ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣਾ ਇੰਨਾ ਔਖਾ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੋਲੀਆਂ ਲੈਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸ ਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਾਈਡਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਅਤਿਅੰਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੁੱਦਾ ਆਪਣੀ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਅਸਥਿਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਤਮਾਕੂਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਬੋਝ ਹੈ। ਅੰਦਰੂਨੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਅਤੇ ਅੱਥਰੂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਉਦੋਂ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲੜਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਇੱਛਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਅਕਸਰ ਜਿੱਤ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ.

ਅਜਿਹਾ ਪ੍ਰਤੀਕਰਮ ਕਿਉਂ?

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਏਨਕੋਡ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ. ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ, ਜੋ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ "ਪਾਗਲ" ਹੋ ਗਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਰਨਿੰਗ ਦੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਓਪਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪਤਾ ਨਹੀਂ, ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਕਿ ਇਹ ਆਦਤ ਅਚਾਨਕ ਕਿਉਂ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਘਬਰਾਹਟ ਖੁਦ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਨਾ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਅਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਖ਼ਤ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੇ ਅਧੀਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ. ਥੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨੂੰ "ਧੋਖਾ" ਦੇਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਸੋਚਣ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ !:

1. ਸਿਗਰਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਤੋਂ ਹਟਾਓ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ, ਲਾਈਟਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਕੋਈ ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਨਿਕੋਟੀਨ ਦਾ ਆਦੀ ਹੱਥ 'ਤੇ "ਅੱਗ" ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸਨੂੰ ਰਿਜ਼ਰਵ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਲਾਈਟਰ, ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਖਾਲੀ ਪੈਕ ਅਤੇ ਐਸ਼ਟ੍ਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਸ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਕਮਰਿਆਂ ਦੀ ਆਮ ਸਫਾਈ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਗੰਧ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੈ, ਇਹ ਪਰਦੇ, ਪਰਦੇ, ਸੋਫ਼ਿਆਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੈਟਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਗੰਧ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।2. ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਿਗਰਟ ਦੀ ਲਤ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਮਲਾ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਜਿਸ ਲਈ ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ, "ਸਿਗਰੇਟ ਦਾ ਸਮਾਂ" ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਰੇਕ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ. ਉਹ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਜਾਂ ਜੇਬ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸਿਗਰਟ ਕੱਢ ਕੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਬ੍ਰੇਕ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਸਟਿਕਸ, ਚਿਪਸ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਸਿਰਫ਼ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦੌਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਿਗਰਟ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸੈਂਡਵਿਚ, ਸਲਾਦ ਖਾਓ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਓ। 3. ਸਿਗਰਟ ਛੱਡਣ ਵੇਲੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਸ਼ੇ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਲੋਕ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਕਾਰਡ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ - "ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ"। ਇਹ ਵਿਧੀ ਅਮਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾਲ ਪੱਬ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਜੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੈ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠੋਗੇ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਗਲਤ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੁਆਚ ਜਾਓ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਤਾਏ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰਸਤੇ 'ਤੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਨਸ਼ੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੱਤਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਹੈ।