ਸੇਬ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਵਿਸ਼ਾਲਤਾ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਫਲ ਹਨ। ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਕਿਫਾਇਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਹਰ ਰੂਸੀ ਵਿੱਚ ਵਧਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕੋਲ ਗਰਮੀਆਂ ਦੀ ਕਾਟੇਜ ਹੈ. ਪਰ ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ 'ਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ:
ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ
ਸੇਬ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੁੱਕੇ ਸੇਬਾਂ ਨੇ ਭਾਗ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸੁੱਕੇ ਸੇਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ। ਫਲੋਰਿਡਾ ਸਟੇਟ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਪੇਕਟਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ
ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੇਬਾਂ ਦੇ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫਲੋਰੀਡਾ ਸਟੇਟ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਆਇਓਵਾ ਮਹਿਲਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ ਕਿ 34 ਤੋਂ ਵੱਧ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸੇਬ ਕੋਰੋਨਰੀ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਮੌਤ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਮਾਹਿਰ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸੇਬ ਦੇ ਅਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੇਬ 'ਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਸੇਬ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰਾਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੇਬ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਐਪਲ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੀ-ਰਿਐਕਟਿਵ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੇ ਵੀ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਮਾਰਕਰ ਹੈ।
ਸੇਬ ਸਟੈਮਿਨਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ
ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੇਬ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਧੀਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੇਬ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕਵੇਰਸੈਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।