇਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ। ਉਹ ਤਕਨੀਕਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਕਿ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਏਗੀ.
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਇਸ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੋਚਣ ਦੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਯਤਨ ਨਾਲ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ!