ਮੇਰੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਸਧਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਨਜ਼ਰ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਕਸਰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ. ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਗੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹੈ. ਹੁਣ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਨਤੀਜੇ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਅਪੰਗਤਾ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਨਤ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਪਾਹਜਤਾ ਵੀ.

ਪੈਥੋਲੋਜੀ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਤਣਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ: ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੰਪਿ computerਟਰ' ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਨਰਮ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਸੌਣਾ.

ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹੀ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੁਚੱਜੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕੋਈ ਵੀ ਲੰਮੀ ਮਿਆਦ ਦੀ ਸਥਿਰ ਤਣਾਅ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਇੱਕ ਭਾਰਾ ਬੈਗ ਇੱਕ ਮੋ shoulderੇ ਤੇ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਤੇ ਅਸਮਾਨ ਬੈਠਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੋਵੇਗੀ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੰਪ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੰਪ ਨਾ ਕਰੋ!

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਲੋਡ ਦੀ ਲੋੜੀਂਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਗੁਆਉਣਾ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਨਵੀਂ ਤਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਨੇ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਨੁੱਖਜਾਤੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਬਣਾਇਆ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਨਵੀਂ, ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ "ਸਭਿਅਤਾ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ" - ਹਾਈਪੋਡਾਇਨਾਮਿਆ ਨੂੰ ਵੀ ਭੜਕਾਇਆ. ਇਹ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਸਮੇਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਰੋਤ ਹੈ. ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰ ਦਾਰਸ਼ਨਿਕ ਅਰਸਤੂ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਜੀਵਨ ਨਹੀਂ ਹੈ!

ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ ਓਸਟੀਓਚੌਂਡ੍ਰੋਸਿਸ - ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣਾ; ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ; ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ; ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ.

ਬਰਾਬਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਹਰੀਨੇਟਡ ਡਿਸਕ… ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਕਸਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂ ਸੜਨ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਧੱਕਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਵੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੀਬਰ ਦਰਦ.

ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਅਤੇ ਸਕਿਜ਼ੋਫਰੀਨੀਆਪਹਿਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਆਪਣੀ ਧੁਰੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰੀ ਸੱਜੇ ਜਾਂ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਦੀ ਕਰਵਟੀ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਸਾਥੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੇ ਬਲੇਡ ਜਾਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣਾ ਹੈ. ਕਾਈਫੋਸਿਸ, ਇੱਕ ਵੱਖਰਾ ਸਟੌਪ, ਛਾਤੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਝੁਕਣਾ ਹੈ. ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਮਰੂਪਤਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ.

“ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਤੂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੇ ਹਨ, ਡਿਸਲੈਕਸ਼ਨਸ, ਸਲੈਕਸੈਕਸ਼ਨਜ਼, ਫ੍ਰੈਕਚਰ, ਹਰਨੀਏਟਿਡ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੂੰਡੀ ਮਾਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਦਰਦ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਪਿੱਠ ਦਾ ਦਰਦ ਨਿਯਮਤ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਕੁਝ ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਮਾਹਰ - ਇੱਕ ਨਿ neurਰੋਲੋਜਿਸਟ, ਓਸਟੀਓਪੈਥ ਜਾਂ ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਦਰਦ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਐਮਆਰਆਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, "ਸਰਗੇਈ ਏਰਚੇਨਕੋ, ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਡਾਕਟਰ, ਆਸਟ੍ਰੀਆ ਦੇ ਸਿਹਤ ਕੇਂਦਰ ਵਰਬਾ ਮੇਅਰ ਦੇ ਨਿ neurਰੋਲੋਜਿਸਟ ਦੱਸਦੇ ਹਨ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਤੀਬਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਇਟਿਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕਸ ਦੀ ਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ.

ਦਰਦ ਦਾ ਘੱਟ ਆਮ ਕਾਰਨ ਵੱਖ ਵੱਖ ਭਿਆਨਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਸਪੌਂਡਿਲੋਲੀਥੇਸਿਸਿਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਵਧਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੌਂਡਲਾਇਟਿਸ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 0,7% ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਕੈਂਸਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੈਲਦਾ ਹੈ.

ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਦਰਦ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਦੁਰਲੱਭ ਕਾਰਨ (0,01%) ਲਾਗ ਹੈ. ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਤੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੁਆਰਾ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਾਲੀ ਤੋਂ).

ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ.

ਪਹਿਲਾਂ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਅੰਦੋਲਨ ਜੀਵਨ ਹੈ! ਅਤੇ ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਪੈਦਲ ਚੱਲੋ… ਜਲਦੀ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ ਅਤੇ ਕੰਮ ਤੇ ਤੁਰੋ, ਜਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਦੁਆਰ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਦੂਰ ਪਾਰਕਿੰਗ ਸਥਾਨ ਤੇ ਪਾਰਕ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਖੁਸ਼ ਹੋਵੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਪਿੱਠ ਸਮੇਤ) ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਉੱਤਮ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਆਕਸੀਜਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਰਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ.

ਲਿਫਟਾਂ ਅਤੇ ਐਸਕੇਲੇਟਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟਾਂ, ਨਿਤਾਂ ਅਤੇ ਵੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਸਵੇਰੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੇ ਬਚਪਨ ਤੋਂ ਹੀ ਇਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਫਲ ਹੋਏ ਹਨ. ਪਰ 15 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਲਾਭ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਜਾਗਣ" ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਲਕੀ ਕਸਰਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਅਤੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੇ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਰੀਰਕ ਗੁਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਾਕਤ, ਧੀਰਜ, ਗਤੀ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਸੁਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਕੰਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੇਗੀ.

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੌਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਮਨੋਰੰਜਨ ਅਤੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਿਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਘੋੜ ਸਵਾਰੀ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਕਰੋ? ਬੀਚ ਵਾਲੀਬਾਲ ਜਾਂ ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਗ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਚੁਣਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ! ਇਹ ਸਭ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਖੇਡ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਧੁਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਮਿ systemਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸੁੰਦਰਤਾ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇ ਅਸਹਿਣਯੋਗ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਬੂ ਕਰ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿੱਘ, ਕੂਲਿੰਗ, ਐਨਾਲੈਜਿਕ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਨੋਟ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਪੇਟ ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਬਿਮਾਰੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਡਾਈਕਲੋਫੇਨਾਕ, ਨੈਪ੍ਰੋਕਸੈਨ, ਐਟੋਡਾਲੈਕ, ਨਾਬੂਮੇਟੋਨ, ਆਦਿ ਅਕਸਰ ਉਹ ਇੰਟਰਾਮਸਕੂਲਰ ਜਾਂ ਨਾੜੀ ਦੇ ਟੀਕੇ ਦਾ ਰੂਪ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੁਗਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ.

ਇੱਕ ਹੋਰ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ, ਦਰਦ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦਾ surgeryੰਗ ਹੈ ਸਰਜਰੀ, ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਰਜਰੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਤਿਅੰਤ ਹੈ. ਇਹ ਹਰੀਨੀਏਟਿਡ ਡਿਸਕਸ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਨਹਿਰ ਜਾਂ ਲੁੰਬੋਸੈਕਰਲ ਸਾਇਟਿਕਾ ਦੇ ਸਟੀਨੋਸਿਸ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ. ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨਾ ਚਲਾਓ - ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਕੂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਪਏਗਾ!

ਇਹ ਸਭ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸੂਚੀ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਮਨੁੱਖੀ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਕਲਪਕ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੋਗਾ, ਮਸਾਜ, ਇਕੁਪੰਕਚਰ, ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ.

ਉਪਰੋਕਤ ਹਰੇਕ ਸਾਧਨ ਲਈ ਵਿੱਤੀ ਨਿਵੇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਲਈ ਸਮੇਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣ ਦਿਓ! ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ!