ਕੁਝ ਲੋਕ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ?

ਹਰ ਕੋਈ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਮੰਨਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਛੱਡ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਹੀ ਦਿਨ ਦਾ ਨਾਮ ਨਹੀਂ ਲਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਹੋਇਆ ਸੀ. ਇਹ ਲੋਕ ਉਸ ਬਦਕਿਸਮਤ ਸੀਕਰੇਟ ਸਰਵਿਸ ਏਜੰਟ ਵਾਂਗ ਹਨ, ਜਿਸ ਨੇ ਜੌਹਨ ਐਫ. ਕੈਨੇਡੀ ਦੀ ਹੱਤਿਆ ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਮੰਨਿਆ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇਰੀ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਮੁਆਫ਼ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਸ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੁਖਾਂਤ ਵਾਪਰਿਆ।

ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਭੂਮੀਗਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਯਤਨ ਨੂੰ ਜ਼ਿੱਦ ਨਾਲ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਮੱਧਮ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਤਾਰੀਖ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ, ਅਤੇ ਜੇ ਉਸ ਕੋਲ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ.

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਉਹ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਸਰੋਤ ਦਾ ਪਤਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦਾ। ਭਾਵੇਂ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅੰਤ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਇੱਕੋ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੌਲੀ ਪਰ ਅਟੱਲ ਤਬਾਹੀ ਹੈ।

ਸਵੈ-ਭੰਨ-ਤੋੜ ਦੇ ਖਾਸ ਸਰੋਤ

ਪਿਛਲੇ ਦੇ ਪਾਪ

ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵੱਲ ਝਾਤੀ ਮਾਰਦਿਆਂ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੇ ਕੀ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਜੀਵਨ ਤਬਾਹੀ ਅਤੇ ਦੁੱਖ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ। ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਪਛਤਾਵਾ ਉਸ ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਇੱਕ ਉਮਰ ਕੈਦ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ ਝੱਲਣਾ ਚੁਣਿਆ ਹੈ।

ਸਰਵਾਈਵਰ ਦਾ ਦੋਸ਼

ਏਲਵਿਸ ਪ੍ਰੈਸਲੇ ਦੇ ਜੁੜਵਾਂ ਭਰਾ ਦੀ ਉਸਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਮੌਤ ਹੋ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਏਲਵਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜਿਊਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਸਦਾ ਜੁੜਵਾਂ ਭਰਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਬਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਇਹ ਦੋਸ਼ ਸ਼ਾਇਦ ਉਸੇ ਸੀਕਰੇਟ ਸਰਵਿਸ ਏਜੰਟ ਕੈਨੇਡੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਜਹਾਜ਼ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਚ ਗਏ ਸਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਡਾਕਟਰ, ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਅੱਗ ਬੁਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪੀੜਤ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਦੋਸ਼ ਅਕਸਰ PTSD ਦੇ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੱਟ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਉਹ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ "ਗੰਦੇ" ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ ਨਾ ਸਿਰਫ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਾਗ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਗੜਿਆ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਕਿ ਹਿੰਸਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰੇਗੀ, ਸੰਸਾਰ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਮਝਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮਾਮੂਲੀ ਜਿਹੀ ਝਲਕ ਨੂੰ ਡੁੱਬਦਾ ਹੈ।

ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ

ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਦੁਖੀ ਬੱਚੇ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਈਆਂ ਨੇ ਤਜਰਬੇ ਤੋਂ ਇਹ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ। ਜਿਸ ਦਿਨ ਬੱਚਾ 18 ਸਾਲ ਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦਿਨ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਅਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੀ ਚਿੰਤਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਦੋਸ਼ ਅਤੇ ਬੇਬਸੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਪਿਛੋਕੜ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੋਝ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਾਜ਼ੁਕ ਸਵੈ-ਚਿੱਤਰ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਾਤਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦੀ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਉਹ ਖੂਹ ਦੇ ਤਲ 'ਤੇ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਖੁਸ਼ੀ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਬਚਿਆ ਹੈ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੁੱਸੇ ਵਾਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਿਰ ਵਿਗੜ ਗਏ ਹੋ, ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਅਜਿਹੀ ਸੰਪੂਰਨਤਾਵਾਦ ਪੁਰਾਣੀ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਹੈ.

ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

“ਮੈਂ ਹੱਸਣ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਹੁਣ ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕ ਗਲਤ ਸਮਝਣਗੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਦੇਖਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੈਂ ਚੰਗਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ - ਉਹ ਸੋਚਣਗੇ ਕਿ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ, ”ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਨਾਖੁਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਬਣ ਗਈ ਹੈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਨਾਖੁਸ਼ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਨਹੀਂ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਹੱਕਦਾਰ

ਅਤੀਤ ਦੇ ਬੋਝ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

ਸੋਧ ਕਰੋ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜਬਰਦਸਤੀ ਪਛਤਾਵਾ, ਦੋਸ਼, ਜਾਂ ਠੇਸ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਭੇਜੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੁਆਰਾ ਨਾਰਾਜ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਗਲਤੀ ਲਈ ਮੁਆਫੀ ਮੰਗੋ। ਜੇਕਰ ਸੰਪਰਕ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਅਣਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਲਿਖੋ। ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਸਮਾਪਤੀ ਸਮਾਰੋਹ, ਪਛਤਾਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਕੰਮ, ਜੋ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਹੁਣ ਸਭ ਕੁਝ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ

ਹਾਂ, ਇਹ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਸੀ - ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ - ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਬਦਲ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਇਹ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਹੈ. ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਵਰਤਮਾਨ ਦੇ ਲੈਂਸ ਦੁਆਰਾ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਵੇਖੋ.

ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਖਾਸ ਪਲ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਰਹੇ ਸੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ, ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਪਰ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰੋਗੇ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸੁਣਾਉਂਦੇ ਆ ਰਹੇ ਹੋ।

ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ

ਮੁੱਖ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮਿਲਣਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਅੰਦਰਲੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੁਹਰਾਉਂਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਪਰ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੈ-ਤਸੀਹੇ ਵਿੱਚ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਦਮੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਖਾਏਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।

ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ

ਸਦੀਵੀ ਦੁਬਿਧਾ: ਪਹਿਲਾਂ ਕੀ ਆਉਂਦਾ ਹੈ? ਡੂੰਘੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ / ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਚਿੰਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਪੁਰਾਣੀ «ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਜ਼» ਖੇਡਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਿਛਲੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੇ ਚਾਲੂ ਕੀਤਾ।

ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਲ ਝੰਡੇ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਿਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਗਾਤਾਰ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਭਾਵੀ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਅਨੁਭਵ

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਸਮਾਨਤਾ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ - ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ, ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ. ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਣਾ। ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ, ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ, ਦੋਸ਼ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਭ ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਵਿਹਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕੇ ਵੀ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਪੀੜਤ ਅਜਿਹੇ ਫੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹਿੰਸਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪੀੜਤਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਹਮਦਰਦੀ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਕਦਰਾਂ-ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਤਰਜੀਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਵੀ, ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਤੱਥ ਬਾਰੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ. ਖੁਸ਼ੀ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਮਾਫੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦ ਹੈ ਜੋ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਅਤੇ ਕੰਮਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਕਦੋਂ?

ਲੇਖਕ ਬਾਰੇ: ਰੌਬਰਟ ਤਾਇਬੀ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੁਪਰਵਾਈਜ਼ਰ ਵਜੋਂ 42 ਸਾਲਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸੋਸ਼ਲ ਵਰਕਰ ਹੈ। ਉਹ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਸੰਖੇਪ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਿੱਚ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਲਾਹ 'ਤੇ 11 ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇ ਲੇਖਕ।