ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿਚ ਖਾਧੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸੈਂਟੀਮੀਟਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿੱਤਰ 'ਤੇ ਸੈਟਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਇਹ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪਹਿਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਲਾਭ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਓ. ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਕਾਰਨ 1. ਜਾਗੋ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਨ 2. ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ
ਦਿਮਾਗ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਧਿਆਨ ਲਗਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਲਦਾਇਕ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਡ੍ਰਾਈਵਿੰਗ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਹਰਕਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਨ 3. ਆਪਣਾ ਮੂਡ ਵਧਾਓ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ, ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ ਅਤੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸੁਆਦੀ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਏਗਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੇਗਾ।
ਕਾਰਨ 4. ਬਿਹਤਰ ਨਾ ਹੋਵੋ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਲਈ ਲਈਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵਰਜਿਤ ਮਿਠਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ। ਦਿਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ metabolism ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਇਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ 5. ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਨਵਾਂ ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ - ਸਕੂਲੀ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ। ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ। ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਗਿਆਨ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ 6. ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਓ
ਇੱਕ ਸਹੀ ਨਾਸ਼ਤਾ ਆਂਦਰਾਂ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਫਲੋਰਾ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਅੰਦਰਲੇ ਸਾਰੇ ਕਿਸਮ ਦੇ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਜੋ ਲੋਕ ਇੱਕ ਦਿਲਕਸ਼ ਨਾਸ਼ਤਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਕਾਰਨ 7. ਜਵਾਨੀ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਭਰਪੂਰ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਨਾਸ਼ਤਾ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੁਰਝਾਏ ਜਾਣ, ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕਾਰਨ 8. ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ
ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਊਰਜਾ ਤਣਾਅ, ਜੋਸ਼ ਅਤੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪ੍ਰਤੀ ਵਿਰੋਧ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਹੇਠੋਂ ਮਿੱਟੀ ਨੂੰ ਖੜਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕਾਰਨ 9. ਦਿਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਖੂਨ ਦੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕਾਰਨ 10. ਪਿੱਤੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
ਨਾਸ਼ਤਾ ਪੂਰੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਯੋਗ ਭੋਜਨ ਲੜੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ - ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਾਲਣ। ਪਿੱਤ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ, ਰੇਤ ਅਤੇ ਪੱਥਰਾਂ ਦੇ ਬਣਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਟੋਨ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ!