ਆਓ ਹੁਣੇ ਕਹੀਏ: ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੋਈ ਦੂਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਸ਼ਬਦ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਹਮਲੇ" ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਓਗੇ।
"ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਹਮਲਾ ਇੱਕ ਬੋਲਚਾਲ ਦੀ ਮਿਆਦ ਹੈ," ਸੀ. ਵੇਲ ਰਾਈਟ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਲਈ ਖੋਜ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। - ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਤੀਬਰ ਡਰ ਦਾ ਇੱਕ ਐਪੀਸੋਡ ਹੈ ਜੋ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।".
ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖਾਸ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਨਬਜ਼
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
- ਕੰਬਣਾ
- ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ
- ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ
- ਮਤਲੀ ਜਾਂ ਪੇਟ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ
- ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਕਮਜ਼ੋਰੀ
- ਠੰਢ ਜਾਂ ਬੁਖਾਰ
- ਅੰਗਾਂ ਦਾ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ
- ਡੀਰਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ (ਅਸਲੀਅਤ ਦੀ ਭਾਵਨਾ) ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਕਰਨ (ਸਵੈ-ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਵਿਗਾੜ)
- ਕੰਟਰੋਲ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ ਪਾਗਲ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ
- ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?
ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਖਤਰਨਾਕ ਵਸਤੂ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਹਮਲੇ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸੰਭਵ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
"ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਾਫ਼ੀ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ। ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਚਿੰਤਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਇਹ ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ”ਰਾਈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ: ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
2016 ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੁੱਗਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ. ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਲੇਖਕਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਔਰਤਾਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੀਆਂ ਹਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਔਰਤਾਂ ਵੀ ਨਯੂਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਜੋ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦੇ ਨਿਦਾਨ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। 2013 ਵਿੱਚ, ਇਹ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ NTRK3 ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਜੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਸਮੇਤ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਵੀ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ।
ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜੈਨੇਟਿਕ ਕਾਰਕ ਇੱਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਵਿਹਾਰ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਉਸ ਮਾਹੌਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਰਾਈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਵੱਡੇ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੋਵੋਗੇ," ਰਾਈਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਦੂਸਰੇ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸੰਬੰਧੀ ਤਣਾਅ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਵੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
“ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਲੋਕ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ' ਰਾਈਟ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲੱਛਣ ਬਾਰੇ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਚਿੰਤਤ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ) ਦੌਰਾਨ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਅਮੈਰੀਕਨ ਸਾਈਕੋਲਾਜੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਟੀਬੀ ਦਵਾਈਆਂ।
ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਮਾਨਸਿਕ ਕੰਮ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕਈ ਅਭਿਆਸ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ (ਜੋ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਰੁਕ-ਰੁਕ ਕੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ) ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਘਾਤਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਹੈ.